Для тех, кто хочет в спортзал, но не решается


Страницы: (24) « Первая ... 5 6 [7] 8 9 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

koriandr	22.05.2022 - 19:27 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 1.04.13 Сообщений: 2487	Сквош - самое нескучное для тела занятие.
	[^]

~~W16~~

22.05.2022 - 19:27

Статус: Offline

Хохмач

Регистрация: 1.07.21
Сообщений: 664

Цитата (ParisHilton @ 22.05.2022 - 19:20)

Цитата (W16 @ 22.05.2022 - 20:46)

Цитата (anykey1984 @ 22.05.2022 - 18:23)

Цитата (W16 @ 22.05.2022 - 18:15)

Цитата (anykey1984 @ 22.05.2022 - 18:08)

1. Время- для набора веса 2 часа для сброса веса 3 часа
2. не дорого для набора веса надо питаться причем прилично 5 раз в день и желательно чтобы в рацион входили белки
3. без тренера заметных результатов не будет

схерали без тренера результатов то не будет? литература есть, почитай потыкался и поехали. через полгода будешь уже знать что к чему.

Очень важно, особенно в первое время, это правильное выполнение упражнений. Можно насмотреться и начитаться вдоволь, но внешний контроль профессиональным тренером очень повышает результат и безопасность.

ну если только посмотреть то бы чел себя не поломал. Ну так для этого в спортзале всегда есть смотрящий. А на большее он нахер не нада. Первые полгода все равно как заниматься то, весов все равно нет больших, а техника придет со временем.

чегоо?? техника придёт со временем? Как раз технику надо ставить в самом начале. Даже если чел не дойдёт до больших весов, неправильная биомеханика спровоцирует неправильные нагрузки. Грыжи, защемления, надрывы могут иметь накопительный эффект и случаться через некоторое время после таких нагрузок.

Поэтому тренер нужен! Особенно в первое время. Для техники раз, для правильной программы тренировок два, для того чтобы себя не жалеть три. Правда, тренера тоже надо найти, дилетантов после двухнедельных фитнес курсов тоже полно.

мда. Ну попробуй жим лежа на 150 кг сделать неправильной техникой. Или приседания на 220 кг. А пустой гриф похеру как жать. ну если тело вообще не дистрофик.

[^]

~~МизантропXXL~~

22.05.2022 - 19:28

-5

Статус: Offline

Мизантроп

Регистрация: 22.12.20
Сообщений: 616

Цитата (rm2811 @ 22.05.2022 - 19:24)

Надо бы... Надо.
175 рост 75 вес.
Пузо уже появилось.
Хотя, девки говорят, что мне худеть не надо.
Но им походу только одна часть меня интересна.
А он всё равно не похудет и не накачается)

Пиздобол ты...Рост 173,вес 90,со спортом завязал лет 20 назад,жру до отвала.Пиво литрами.ПУЗА НЕТ !!!

[^]

motya

22.05.2022 - 19:28

Статус: Offline

почётный сруль

Регистрация: 17.03.06
Сообщений: 51621

Цитата (Завтрамэн @ 22.05.2022 - 18:54)

Я много лет ходил в разные залы, все довольно бюджетные.
Довольно смешно и нелепо смотрятся порядка 90% посетителей

взял и убил мотивацию всем, кого ТС вроде как уговорил

[^]

Митолизд

22.05.2022 - 19:28

Статус: Offline

Сонный медведь

Регистрация: 23.11.14
Сообщений: 7789

Цитата (Surovyi @ 22.05.2022 - 19:24)

И видали мы таких качков, которых хорошечно так роняли мордой об асфальт. И для чего тогда качаться? Нарциссизм?

Чтобы лучше себя чувствовать и выглядеть.
Странный какой-то критерий, могут или не могут мордой об асфальт. Так если рассуждать, любой спорт смысла не имеет. Заточку в печень может и дрищ без спортивной подготовки садануть.

[^]

h1ll

22.05.2022 - 19:28

Статус: Online

Хохмач

Регистрация: 16.10.16
Сообщений: 677

Цитата (Surovyi @ 22.05.2022 - 19:24)

Цитата (Матрос1984 @ 22.05.2022 - 18:11)

Я качок, мне ваще пох на свежеиспеченных спортсменов, т. е. жирдяев и дряблух.Один хрен вышеуказанные месяц походят и пропадут. Месяц после 10 января, месяц после 8 марта и месяц после 1 сентября.
Тут всё очень просто, если ты жырный значит слабак, силы воли нет и не будет.

А, если, жирный слабак впахивает на 3-х работах, это в карму засчитывается? И видали мы таких качков, которых хорошечно так роняли мордой об асфальт. И для чего тогда качаться? Нарциссизм?

