Для тех, кто хочет в спортзал, но не решается


Страницы: (24) « Первая ... 2 3 [4] 5 6 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

~~1306~~

22.05.2022 - 18:33

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 1.01.22
Сообщений: 316

Цитата (par9 @ 22.05.2022 - 23:23)

Занимаюсь каждый день. Плавание , тренажёрный зал, велосипед , баскет, бег. Мотивация одна- хорошее настроение после спорта. Сидишь такой грустный, пошёл побегал, пробежал 50 км и уже счастливый

Оо ничоси, ты тоже на этих эндорфинах сидишь ? Я обожаю это ощущение, когда придёшь с тренировки мокрый и вымотаный, зато добрый, как будто водки грамм 200 вьебал ))) И состояние - летать охота.

[^]

Pafnuti	22.05.2022 - 18:34 [ показать ] 3
Статус: Offline Ярила Регистрация: 5.02.08 Сообщений: 20074	Рубль в месяц нормальный зал? Да не гони.
	[^]

krovel74

22.05.2022 - 18:35

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 4.03.16
Сообщений: 1972

Цитата (koriandr @ 22.05.2022 - 19:59)

А бассейн там есть?

У меня бассейн рядом . И трезвяк . И СК РФ, и " розыск " и сауна , и наркология ... Приезжайте на курорты Южного Урала !

[^]

JGDLV

22.05.2022 - 18:35

Статус: Offline

Хохмач

Регистрация: 15.01.15
Сообщений: 761

Цитата (anykey1984 @ 22.05.2022 - 23:28)

Цитата (JGDLV @ 22.05.2022 - 18:26)

Цитата (anykey1984 @ 22.05.2022 - 23:24)

Цитата (JGDLV @ 22.05.2022 - 18:22)

Цитата (anykey1984 @ 22.05.2022 - 23:08)

1. Время- для набора веса 2 часа для сброса веса 3 часа
2. не дорого для набора веса надо питаться причем прилично 5 раз в день и желательно чтобы в рацион входили белки
3. без тренера заметных результатов не будет

1. Што? Дня или ночи? Или это продолжительность тренировок? Для набора веса профицит калорий, для сброса - дефицит.
2. Для набора веса нужен профицит по углеводам.
3. После первых двух пунктов понятно, почему у тебя нет результата

результат у меня есть я прибавил 10 кг.
Кстати считаю что набирать тяжелее чем сбрасывать.

Я набрал 55 кг и на своем опыте могу сказать, что сбрасывать куда тяжелее.

а ты попробуй в полную емкость еще положить что-то))

С этим у меня проблем не было с тех пор, как пошел в зал. Аппетит зверский, постоянно приходится себя контролировать.

[^]

Митолизд

22.05.2022 - 18:35

Статус: Offline

Сонный медведь

Регистрация: 23.11.14
Сообщений: 7282

Цитата (as1205 @ 22.05.2022 - 18:32)

Цитата

Четвёртый миф, что нет времени. В большинстве случаев это отговорка. Час-полтора три раза в неделю выкроить можно всегда. Всегда.

Ну вот не надо. На занятие минимум час, а лучше полтора. Минимум 30 минут добраться туда обратно. Плюс 20 минут на переодеться\помыться. По факту, одно занятие занимает 2.5-3 часа. Три раза в неделю это 10 часов. И да, у многих нет такого свободного времени.

Парирую.
Можно ехать сразу с работы, сумку взять с собой.
Тренить я начинал с 40 минут, и это давало заметный результат в плане похудения и общего укрепления.
В конце концов, если потом сразу домой, на душ после можно и забить, дома помоешься. А переодеться это 5 минут. Я так делал, когда завал был на работе.

Было бы желание.

[^]

~~1306~~

22.05.2022 - 18:36

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 1.01.22
Сообщений: 316

Цитата (Mille @ 22.05.2022 - 23:24)

А я не пошел в зал , просто перестал жрать как свинья. И с 109 скинул до 78. За полгода.

А как бросил жрать ? Я сейчас не курю неделю, есть тянет что нибудь пожевать каждые минут 15.

[^]

h1ll	22.05.2022 - 18:36 [ показать ] 8
Статус: Offline Хохмач Регистрация: 16.10.16 Сообщений: 644	ТС прав, но не стоило открывать эту правду. Сейчас набежит вторая волна подснежников, нам тесно будет.
	[^]

anykey1984

22.05.2022 - 18:36

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 26.03.10
Сообщений: 312

Цитата (Pafnuti @ 22.05.2022 - 18:34)

Рубль в месяц нормальный зал? Да не гони.

при оплате годового абонемента вполне возможно такое.

[^]

~~Dron66~~

22.05.2022 - 18:37

Статус: Offline

Старомодный хрыч.

Регистрация: 29.05.12
Сообщений: 9479

Цитата (h1ll @ 22.05.2022 - 18:36)

ТС прав, но не стоило открывать эту правду. Сейчас набежит вторая волна подснежников, нам тесно будет.

