Похудеть? Легко! Нет, вру

Попробуйте проверить эти данные через ГуглФит, возможно браслет немного ошибается. Я не знаю ни модель вашего браслета, ни ваш вес. Чем меньше вес, тем естественно меньше калорий тратится при движении, ГуглФит например это учитывает, я не знаю, учитывает ли эти данные ваш браслет. Просто когда я весил 120, я легко за 7 км ходьбы в сутки (по расчётным данным того же ГуглФита) сжигал 2500+, сейчас при весе в 80 для тех же энергозатрат выхаживаю по 11,5+ км, честно говоря на грани возможностей своих мышц. И они не хотят ни адаптироваться к нагрузке, ни расти. Может дело в возрасте, наверное организму уже сложно строить что-то в 40 лет_)

а работа какая? сидячая?

интересная интерпретация "чего угодно"

Так никто и не говорит без них - что без углеводов, что без калорий.
Вопрос в количестве.
Я сам считаю калории, но никогда до миллиметров не высчитывал.
Дней через 10-15 привыкаешь и примерно знаешь уже, какой вес в этой порции и сколько выйдет калорий.

И со свининой тебе простой пример. Она сильно разная бывает. Карбонад например 140-160 ккал, недалеко от куриной грудки. А вот шея 250-350.
И если ты съешь полкило карбонада с полкило овощей - продолжится похудение, и еще поесть можно спокойно. А если съешь полкило шеи вместо карбонада- тебе в этот день больше ничего нельзя, либо нагрузку надо повышать.

Считать легко на самом деле, я уже на автомате считаю.

У меня 2000-2500 ежедневная норма по калориям сейчас. Расход в день идет около 3000. В расход входит каждый день по 10-15 тысяч шагов и каждый же тренировка кардио на 45-50 минут без отдыха. До режима ХЗ вместо ежедневной тренировки было 2-4 раза в неделю спортзал с кардио по 1,5 часа.

хм интересно, у меня браслет синхронизирован с тел программой Mi fit - 146 ккалорий говрит,
щас глянула на гугл фит - это 548 ккалорий
короче, за полтора месяца так - минус 2 кг. маловатенько

Не, ну если тебе подходит и результат есть - ради Бога, конечно.

Тут ведь все индивидуально.
Мне на "пике" (пик в плохом смысле) твой метод никак не зашел бы.
Ибо только обед мог быть грамм так 400 шашлов из свиной шеи с картошкой фри, 0,5 кока-колы и чай со сникерсом на закуску. А в день мог нажрать по 4-5 тысяч калорий. Столько не сожгешь никакими тренировками, особенно учитывая адский лишний вес и соответствующее состояние организма.

Можно узнать ваш возраст и спросить как после подобных - как я понял ежедневных? нагрузок - чувствуют себя ваши ноги ?
Я прохожу чуть менее 12 км в сутки или 20 км. на веле - и не могу преодолеть этот максимум, следующее утро что бы пройти первые 3 км. начинается с анальгина.

А со скоростью 5 км\час?

:) у меня есть данные на 6 км/ч — 4,5 ккал и на 8 км/ч — 10 ккал

Как это?
710 ккал 96% спирт на 100 гр.

В алкоголе не содержится калорий?
Блин, люди, ну вы хоть в школе химию учили?
Что у нас так прекрасно горит в спиртовой горелке?