Для чего "качаться" не знаю. А в зал в основном ходят чтобы здоровым быть. Если 3 работы включают физический труд, а не сидение на жопе ровно, то можно не ходить в зал) Правда работая, например, грузчиком о здоровье можно забыть, тут уже не до зала...

[^]

Aceone	22.05.2022 - 19:29 [ показать ] -5
Статус: Offline Балагур Регистрация: 12.08.14 Сообщений: 937	Со 130 до 90 и, как бы намекаешь, благодаря залу? Вот нахера так пиздеть? 130 кг, это уже болезнь и никакими физ нагрузками не скинешь. Даже если ты перестал бы жрать (единственное, что может скинуть вес), то за год это много, организм пошабашит полюбому. Короче, врешь ты, мОлодец (про вес так точно).
	[^]

h1ll

22.05.2022 - 19:30

Статус: Online

Хохмач

Регистрация: 16.10.16
Сообщений: 677

Цитата (motya @ 22.05.2022 - 19:28)

Цитата (Завтрамэн @ 22.05.2022 - 18:54)

взял и убил мотивацию всем, кого ТС вроде как уговорил

Нелепо потом на пляже беременные мужики смотрятся. А в зале важна динамика и прогресс, а не то, в каком состоянии ты туда пришел в первый раз.

[^]

Xelly

22.05.2022 - 19:30

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 16.01.14
Сообщений: 3615

Цитата (dmon1984 @ 22.05.2022 - 18:17)

Я с утра к 7:30 ехал в зал, который рядом с офисом в центре города. Там занимался и потом на работу.

Получается удобно: и до пробок проехал и все успел.

Ага. Только у меня в один в 9 утра мне надо быть в одной части города, в другой день совсем другой части. В третий день я поеду за город. В четвертый день я первую половину дня проведу дома. В пятый день буду работать с 8 утра до 21 вечера. На следующей неделе на 3 дня уеду в Москву.
Само собой о любых движениях станет известно за день до, или вообще прям в день. Так что никакого удобства. Удобно для тех кто сидит на жопе в тёплом офисе с 9 до 17.

[^]

~~W16~~

22.05.2022 - 19:31

Статус: Offline

Хохмач

Регистрация: 1.07.21
Сообщений: 664

Цитата (h1ll @ 22.05.2022 - 19:24)

Цитата (W16 @ 22.05.2022 - 19:14)

Цитата (h1ll @ 22.05.2022 - 19:05)

Цитата (W16 @ 22.05.2022 - 19:02)

Цитата (JGDLV @ 22.05.2022 - 18:51)

Цитата (W16 @ 22.05.2022 - 23:48)

Цитата (JGDLV @ 22.05.2022 - 18:23)

Цитата (W16 @ 22.05.2022 - 23:17)

Цитата (Xelly @ 22.05.2022 - 18:06)

Цитата (UsernameK @ 22.05.2022 - 17:59)

Ничего этим не докажешь. Просто кому то заниматься спортом в кайф а кому то это каторга.
И ещё бывает нет достаточной мотивации, на работе коллега только и говорит что хочет похудеть, и на диете сидит, ничего лишнего не ест, а как дело до физической нагрузки, сразу нет, не могу, элементарно велосипед не могу, бег не могу, ходьба не могу и т.д.

У меня подруга такая есть. Я на велотренажер если сел, то минимум час, а лучше 1.5. Т.к. только после первых 30 минут только потеть немного начинаешь.
А вот ей даже врач прописал кардио. Спрашиваю как тренируешься? Говорит - ну вот как раз только вчера 15 минут покаталась. Не, я понимаю по первости когда не тренировался никогда то 15 минут можно, но за месяц выйти минут на 40 надо хотя бы. У неё другой страх "ноги накачаются".

пусть орбитек купит, или гребной. там ноги сложнее накачать

Объяснить бы ей, что кардио тренировками накачать ноги просто невозможно

на велотренажере ноги невозможно накачать? да лан. Хоть кардио хоть не кардио)))

Да, невозможно.
Для гипертрофии необходима прогрессия весов и определенное время под нагрузкой.
Не видел ни одного человека, накачавшего себе ноги кардио тренировками.

так посмотри на велосепедистов профи))))
на обычном хомячке очень хаметно быдет выделятся любая часть тела просто приведенная в форму, даже ненакачанная и не тренированная толком. Просто в нормальной физической форме. а на велотренажерах работают именно ноги. И вряд ли будет это красиво еслии ноги в порядке, а остальное просто хомячек)))) а суд потому что она боится накачать, то девушка худенькая и добилась она этой худобы скорее всего диетами. Вот и прикинь как она будет выглядеть)))

Профи фармакологию принимают, на которой все растет. Также они качают ноги в том числе в зале и делают специфические тренировки.
У обычного человека после велотренажера таких ног не будет.

