Похудеть? Легко! Нет, вру

Позитивная тема, вот только костылики явно лишние в кадре

Размещено через приложение ЯПлакалъ

ТС, складывается впечатление, что между двумя снимками не года, а лет тридцать.
Тебе точно похудение пошло на пользу? А то на первом фото ты кажешься намного счастливее, если чё.

Вот все нормально говорите, читаю про кетоз тоже.
Один нюанс.
Как мне есть первый раз в 12, есои я уже не сплю с 4.30?
В 5.10 подьем. На работе в 7 , а то и раньше.
В 13 я уже ухожу с одной работы и часто иду на вторую.
С 5 до 12 буду так хотеть жрать, что больше ни о чем и не думать.
А потом в 16-17?
В 17 мне уже не надо есть.
Спать ложусь в 21.30

16/8 была попытка . Но с 7 до 15 получалось интервал.
Инсулинорезистентность. Да, на сладкое тянет.
Нормального хрома не купить у нас, только под заказ.
Мне сложно есть 5 раз в день.
3 приема еще как то. Но 5...
Одна работа закрыта еще, туда хоть пешком ходить приходилось.
С этой гребаной изоляцией многие ропрааились, конечно

Сдается мне, что при переходе на нормальное питание (2500 ккал/день до 50 лет для мужика) вес прискачет обратно да с плюсом. Организм в стрессе из-за недоедания и как только начинает получать больше питания- сразу начинает откладывать на похороны на "черный день".
Взять любую советскую диету, все основаны на частом (5-6 раз в день) питании небольшими порциями.
У нас же (сам грешен) принято пожрать раз в день, но зато как Бобик на помойке, чтоб первый пельмень из жопы торчал, а последний из горла.

Не знаю, говорили ли это на 17 страницах, но занижать калории от нормы организма более чем на 1000 нельзя. Будут последствия. 500 это слишком мало

К слову -да. Всю зиму просидел на кашках и курочке, ел нормально, вес почти не уходил. Наступила весна, сухие дорожки - стало можно можно бегать, не боясь сломать ноги на предательском льду и просто ходить без опаски, решил добить минус 5 кило - и одновременно уменьшил рацион на треть. Привыкал 2 дня - казалось маловато, потом стал наедаться как с обычной своей порции. Проблема всегда в том, что накладываешь есть себе голодный, и жадность говорит - "положи ещё ложку каши, ну там же совсем мало, а есть хочешь довольно сильно". Каждый раз, и довольно сложно удержаться. Но в итоге наедаешься и меньшей порцией - это тупо дело привычки.

Рост какой?

Ходить вам надо батенька. Кардио даст вам и отвес и устранит проблемы с ЖКТ - порастрясите кишки за 10 000 ежедневных шагов - оно само всё пойдёт.

Присоединяюсь к призыву!
Только агитирую за более жёсткий вид "безуглеводок" - кето-диета.

А ещё т.н. "дробное питание" - прямой путь к инсулинорезистентности. Постоянно поджирая, пусть даже и по чуть-чуть, поклонники "дробного питания" поддерживают постоянно высокий уровень инсулина. Лично я сидел на двухразовой модели питания и горя с "разогнанным" метаболизмом не знал. Да и "разгон метаболизма" - та ещё побасенка. Реально разогнать метаболизм можно либо гормонами, либо "веществами", остальное так, баловство и сказочки. Про питьевой режим тоже откровенная чушь. Пить нужно тогда и только тогда, когда ХОЧЕТСЯ пить. Организм сам подскажет.
Вы же перечислили часть известных, но неподтверждённых штампов ЗОЖников и прочих фитоняшек.

Метформин он какбэ не для просёра, хотя и это бывает как побочка. Особенно если углеводами закинуться.

Попробуйте проверить эти данные через ГуглФит, возможно браслет немного ошибается. Я не знаю ни модель вашего браслета, ни ваш вес. Чем меньше вес, тем естественно меньше калорий тратится при движении, ГуглФит например это учитывает, я не знаю, учитывает ли эти данные ваш браслет. Просто когда я весил 120, я легко за 7 км ходьбы в сутки (по расчётным данным того же ГуглФита) сжигал 2500+, сейчас при весе в 80 для тех же энергозатрат выхаживаю по 11,5+ км, честно говоря на грани возможностей своих мышц. И они не хотят ни адаптироваться к нагрузке, ни расти. Может дело в возрасте, наверное организму уже сложно строить что-то в 40 лет_)

Не Бехтерева,случайно?

Если в курсе, подскажите - тироксин плюс никотиновая кислота поможет ускорить метаболизм ?

