Для тех, кто хочет в спортзал, но не решается

Рост 184,вес 78.одно время набрал до 102.и когда стал задумываться о покупке кроссовок на липучках(шнурки стало тяжко завязывать) сёл на жёсткую диету и скинул 25 кг. Теперь надо набирать и в зал. Всю жизнь спортом занимался. Пятиборье, волейбол. Но потом серьёзно на сраном волейболе сломал ногу и теперь стрёмно.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

не, самое сложное, это когда ты пару месяцев походишь, а потом тебя начинает перманентно накрывать то грипп, то ковид, то гипертония. и ты пытаешься снова ходить, но тебя опять накрывает очередная гусиная херня. (((

Вот и я говорю, дома самый лучший спортзал. Да еще пример детям подашь, если есть. Вот я тоже подумывал в фитнесзал походить. Посмотрел на цены , да ну его нафиг . Это прямо гербалайф какой то . Ты там усераешся в поте лица , да еще и деньги за это платишь. Ходил в качалки когда был молод , но тогда они были бесплатны. А так, за деньги, ну его нафуй.
А вот спортивные игры -это другое дело. И это дело надо поощрять. Волейбол в смешанных командах очень интересное и увлекательное времяпровождение. Причем прямо способствует демографии. Я знаю немало пар которые познакомились именно таким образом . А тренажерные залы это для самовлюбленных нарциссов обоих полов

Это сообщение отредактировал Игорьсаныч - 22.05.2022 - 20:20

Приседом можно, великом невозможно, вот в чем дело.
Особенно девочке на диете и без нужного гормонального фона.
Даже если бы это было возможно, то почему те, чья главная цель - гипертрофия, делают силовуху, а не катаются не великах? Зачем рисковать, ходя на веса, если можно легко и с удовольствием накачаться на велике?

Я писал про другое совсем, что много в инете мошенников и шарлатанов. Схемы для стероидных качков не работают для натуралов, а когда какой-то качок с бицепсами и трицепсами, которым сам Шварц позавидует, говорит, что накачался отжиманиями, а люди в этом не разбирающиеся ему верят, занимаются по его программе, и конечно никакого прогресса не получают, в итоге бросают это дело из-за таких деятелей.

Это сообщение отредактировал ОлегШеридан - 22.05.2022 - 20:15

Да хуй ты угадал. Ты ещё слишком мал и глуп, ты не видал больших залуп) в твоём возрасте я бегал каждый день. Но время, жизнь и мировоззрение меняются. Сейчас я могу пойти бегать после работы или утром, но есть и другие более важные дела. Например отвести детей в садик или сделать с ними уроки.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да хоть ты 100500 раз развевай мифы. Если у человека нет желания ходить в спорт зал, ты его ничем туда не загонишь. Дёшево/дорого..не это важно. Есть желание, будет результат.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Начал ходить в зал в августе прошлого года в 46 лет сын заманил. Теперь я его туда зазываю, ему иногда лень. Жаль, что раньше не ходил, на сколько хватит меня не знаю, здоровья бы хватило.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Моим пример не нужен, у них карате 4 тренировки в неделю у обеих. Сами кому хошь пример подадут. У старшей пресс многим пацанам на зависть и растяжка у обеих как у Ван Дамма.

Но дома заниматься их не заставишь, дома много другого интересного есть.

Это сообщение отредактировал Митолизд - 22.05.2022 - 20:18

Вес и не должен падать сразу. Т.к. мышцы тяжелее, чем жир. Жир уходит, но мышцы нарастают. Вес на месте стоит, объемы (жир) уходят.

Особенно скучно в 25 м бассейне. На озере я километра 2 проплываю за вечер. Осматриваю окрестности, подплываю к уткам, на пляже много веселых имбецилов. А в бассейн ходить на постоянной основе никак не могу себя заставить.

Пиздеж.Нужен личный посыл.