не пойму, ты или читаешь невнимательно или непонимаешь, что тебе пишут или ты ты так сливаешься?
я натурал И в молодости росли очень сильно от велотренажера. я даже ноги то не особо тренировал.

"росли в молодости" это очень субъективное понятие. Почитайте про мышечные волокна, на велотренажере (кардио) тренируются медленные волокна, а основной мышечный объем дают быстрые волокна, которые тренируются силовыми тренировками, а не кардио. Так что ваше субъективное мнение проигрывает против научного объективного.

на два размера джинс за полгода.
да какая разница медленные там или быстрые? я фотку приложил, вот у них медленные. а ты в качалке быстрые качаешь Ну и какая нахрен разница для обычного хомячка?

[^]

~~as1205~~

22.05.2022 - 19:31

Статус: Offline

live free ride free

Регистрация: 30.04.14
Сообщений: 4060

Цитата (Митолизд @ 22.05.2022 - 21:23)

Цитата (as1205 @ 22.05.2022 - 19:17)

Охуенный план! Надёжный как швейцарские часы! Осталось сломать свою тачку, чтобы в ледяном рыдване ехать домой. Спасибо, нет. Лучше я по старинке с гантелями и 15кг блином дома позанимаюсь, в тепле и 3 метрах от ванной и 2 метрах от турника.

Ты нафига ерничаешь-то?) Это просто пример был, что выход всегда есть.

Я писал в этой теме, что можно и дома.
Но дома как по мне - сложнее, много отвлекающих факторов (у меня двое детей например, им то гулять, то паять, то ещё чего). Был опыт в локдаун, в зале мне лично лучше.

Не ёрничаю. Я к тому что чтобы комфортно заниматься в зале - нужно быть весьма и весьма обеспеченным человеком. Начиная с того, что гонять в зал в 11-12 часов дня пока все на работе, и заканчивая тем, что сам зал должен быть весьма оборудован (от тренажёров до кондиционирования, от сауны до бассейна, от парковки до личных ящичков). То что заниматься с комфортом не доступно 99% мужского населения так как не работать и тратить большие деньги на комфортный современный зал - маловероятно для среднего мужика. А в полуподвальных трениться да, можно (и сам там был не один год), но это неудобно, нужно превозмогать, а жизнь она одна.

[^]

SteelBro	22.05.2022 - 19:31 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 4.06.13 Сообщений: 26065	Чтобы похудеть поменьше калорий надо потреблять, в зал многие как раз за набором массы лазают. Я так предпочитаю со своим весом работать. Изредка утяжеление Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

~~dk1993~~	22.05.2022 - 19:31 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 18.01.19 Сообщений: 4181	Я просто дрищ, мне рельеф нужен Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Vodyanoy4207	22.05.2022 - 19:31 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 12.03.16 Сообщений: 1190	Я и без зала норм пока. )) Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Алексеюшка	22.05.2022 - 19:32 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 20.03.14 Сообщений: 2017	Я начал заниматся когда весил 92, заплывшим был, до свадьбы весил 75-80, с ростом 190. За 2 года с перерывом на лето, 110-115 стал весить. Потом были травмы ног, спины, ковид. С осени начал с 123 кг, теперь уже 115, но сильно в глисту опять не хочу. Еще 5 и вполне даже очень хорошо буду смотреться.Но я люблю по весу упарываться, всё больше и больше. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Xelly

22.05.2022 - 19:33

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 16.01.14
Сообщений: 3615

Цитата (W16 @ 22.05.2022 - 18:17)

Цитата (Xelly @ 22.05.2022 - 18:06)

Цитата (UsernameK @ 22.05.2022 - 17:59)

пусть орбитек купит, или гребной. там ноги сложнее накачать

Для справки. Велотренажер я ей подарил, потому что даже б/у велотренажер за 7 тысяч при зарплате обычного работника это дорого. Сама бы она никогда не купила. Люди ходят с одним телефоном за 10 тысяч 3-5 лет, потому что нет денег на другой. Сколько стоит то, что ты сказал я даже не представляю, но явно не для обычных людей.

Это сообщение отредактировал Xelly - 22.05.2022 - 19:37

[^]

Митолизд

22.05.2022 - 19:33

Статус: Offline

Сонный медведь

Регистрация: 23.11.14
Сообщений: 7789

Цитата (Aceone @ 22.05.2022 - 19:29)

Со 130 до 90 и, как бы намекаешь, благодаря залу? Вот нахера так пиздеть? 130 кг, это уже болезнь и никакими физ нагрузками не скинешь. Даже если ты перестал бы жрать (единственное, что может скинуть вес), то за год это много, организм пошабашит полюбому. Короче, врешь ты, мОлодец (про вес так точно).