Самая горькая правда: пока вы не начнёте хотя бы ходить пешком - не хуй мечтать о хорошей внешности.

[^]

~~1306~~

22.05.2022 - 18:37

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 1.01.22
Сообщений: 316

Цитата (Pafnuti @ 22.05.2022 - 23:34)

Рубль в месяц нормальный зал? Да не гони.

Если в деревне какой или поселке. Че нет та.

[^]

Оюшминальд

22.05.2022 - 18:38

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 20.02.13
Сообщений: 2797

Цитата (ENRIQUE @ 22.05.2022 - 18:07)

Уже май закончился считай, так что уже поздно в спортзал бежать, можно спокойно жрать блинчики. Тут того лета осталось.. до нового года рукой подать.

Да Вы батенька оптимист! Я бы далеко так не загадывал!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Митолизд

22.05.2022 - 18:38

Статус: Offline

Сонный медведь

Регистрация: 23.11.14
Сообщений: 7282

Цитата (Pafnuti @ 22.05.2022 - 18:34)

Рубль в месяц нормальный зал? Да не гони.

При оплате сразу за год - да.
Единственный минус, сауны там нет.
Ну мне на неё пофигу.
Можно и дешевле найти, но либо график дневной, либо оборудование вшатаное, либо народу как килька в банке, либо находится в жопе.

[^]

~~comanche71~~

22.05.2022 - 18:38

Статус: Offline

злой либераст

Регистрация: 14.03.17
Сообщений: 4519

Цитата (Митолизд @ 22.05.2022 - 18:04)

Я подтягиваюсь только в гравитроне, то бишь с противовесом. Противовес сейчас 45 кг, то есть тягаю половину своего веса. Со своим смогу раз 10-15 сделать, но потом руки привет передадут.

почему? что с руками будет?

[^]

Митолизд

22.05.2022 - 18:40

Статус: Offline

Сонный медведь

Регистрация: 23.11.14
Сообщений: 7282

Цитата (comanche71 @ 22.05.2022 - 18:38)

Цитата (Митолизд @ 22.05.2022 - 18:04)

почему? что с руками будет?

Бо-бо будет

[^]

JGDLV

22.05.2022 - 18:42

Статус: Offline

Хохмач

Регистрация: 15.01.15
Сообщений: 761

Цитата (as1205 @ 22.05.2022 - 23:32)

Цитата

Что делать обывателю-натуралу в зале полтора часа трижды в неделю?
Вполне можно утрамбоваться в 40 минутные фуллбади дважды в неделю. Можно оптимизировать тренировки, можно использовать отказ. В кардио можно делать интервалку.
Было бы желание.

[^]

~~comanche71~~

22.05.2022 - 18:43

Статус: Offline

злой либераст

Регистрация: 14.03.17
Сообщений: 4519

Цитата (Митолизд @ 22.05.2022 - 18:40)

Бо-бо будет

ну я просто когда долго не занимался то с 10 начинал. 15 вообще хорошо.

со своим весом.

сейчас делаю 5-6 подходов с отягощением, обычно +8кг.

руки не болят

[^]

СУНЬКА

22.05.2022 - 18:43

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 28.06.13
Сообщений: 273

Цитата (1306 @ 22.05.2022 - 18:36)

А как бросил жрать ? Я сейчас не курю неделю, есть тянет что нибудь пожевать каждые минут 15.

А сколько лет тебе? У меня была такая фигня когда молодой был, лет 25. Можно пить воду тёплую, меньше кишка мучить будет

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

h1ll

22.05.2022 - 18:43

Статус: Offline

Хохмач

Регистрация: 16.10.16
Сообщений: 644

Цитата (Dron66 @ 22.05.2022 - 18:37)

Цитата (h1ll @ 22.05.2022 - 18:36)

ТС прав, но не стоило открывать эту правду. Сейчас набежит вторая волна подснежников, нам тесно будет.

Самая горькая правда: пока вы не начнёте хотя бы ходить пешком - не хуй мечтать о хорошей внешности.

Это касается только проблемы сброса лишнего веса. Для набора мышечной (а не жировой) массы все немного сложнее)

[^]

Митолизд

22.05.2022 - 18:44

Статус: Offline

Сонный медведь

Регистрация: 23.11.14
Сообщений: 7282

Цитата (Dron66 @ 22.05.2022 - 18:25)

Ах да, не забыть музон поставить подходящий!

Это даааа...

Я плейлистов себе с десяток набил.

А вот наушники долго подбирал.
Чтоб с ушей не выпадали и не распирали.
И провод чтобы не мешал. Всё было что-то не то.
На TWS остановился, QCY T13. Недорогие, достаточно громкие, заряд держат долго, никаких проводов и лёгкие. Качество суперского в зале не надо, для спорта отлично идут.

[^]

~~Dron66~~

22.05.2022 - 18:45

Статус: Offline

Старомодный хрыч.

