Гребаный живот!

Мне помогло на производство устроиться в графике 2/2 с сохранением основной работы. Диету не корректировал, за два месяца минус 2 размера и самочувствие - как 10 лет сбросил. Фитнесс, за который деньги платят. Рекомендую.

Ну не знаю. У меня ни чего не увеличивается.
Может быть потому что не жру как гусеница?

Жри мясо и овощи, не жри хлеб и макарошки, купи турник и ходи смотри на него. Я так делаю.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да пей водку литрами, и будет похуй! А тахто к врачам сходи штоле

У меня растет живот. Когда вырастает сильно, становится трудно дышать и нагибаться - начинаю следить за питанием, ограничивать себя в порциях, количестве еды. Пью пиво - минимум закусок. Виски - вообще не закусываю, максимум не сладкая шоколадка или консерва фруктовая.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Пей пиво без орешков и рыбов!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Эталонная херня!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Больше двигайся, и меньше жри 😁

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не пизди не жрать только и работает, я скинул за полгода 32 кг. Больше активности и меньше жрать. Ну ещё Читы типа на ночь творога сожрать

я себе схему придумал - день ем, день не ем. возможно тебе такая не подойдёт

Картоха, это диетическое блюдо. Еешь вареную картошку сколько хочешь.

1. Не ждать лишнего.
2. Не жрать полуфабрикаты. Особенно сосиски и колбасы. Не жрать трансжиры. Как минимум - минимизировать их употребление. Не жрать маргарины, майонезы, кетчупы и прочее гомно. Хочешь мяса - купи свинины или говядины нормальной (без всякого бреда типа мраморности). Сделай гуляш, котлету, отбивную, стёйк, сожри. Но не сосиски\сардельки\колбаски - там куча дряни.
3. Не жрать много сладкого и мучного (всё это можно, но умеренно). Чрезмерно солёного не жрать.
4. Не жрать за 3-4 часа до сна. Если прям очень хочется есть - выпей кефирчика жиденького или аналогов. Йогурты и "желе" тоже лучше не жрать перед сном.

5. Не сидеть целыми днями на жопе. Если сидячая работа - то ходи после работы. Приехал с работы перед сном погуляй, чем больше, чем лучше. Бегать и нагружаться не нужно. Залы - не нужны. Просто ходи. Без всяких бредовых "кардио". Если ты просто хочешь похудеть и быть здоровым - это не про "достижение", а про переработку режима жизни навсегда.
Как только ты "поставишь галочку" формата "ну вот я похудел" и начнёшь жрать как раньше - всё тут же вернётся.

Тут как с курением. Хочешь бросить - просто не кури. Без планов.

Это сообщение отредактировал ShoreJigging - 26.07.2025 - 11:00

Держи нормальную диету, а не эту херню со счетами калорий и издевательство над организмом в спортзале.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

я просто не ужинаю - то есть получается не ем после 15....ну зеленое что-то съем типа огурец+болгарский перец - и килограмма за неделю нет. сколько это за год? я не пойму в чем проблема то? пузо это утрата самоконтроля и самокритики. в первую очередь. поработай над этим.

Это сообщение отредактировал Zigana - 26.07.2025 - 10:57

Живот уходит не сам по себе. Уходит жир со всего тела, а с живота, сука - в последнюю очередь.

Как сделать, чтобы жир уходил?
Сделать так, чтобы тело начало использовать жировые запасы энергии.

Как это сделать - понятно же - не давать телу достаточно энергии, и тем самым вынудить его лезть в заначку.

Короче, по-любому придется меньше жрать. Меньше не на одну котлету, а меньше определенного уровня. Это называется "дефицит калорий", и если вы не готовы разбираться с этим, то носите и растите свою пузо всю жизнь, и не ебите мозги.

А чтобы ускорить сгонку веса - физнагрузки. Очень хорошо работает обычная качалка (при, опять же, правильном питании)

PS - Морить себя голодом бессмысленно, это стрессовый режим для тела, оно будет моментально возвращать жир при любой возможности. Максимальный темп снижения веса, который тело примет без бунта- 5 кг/мес.

PPS Не есть после 18 - глупый бред, нельзя есть за 2 часа до сна. А питаться небольшими порциями 4-5 раз в день (суммарно не больше вашего порога калорий, это будет где-нибудь 2200 ккал, кстати, не так уж и мало)

Это сообщение отредактировал KnopKin - 26.07.2025 - 11:02

отказ от алкоголя, всего,тчто содержит в составе сахар-песок или пшеничную муку.
это уже серьезно изменит твой организм.

если хочешь быстрее - начни ходить в спортзал. От того, что начнёшь ходить, поменяется гормональный фон. Ты начнешь себя ощущать и вести иначе, изменится настроение.
это позволит перейти к более жестким тренировкам, начнешь обращать внимание на девушек, а они на тебя. Это очень мотивирует.

Покажите мне человека, который бы, желая жрать, жрал бы голую картоху без соли и масла?)

Беда в том, что по факту можно жрать практически всё, что не химозное, только вот люди не хотят есть умеренно. И жрут как не в себя.

Не обязательно отказываться от сахара (и вообще чего-либо), главное в целом создать дефицит калорий. Самое простое - питаться по принципу гарвардской тарелки (много овощей и фруктов и не забывать про белки) + увеличить бытовую активность. Вместо доставки - ножками в магазин сходить, погулять час вечером вместо дивана, и тд и тп.
То есть в целом нужно менять образ жизни.
А строгие диеты - зло, все вернётся по окончании.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не писдите, отец духовный. Не жрать - работает. Подбери рацион с небольшим дефицитом и умеренные физнагрузки, и будешь худеть на 100гр в день. Это безопасно и комфортно. Бухло, слодкое и мучное под запрет. В Бухенвальде толстых небыло. Есть еще способ. Знакомый допился до алкогольной комы. За два месяца -40кг.

"Хороший" совет

Размещено через приложение ЯПлакалъ

KnopKin

Физнагрузки нужны не столько для того что бы ускорить сгонку, а для того что бы не давать организму вмест с жиро сжигать и мышца.

Так ешь с солью , укропоми сметаной. И вкусно и некалорийно.
Главное не тазами есть. Но если на тарелке кусок курицы и куча салата таза картошки и не понадобится

Размещено через приложение ЯПлакалъ

ShoreJigging

Я жру картоху исключительно без масла. А соль никакой калорийности не несет.

Медицинские препараты есть, семейство глутидов. Сейчас самый доступный - семаглудид. У нас продается под маркой Семавик, за границей известен как Оземпик. Стоит примерно 7 тыс. на месяц.

Но сначала нужно проконсультироваться с эндокринологом, у семаглутида есть противопоказания.

Эффект - просто будешь меньше жрац. Не потому, что волевой и целеустремленный, а потому, что быстрее наедаешься и надольше хватает.

Если у него излищний вес на фоне отсутствия тренировок - он бегом суставную группу убьёт в момет и потом даже ходить нормально не сможет, разжиреет ещё больше, нагрузит убитые суставы ещё больше и жизнь его превратится в ад. Уроборос в мире проблем со сдоровьем.
Думать надо, когда советы раздаёшь...

Это сообщение отредактировал ShoreJigging - 26.07.2025 - 11:03