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Так как, ты чего? Люди тяжелее 5 кг ничего не поднимают, а потом спина болит, удивляются как так. А потому что сидит, нагибается, что-то с пола поднимает неправильно. Постепенно позвонки смещаются, хрящи начинают сдавливать нервные окончания и т.п. и т.д. Тот самый накопительный эффект срабатывает, спине наступает капец.
А гриф самый лёгкий сколько, 10 кг по-моему? С неготовой спиной будет достаточно нескольких занятий, тоже полетит. Не-не, надо чтобы кто-то профессиональный технику поставил, потом делай сам.

а по приседам - у меня лично была проблема, ноги сводились когда приседала. Не знаю как это объяснить, на шпагаты сажусь, вроде мышцы растянуты, но в приседе коленки прям тянутся друг к другу. Даже без дополнительного веса. И внешне некрасиво, и нагрузка идёт не туда. Всю жизнь была уверена, что делаю правильно, а мениски у меня повредились сами по себиз-за чего-то другого.
Потом мне объяснили )) Пятки не поднимать, колени шире, спина прямая. Очень жалею, что в детстве нормального тренера рядом не было, технику не поставили.

Купил как-то себе абонемент на год всего за 6500 в зал, который через дорогу. 5 раз сходил и всё. Желание пропало. А потом через пару месяцев ковидла началась. Жене сейчас туда абонемент на посещения купил, сам дома со своим весом уже дольше занимаюсь

Размещено через приложение ЯПлакалъ

От себя могу в поддержку начинающим в кратце сказать так.Никогда не пил и не курил,но и в спорте слаб был.Бегать не мог и не умел в теле был всегда,но в 40 лет понял или или.Комплексы были шо капец.Ни какая мотивация не помогала преодолеть страх и комплексы.Конечно на первом этапе без тренера,хорошего и строгого ну никак.У каждого тренера своя методика .Я начинал с кардио,но самое важное,что я увидел и понял и каждый раз когда приходил по воле судьбы в другой зал то пришёл к выводу.Всем всё равно.Это как очки от солнца всем пофигу,а тебе удобно или не удобно.Каждый в зале занят своим делом,а болтуны и вовсе никого кроме себя и мобилы не видят.

Не сможешь ты 10-15 раз подтянуться, не льсти себе. Если ты в гравитроне ставишь половину собственного веса в противовес, то твой результат в подиягиваниях - 2 повторения в технике "сосиска в конвульсиях".

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Если хотите похудеть - велосипед самый оптимальный и доступный. За 2 недели можно 5 кг легко сбросить

я фотки выше прикладывал много велосепидистов. там ноги не раскаченные?
кто то ходит в качалку. кто то на великах катается. кто то в бассейн ходит. Мне вот например в бассейн пиздец как скучно ходить. Да и на велике покататься если только цель какая, а так ехать вперед просо так мне скучно.

И опять же елси качок пойдет давать нагрузку как велосепедист, то все его красивые мышцы очень быстро исчезнут. Ну не увязывается кардио активные и качалка, особенно если кардио доминирует.


И еще про девочку я писал кое что выше, почитай. и там абсолютно не важен гормоналный фон, главное что бы он в пределах нормы был.

Это сообщение отредактировал W16 - 22.05.2022 - 20:22

Если есть ещё хобби, то нереально. Коллеги и в волейбол играют, и в бассейн ходят, и в зал. А я столярю. Пока до цеха,доехал, пока разложился, пока все обратно разложил,в общем домой к 2 ночи. А с невысыпанием зал несовместим.

мне бы такие проблемы. Я вот хз как вес набрать. Хоть кило 10 бы....

Решился. Мальчику 53 года.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Если тещу на багажнике возить, то да :D

Если бы не проверял - не писал бы.
10-15 получалось, но руки болели.
Поэтому гравитрон потихоньку.

Пффф. Начни бухать всё само устаканится. Алкашка плюс много мяса, плюс майонез обязательно. Не самый здоровый способ, но калосальный набор веса гарантирован

Размещено через приложение ЯПлакалъ

проходили, не помогает.