Регистрация: 29.05.12
Сообщений: 9479

Цитата (h1ll @ 22.05.2022 - 18:43)

...
Это касается только проблемы сброса лишнего веса. Для набора мышечной (а не жировой) массы все немного сложнее)

Но начинать надо именно с этого.
А ещё лучше - с похода к хирургу и проверки суставов.
Мне отчасти повезло - я каждые 4 года ходил по врачам, знаю что да как в организме. Ну и привычка ходить пешком - очень помогла.

Единственный минус этого вашего похудения - на новой одёжке разориться можно.

Это сообщение отредактировал Dron66 - 22.05.2022 - 18:47

[^]

h1ll

22.05.2022 - 18:46

Статус: Offline

Хохмач

Регистрация: 16.10.16
Сообщений: 644

Цитата (JGDLV @ 22.05.2022 - 18:42)

Цитата (as1205 @ 22.05.2022 - 23:32)

Цитата

Ну а что есть те, кто пешком в зале по дорожке ходит когда на улице прекрасная погода. Такой ходьбы надо часа 2. А силовая тренировка с нормальными весами для натурала - 1 час, но уж точно не полтора.

[^]

~~W16~~

22.05.2022 - 18:46

Статус: Offline

Хохмач

Регистрация: 1.07.21
Сообщений: 664

Цитата (anykey1984 @ 22.05.2022 - 18:23)

Цитата (W16 @ 22.05.2022 - 18:15)

Цитата (anykey1984 @ 22.05.2022 - 18:08)

схерали без тренера результатов то не будет? литература есть, почитай потыкался и поехали. через полгода будешь уже знать что к чему.

Очень важно, особенно в первое время, это правильное выполнение упражнений. Можно насмотреться и начитаться вдоволь, но внешний контроль профессиональным тренером очень повышает результат и безопасность.

ну если только посмотреть то бы чел себя не поломал. Ну так для этого в спортзале всегда есть смотрящий. А на большее он нахер не нада. Первые полгода все равно как заниматься то, весов все равно нет больших, а техника придет со временем.

[^]

Тротил

22.05.2022 - 18:48

Статус: Offline

Весь мир в труху!

Регистрация: 20.07.10
Сообщений: 8976

Цитата (Xelly @ 22.05.2022 - 18:03)

Цитата (Митолизд @ 22.05.2022 - 17:55)

Четвёртый миф, что нет времени. В большинстве случаев это отговорка. Час-полтора три раза в неделю выкроить можно всегда. Всегда. Было бы желание.

Вот тут уже миф. Считаю более-менее нормальная тренировка это 1.5 часа. Плюс полчаса на переодевания и душ. Плюс по полчаса доехать до спортзала и обратно. И внезапно у нас уже выходит 3 часа. А еще надо после работы ужин приготовить ну и т.д.

Смотря кто ты по конституции, эктоморф или экзоморф. Некоторым людям тренировки по 1,5-2 часа не нужны и даже вредны, достаточно часа с сокращенными перерывами между подходами.
И смотря какие цели перед собой ставить.

[^]

~~W16~~

22.05.2022 - 18:48

Статус: Offline

Хохмач

Регистрация: 1.07.21
Сообщений: 664

Цитата (JGDLV @ 22.05.2022 - 18:23)

Цитата (W16 @ 22.05.2022 - 23:17)

Цитата (Xelly @ 22.05.2022 - 18:06)

Цитата (UsernameK @ 22.05.2022 - 17:59)

Ничего этим не докажешь. Просто кому то заниматься спортом в кайф а кому то это каторга.
И ещё бывает нет достаточной мотивации, на работе коллега только и говорит что хочет похудеть, и на диете сидит, ничего лишнего не ест, а как дело до физической нагрузки, сразу нет, не могу, элементарно велосипед не могу, бег не могу, ходьба не могу и т.д.

У меня подруга такая есть. Я на велотренажер если сел, то минимум час, а лучше 1.5. Т.к. только после первых 30 минут только потеть немного начинаешь.
А вот ей даже врач прописал кардио. Спрашиваю как тренируешься? Говорит - ну вот как раз только вчера 15 минут покаталась. Не, я понимаю по первости когда не тренировался никогда то 15 минут можно, но за месяц выйти минут на 40 надо хотя бы. У неё другой страх "ноги накачаются".

пусть орбитек купит, или гребной. там ноги сложнее накачать

Объяснить бы ей, что кардио тренировками накачать ноги просто невозможно

на велотренажере ноги невозможно накачать? да лан. Хоть кардио хоть не кардио)))

[^]

~~Dron66~~

22.05.2022 - 18:48

Статус: Offline

Старомодный хрыч.

Регистрация: 29.05.12
Сообщений: 9479

Цитата (Митолизд @ 22.05.2022 - 18:44)

...
Это даааа...

Я плейлистов себе с десяток набил.
...

Для самых мужиков!

Это сообщение отредактировал Dron66 - 22.05.2022 - 18:49

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 44157
0 Пользователей: