Для тех, кто хочет в спортзал, но не решается

Смотрящий в основном смотрит, чтобы оборудование не ломали. На вашу технику выполнения ему плевать. Кроме того, большинство смотрящих сами не знают правильную технику.

Да, невозможно.
Для гипертрофии необходима прогрессия весов и определенное время под нагрузкой.
Не видел ни одного человека, накачавшего себе ноги кардио тренировками.

Я много лет ходил в разные залы, все довольно бюджетные.
Довольно смешно и нелепо смотрятся порядка 90% посетителей. Так что "качки" и "фитоняшки" там в глубоком меньшинстве.
Да, на красивых девок пялятся. Но это потому что сами девки приходят в типичном "фитнесистском" обмундировании, как на фоточках с рекламы этих самых залов. Если надеть спортивные штаны и свободную футболку - всем будет насрать на вашу раскоряку.

ладно,уговорил.с понедельника начну.

Не спорю. Как появится желание зимой домой потным ехать, сразу воспользуюсь твоим советом.

Тогда подскажите,то делать тем, у кого куча спортивных травм из прошлого?
Колени болят, локти болят, спине вообще привет... Желание и возможности есть а здоровье не тащит.
Дрочить малые веса?
Со старыми тётками ходить на йогу?
Ненавистный бассейн?
Пока для себя нашел ЛФК дома.

Я под Amon Amarth тренить люблю.

Что значит 'для обучения подтягиванию'? Этому в школе в 1 классе на физре учат. Или качки настолько тупые, что их отдельно учить требуется?))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Провинциальный миллионник

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Огурцы жуй. :)

Возьми ещё одно полотенце и вытрись ещё раз насухо.

У меня машина здоровый сарай, её зимой прогревать полчаса надо на холостом.
А запуск с кнопки, было дело, глючил. Выбегать с ключа заводить из зала зимой говно идея. Так что после зала как раз в тот период завала я спокойно ездил без послетренировочного душа в холодной машине. Да, комфорт такой себе. Но не смертельно. Не простудился даже за месяц ни разу.

так посмотри на велосепедистов профи))))
на обычном хомячке очень хаметно быдет выделятся любая часть тела просто приведенная в форму, даже ненакачанная и не тренированная толком. Просто в нормальной физической форме. а на велотренажерах работают именно ноги. И вряд ли будет это красиво еслии ноги в порядке, а остальное просто хомячек)))) а суд потому что она боится накачать, то девушка худенькая и добилась она этой худобы скорее всего диетами. Вот и прикинь как она будет выглядеть)))

Так зависит от характера травм. Разрыв связок в прошлом, например, это одно, а какой-нибудь артрит, артроз это другое.

Не знаю, что там делают на йоге, но умеренная растяжка точно не повредит. Только растягивать нельзя слабую мышцу, она должна быть в тонусе. Привести ее в это состояние можно малыми весами и правильной техникой изолированных упражнений. А бассейн никому никогда не повредит.

Так что Вы сами все знаете, осталось только начать)

Респект!
Под Amorphis тоже ничего так тренится

То и значит, что большинство не умеют правильно подтягиваться. Не смотря на физру в первом классе.

А я хожу! Наверное качок, честно на женщин смотрю, оцениваю... красивое женское тело доставляет очень большое эстетическое удовольствие... вообщем, как говорят и мужчины и женщины ходят в спортзал с одной и той же цельюиметь красивое женское тело@

Профи фармакологию принимают, на которой все растет. Также они качают ноги в том числе в зале и делают специфические тренировки.
У обычного человека после велотренажера таких ног не будет.

Вы не путайте профи и не профи.
Профи по 160км за тренировку под нагрузкой наматывают. Жрут всякое для роста мышц необходимое.
Катаясь на велотренажере и соблюдая дефицит калорий никакой гипертрофии не будет. Мышцы придут в тонус и немного подрастут. Это биология.

Это сообщение отредактировал Alexeykov - 22.05.2022 - 19:08

Лол)
Ты посмотри, как и что тренят трековые велосипедисты.
На фотке по центру ходули Квадзиллы, он тренит в основном в зале, ебашит по приседу, я на него подписан давно) Зачем ему присед с невъебенными весами, если можно просто кататься на веле? Вот он дурак
Шоссейный лесопедист справа - иллюстрация того, что без тяжелой силовухи больших ног не сделать.

И еще: девушка на диете не накачает ноги даже тяжелым приседом. Во-первых, диета = дефицит калорий, во-вторых, у нее не тот гормональный фон.

Начнём с того, что в каждом зале найдётся охуенно умный спортсмен, который лучше тебя знает, как и что делать, и ты, по его мнению, делаешь всё неправильно, поэтому он тебя просто обязан научить как надо заниматься.
Причём ты пришёл после 15-летнего перерыва с тех пор, как окончил спортшколу, а он - уже 3 года качается по роликам из Youtube.

Спортзал - это дорого. 1000 в месяц за дневной безлимит при оплате за год вперёд.
Это в средненьком зале на окраине. В модных в 2 раза дороже, но зато есть сквош. Охуенно. И да, во всех залах с 18 до 22 не протолкнуться.

Шорты, футболка, кроссовки. Полотенце, сланцы, сумка, замок. Вторые кроссовки для бега + компрессионные чулки и леггинсы. На присед и становую - свои бинты и пояс. Шутка, это уже для полупрофи.

Если ты реально нуб и при этом не далёкого ума, по роликам из интернета себе можно только травму заработать.

Времени - уже сказали - надо не 1,5 часа, а 3, если считать с дорогой.
У меня тренировка сначала занимала тоже 1,5 часа. За полтора года уверенно вышел на КМС.
А потом началось: 40 минут бег, час на базовые упражнения, полчаса на всякие допы, ещё 20 минут бег, растяжка. Итого под 3 часа только тренировка. А потом ещё в тепидариуме посидеть и 2 раза в душ.

А самое обидное - когда взял абонемент на год и через месяц начались командировки по 2-3 недели, на весь год.

Короче, теперь летом - бег по бесплатной аллее (потому что стадион - 500 рублей в месяц), бесплатные турники и даже тренажёры по всему району.

А зимой - планка, приседания, отжимания в различных позах, бёрпи, да и хватит. Чота я запизделся уже.

Да, бегать надо уметь. Если умеешь - коленям ничего не будет.

Вот как тренят трековые велосипедисты

Я худел на эллипсе, он же орбитрек. Первые полгода в зале только его фигачил.
Ноги нифига не накачались.
Меньше стали, судя по размеру джинсов.
И у меня икры забиты татухами - ничего не перекосило и не растянулось. Так что фигня это всё про ноги накачаются.

Блин, было старое видео "Ты неправильно делаешь." О таких вот спецах.

Это сообщение отредактировал Dron66 - 22.05.2022 - 19:14

Всё конечно круто, но времени нет, домой скамью, штангу, гантели, турник с брусьями, всё купил, а толку, работа, дача, стройка, ремонт, пиво то сцуко некогда попить не то что спортом занятся.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

не пойму, ты или читаешь невнимательно или непонимаешь, что тебе пишут или ты ты так сливаешься?
я натурал И в молодости росли очень сильно от велотренажера. я даже ноги то не особо тренировал.