Сначала тоже загонялся колориями, как только начал заниматься.
Потом понял, что все это - туфта и профонация.
Есть только ОДНО золотое правило, которого нужно придерживаться:
Можешь жрать что угодно и сколько угодно, но в тот же день ты должен потратить Больше энергии, чем сожрал..
Всё, точка.
И это правило работает. В отличии от расчета колорий и диет.
Неделя - минус 3кг, правда сейчас лето, и жру только овсянку на воде 2 раза в день +вареную курицу с горошком, и и то не всегда.
И вода. Пить пить и пить не менее 2 литров в день, если есть физ нагрузки.
Простая вода из-под фильтра.
Можно и нужно минералы и витаминки пожрать, но только после еды или опепразола.
Вот и весь расклад.
Из упражнений лично мне подошло больше отжимание+прыжок из попожения сидя сразу после отжимания (как в армии) + планка по 2 минуты - 4-5 подходов.
Пузо уходит реально быстрее, чем от всяких бегов и дорожек (не знаю, почему так).
Короче - жрать нужно меньше, а расходовать больше.

Можно узнать ваш возраст и спросить как после подобных - как я понял ежедневных? нагрузок - чувствуют себя ваши ноги ?
Я прохожу чуть менее 12 км в сутки или 20 км. на веле - и не могу преодолеть этот максимум, следующее утро что бы пройти первые 3 км. начинается с анальгина.

191 см. Я и сам понимаю, что стал выглядеть дрыщём.
Но я рассчитываю на то, что после выжигания всего жира, наберу около 10-ти кг, чтоб немножко округлиться в морде лица, руках, шее, ну и вообще.

Не, компрессионная травма спинного мозга между 5 и 6 позвонками.

Ты сам себе противоречишь.

Без подсчета фиг ты поймешь соотношение полученного/израсходованного.

Если, конечно, не экстремалить типа два листа салата на весь день.

А что с мышцами-то делать при 500 калориях в день? Я понимаю 1500-1600, что тоже мало, но уже не так страшно, главное сбаллансировать нормально, хотя я сам в этом нифига не рублю, я просто от перекусов отказался, от сладкого, от пива конечно же... Сел на велосипед и по 12-15 км в день наворачиваю, понимаю, смешное расстояние, но это только с работы-на работу. С работы ехать горка здоровенная, так на ней уматываешься как на ровной дороге едучи 20-40 км... Зарядку по утрам делаю небольшую ещё и на работе нахожу момент подтянуться 2-4 раза... Скинул я за год 22 кг, был 112, стал 90... Правда не понятно сколько я мышц нарастил за это время ибо протеином не брезгаю - сначала просто дабы компенсировать недостаток белка в организме пил и дабы жрать не хотелось сильно уж очень... Однако из-за велосипеда на ногах мышцы раздули, да и от зарядки прибыло маса... И брюхо ещё торчит, не то мотовило, что было год назад, но всё равно неимоверно меня раздражает. Эффект плато на лицо, пытаюсь задорами это дело компенсировать, дабы худеть дальше, и вроде бы худеется даже... внешне, но вес уменьшается сейчас очень медленно =\\

Нахрен так делать? Здоровья лишнего много? Худеть надо плавно, желательно с физической нагрузкой для сохранения мышечной массы. А 500 калл в день при мужской норме в 2000-2500 для сидячего образа жизни - это почти наверняка катастрофа для обмена веществ.

Это заблуждение, что жир будет откладываться равномерно. Скорее всего процентов 80 уйдет в брюхо и бока. Особенность организма и возраст. Более равномерно он откладывается в детско-юношеском возрасте. С возрастом почти весь жирок уходит в так называемые "проблемные" зоны. А после такого стресса, организм тем более будет запасать там, где это наименее энергозатратно (читай проблемные зоны). И запасать он будет старательнее чем прежде, ведь для него это вопрос выживания.

Я не считаю колории, но для себя понимаю, что если нажрусь свинины - нужно больше потеть и тратить.
Но и на салате кони двинешь.
А считать на мулиметров) - вот тогда точно либо кони двинешь, либо в психушку уедешь с анорексией.
Потому что куда ни плюнь - везде колории.
Но и они, и углеводы нужны для выработки нашим телом энергии (силы) - без них никуда.

интересная интерпретация "чего угодно"

Так никто и не говорит без них - что без углеводов, что без калорий.
Вопрос в количестве.
Я сам считаю калории, но никогда до миллиметров не высчитывал.
Дней через 10-15 привыкаешь и примерно знаешь уже, какой вес в этой порции и сколько выйдет калорий.

И со свининой тебе простой пример. Она сильно разная бывает. Карбонад например 140-160 ккал, недалеко от куриной грудки. А вот шея 250-350.
И если ты съешь полкило карбонада с полкило овощей - продолжится похудение, и еще поесть можно спокойно. А если съешь полкило шеи вместо карбонада- тебе в этот день больше ничего нельзя, либо нагрузку надо повышать.

Считать легко на самом деле, я уже на автомате считаю.

У меня 2000-2500 ежедневная норма по калориям сейчас. Расход в день идет около 3000. В расход входит каждый день по 10-15 тысяч шагов и каждый же тренировка кардио на 45-50 минут без отдыха. До режима ХЗ вместо ежедневной тренировки было 2-4 раза в неделю спортзал с кардио по 1,5 часа.

Это сообщение отредактировал Митолизд - 18.06.2020 - 09:39