Гребаный живот!

неее, ребят, живот это образ жизни, вот когда ты из квартирки вышел и вместо того что бы лифт вызвать по лесенке спустился, а потом чтоб до работы не в душном автобусе трясся, а пешочком дотопал, вот тогда живота не будет. Я вот жру всё до чего могу дотянуться, и всё чтоб жареное и с жиром, кайф. Надо любить движение, если у меня есть выбор проехать на транспорте или пройти пешком, всегда будет выбор за пешком.

PS а если такой движняк для тебя не естественен, то и пузян вряд ли куда то денется на долгое время

Это сообщение отредактировал leocostos - 26.07.2025 - 11:04

Досвидос здоровье.

Это же была ирония. Там и картинка стёбная :)
Полностью с тобой согласен.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

хочешь скинуть лишние килограммы?
можно ногу, например, отрезать ©

1. Рваный режим питания. Нельзя есть в режиме привыкания организма.
2. Молочку употребляй. Не знаю как у кого, а у меня молочка чистит организм.
3. Пресс качать. Лечь на пол. Вытянуться и делать имитацию ютубовских упражнений. Старайтесь просто приподнять голову и плечи. Идеально если оторвутся лопатки от пола. Дальше не надо. Ориентиры такие. Если делается легко, то все верно. Делайте 20-60 повторений до ощущения натяжения возле мочевого.
4. Косые мышцы живота укрепляйте скручиванием. Лягте на пол. Левую ногу ахилом между пальцами первого и второго правой ноги и заваливайте эту конструкцию вправо. До появления лёгкого дискомфорта в брюшине. Голову при этом в обратную сторону клоните. Потом на другую ногу. ( Кстати хорошо действует и на позвоночник это упражнение).

Просто не бывает. Видимо прийдёт не скоро. Важна система или хотя бы ее придерживайтесь. Ориентиром что процесс идёт это желание пойти в туалет. Снижение объема живота сдавливает там все содержимое. Так что не занимайтесь перед походом в больницу или кафе.

Будете имитировать занятия нихуя не получится.

Я за рулем, дружище, ежедневно. И не могу я по 150 вина... В качестве аперитива не понимает организм. Вино - это не мой выбор, но спасибо за совет!

Сфига ли?

(ну а пузо, напротив - привет, здоровье!)

1.Убрать из рациона углеводы: хлеб, картофель, макароны, булочки, тортики, пирожки.
Например, кушать мясо с овощами. Сейчас сезон овощей.
Салаты огурцы-помидоры, жаренные (лучше запеченные в духовке), тушенные овощи: кабачки, баклажаны, фасоль, перец, помидоры.
Творог.
Яйца. Сыр.
У меня жена худела даже от сала. Но ела немного с сыром и овощами.
Хорошо дробное питание, понемногу через пару часов. Но понемногу - это 1-2 яичка, 50 грамм творога.
Вы не выдержите, голод чувствуется.
Лучше все без хлеба, картошки, макарон и сахара.
2. Гимнастика, ходьба и другие двигательные упражнения.
3. Проверить сахар. Если сахар больше 6, есть гипертония, можно попить Метформин по 1000 один раз в день.
Жена похудела на 5 кг за полгода при том же питании. Но питание - ест все, но без сахара и углеводов, но иногда позволяла. В общем-то не мучилась, как раньше, во время диет.
4. Косметологические процедуры - мезотерапия, липодренаж, липосакция. Но вы не женщина, на это не пойдете, но тем не менее...

Это сообщение отредактировал ШерлокХолмс - 26.07.2025 - 11:09

Хорошему коню нужен хороший навес 🤣🤣
Завтрак - говядина
Обед - говядина (варёная или духовка)
Вечером не жрать от слова совсем.
И в зале забивать прес на наклонной - 3 по 20 минимум.
Проверить пояснений остеохондроз - возможно нужно укрепить мышцы поясницы-таза, что бы таз вперёд подался - живот назад уйдёт

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мракобесие от мира похудания. Из полезного тут только молоко.

- туда же, к солнцеедам

Это сообщение отредактировал KnopKin - 26.07.2025 - 11:10

Исключи из рациона сладкое, мучное и алкоголь, начни выполнять физические упражнения. Я занялся чем-то вроде йоги и различных растяжек, всё на статику. После выполнения упражнений подо мной были лужи от пота, которые я вытирал тряпкой. За 3-4 месяца скинул 18-20 кг (был где-то 95, стал 75 кг), но тут главное не расслабляться и дисциплинированно держаться намеченного плана. Правда это было лет 6 назад, сейчас я где-то 85 кг.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Все правильно человек написал.