Читай внимательнее, раз уж ты спец по намёкам.
В конце поста написано, что продолжаю считать калории. То есть, не только благодаря залу. Но на подсчёте легко скинул со ~150 до ~130, потом темп замедлился - поэтому понял, что надо нагрузки.
Да, за год.
Медосмотр расширенный каждый год с кучей анализов.
И не шабашит чот. Сам не знаю.

Это сообщение отредактировал Митолизд - 22.05.2022 - 19:36

[^]

anykey1984

22.05.2022 - 19:34

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 26.03.10
Сообщений: 321

Цитата (temirlann @ 22.05.2022 - 19:26)

Господа и дамы.

Хочу несколько мифов развеять.

Знаю, что есть такие, кто хотел бы заняться спортом в зале, но стесняется. Думает, что там будут смеяться, хихикать и вообще что на фоне качков и фитоняшек будет выглядеть жалко.

Так вот. Это не правда. Большинство посетителей залов - самые обычные люди. Приходят они туда, чтобы ЗАНИМАТЬСЯ, а не разглядывать других. Никто не будет показывать на вас пальцем и ржать. Никому до вас не будет дела. От слова совсем.

А как насчет худых?

я худой пришел в зал 55 сейчас 65, всем пофигу в зале. Более того худеющих в разы больше тех кто набирает массу.

[^]

TrueLyaLya	22.05.2022 - 19:34 [ показать ] 1
Статус: Online Принцесса Регистрация: 5.08.13 Сообщений: 3665	Ну в общем то простые обыватели может и не будут. А некоторые тренера и продвинутые еще как. Как-то краем уха услышала как пара свободных тренеров в уголочке ржали над парнем в зале, попутно обзывая запоздалых прихожан подснежниками. Дело было в феврале. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

chuk200	22.05.2022 - 19:35 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 26.07.09 Сообщений: 6135	Нашел своё после 50ти).. плаваю и так пошло, что плаваю каждый день, ну кроме субботы, потому как в пятницу с женой где нибудь гуляем, случается и похмелье, в общем субботу посвящаем друг другу)), а кому мы ещё опухшие нужны?)) Но остальные дни как штык))..дошел уже до спортивных взрослых разрядов, здоровье куда как лучше стало, даже поджелудочная болеть перестала, теперь прибухнуть можно с большим удовольствием)).
	[^]

h1ll

22.05.2022 - 19:35

Статус: Online

Хохмач

Регистрация: 16.10.16
Сообщений: 677

Цитата (temirlann @ 22.05.2022 - 19:26)

А над худыми дистрофиками будут ржать, конечно. (Нет)

[^]

~~Shabtai~~

22.05.2022 - 19:35

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 14.12.17
Сообщений: 4527

Цитата (UsernameK @ 22.05.2022 - 17:59)

Ну дай ему по ебалу, подеретесь калории скинет)

[^]

Евгения1980	22.05.2022 - 19:36 [ показать ] 2
Статус: Offline Юморист Регистрация: 19.03.12 Сообщений: 409	Хожу полгода после перерыва в 7 лет . Норм. Главное чтобы херня никакая на голову не упала. Женечка 42 годика , Донецк ДНР. И даже здесь норм. Ходим. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Xelly

22.05.2022 - 19:36

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 16.01.14
Сообщений: 3615

Цитата (Alexeykov @ 22.05.2022 - 18:10)

Специалисты говорят что достаточно около часа интенсивной тренировки 3 раза в неделю. Убиваясь по 1,5 часа 5-7 раз в неделю особого прогресса не будет.

Про 7 дней я и не говорил. Опять же смотря какая цель занятий. У меня нет цели сбросить вес, мне нужна максимальная выносливость чтобы проходить треки на ИТГ (ДДР) сложностью 13 и выше. Иначе на стриме когда надо нажимать ногами кнопки по 10 раз в секунду тебя хватает только на полминуты.

[^]

MariXuana

22.05.2022 - 19:36

Статус: Offline

Иностранный Агент

Регистрация: 5.02.14
Сообщений: 6577

Цитата (ENRIQUE @ 22.05.2022 - 16:07)

Уже май закончился считай, так что уже поздно в спортзал бежать, можно спокойно жрать блинчики.

Боже, что за пессимизм.
Мне вот в четверг нужно быть в форме, а я надеюсь на пятнадцатиминутную тренировку, увиденную на ЯПе.
То есть пока ещё не шевелюсь.

Для тех, кто хочет в спортзал, но не решается

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 44309
0 Пользователей: