Для тех, кто хочет в спортзал, но не решается

я фотки выше прикладывал много велосепидистов. там ноги не раскаченные?
кто то ходит в качалку. кто то на великах катается. кто то в бассейн ходит. Мне вот например в бассейн пиздец как скучно ходить. Да и на велике покататься если только цель какая, а так ехать вперед просо так мне скучно.

И опять же елси качок пойдет давать нагрузку как велосепедист, то все его красивые мышцы очень быстро исчезнут. Ну не увязывается кардио активные и качалка, особенно если кардио доминирует.


И еще про девочку я писал кое что выше, почитай. и там абсолютно не важен гормоналный фон, главное что бы он в пределах нормы был.

Так как, ты чего? Люди тяжелее 5 кг ничего не поднимают, а потом спина болит, удивляются как так. А потому что сидит, нагибается, что-то с пола поднимает неправильно. Постепенно позвонки смещаются, хрящи начинают сдавливать нервные окончания и т.п. и т.д. Тот самый накопительный эффект срабатывает, спине наступает капец.
А гриф самый лёгкий сколько, 10 кг по-моему? С неготовой спиной будет достаточно нескольких занятий, тоже полетит. Не-не, надо чтобы кто-то профессиональный технику поставил, потом делай сам.

а по приседам - у меня лично была проблема, ноги сводились когда приседала. Не знаю как это объяснить, на шпагаты сажусь, вроде мышцы растянуты, но в приседе коленки прям тянутся друг к другу. Даже без дополнительного веса. И внешне некрасиво, и нагрузка идёт не туда. Всю жизнь была уверена, что делаю правильно, а мениски у меня повредились сами по себиз-за чего-то другого.
Потом мне объяснили )) Пятки не поднимать, колени шире, спина прямая. Очень жалею, что в детстве нормального тренера рядом не было, технику не поставили.