Не у всех там висцеральный жир.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не лопать ничего с 6 вечера до 10 утра. Главное пережить первые дней 10, потом норм. Ну и помнить что пузо и жопа теряют объём в последнюю очередь и медленнее.

у меня с левого фото до правого времени ушло 6 месяцев. утром зарядка минут 30(отжимания,приседания с гантелями, пресс, планка,римский стульчик), 3 раза в неделю тренировки по кикбоксингу в субботу 100 подтягиваний + 100 отжиманий на брусьях, поднос ног к перекладине, просто делаешь упражнение как можешь и сколько можешь пока 100 не сделаешь в общем количестве + 40 минут бега.
Исключил сладкое, жаренное, только варенное , паренное. на ужин творог + яйцо+ стакан кефира не жирного. Минус 13 кг за 6 месяцев

Нет. Нихера. У меня когда щитовидка отъехала, все не так было.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Негры в Африке не дадут соврать

Меня бока задолбали, живот с кубиками, а вот бочки ничего не могу придумать, спортзал - есть, работа физическая (стройка, леса, вверх/вниз) - есть, за питанием слежу, один хер растут к эндокринологу похоже нужно, возможно возрастное

Это сообщение отредактировал KSF95 - 26.07.2025 - 11:16

вперед в зал, качать железки, пофиг какой главное ходить.
Все остальное туфта

Была такая казнь, осуждённого кормили только говядиной и через непродолжительное время он умирал в страшных муках.

Дефицит калорий 1500-1800, основа питания белок минимум углей, минимум 1,5 литра воды, минимальная физическая нагрузка, БАДы, дробное питание. И бабу ещё ебливую хорошо помогает. Я уже сбрасывал 40 кг за 4 месяца, потом стресс и набрал заново. Сейчас устаканилось опять худею.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

1. Идешь к эндокринологу, просишь выписать препараты на основе действующего вещества тирзепатид (Седжаро, Тирзетта) или семаглутида (Семавик, Квинсента) - это дженерики Оземпика на которых сидит весь мир.
2. По назначению эндокринолога сдаешь пару анализов, чтобы не было противопоказаний к указанным препаратам.
3. Колешься раз в неделю. Одноразовые инъекторы. Самый приличный - у Тирзетты. Работает как автоматический штамп- снял колпачек, приставил, нажал, подержал 3 секунды до щелчка. Игла очень тонкая, входит на 3-5 мм.
Тирзетта - вообще более новый препарат - сжигает жир и параллельно с этим блокирует чувство голода.
4. Низкокалорийная диета
5. Физические нагрузки

Цена Тирзетты (4 инъектора но 2,5мг) - примерно 7000. На еде примерно столько и сэкономишь.

Тренировка пресса по 10 минут в день. Программа тренировок на Ютубе есть.

Нихуя не работает, кроме дефицита каллорий

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ты очень быстро теряешь вес. Это плохо, можешь сломать обмен веществ. Организм испугается что "тоби песда", и перейдет в "режим выживания" с урезанием пайки всему, кроме системы жизнеобеспечения. А обратно он выходит с большим трудом, если вообще.

Давайте коротко - рваный ритм питания либо ничего не дает, либо вреден. Тело регулирует свою работу гормонами, тем же инсулином, выделение которого связано с поступлением пищи.

Вам как будет легче жить - с устойчивым уровнем инсулина или скачущим весь день от нехватки к переизбытку?
А удобнее как вам будет - питаться в определенные часы или завтракать сегодня в 11, а завтра в 7? Не говоря о том, что те же гормоны (кортизол, например) при нерегулярном питании будут вынуждать тело сохранять жир ("оставь про запас, неизвестно, когда в следующий раз пожрать дадут")

Нагрузки на мышцы живота на жир не влияют каким-то особенным способом. Больше всего сжигают жир базовые упражнения, комплексные - когда вся мускулатура задействована, плавания, велосипед, гири-штанги.
Задрачивать только один пресс бессмысленно. И быстро демотивирует.

Это сообщение отредактировал KnopKin - 26.07.2025 - 11:21