Девушки хвастаются результатом новой эффективной фитнес-программы

не обязательно. но я и не призывал обязательно в зал!
можно дома. можно во дворе. кому что ближе.

Если питаться умеренно и не есть фастфуд совместив это с регулярными тренировками в зале, то за 44 недели таких результатов добиться не сложно. Молодцы участницы, видна сила воли и отличный результат!

Ну как бэ я занимаюсь по Кайле, это круговые тренировки, там надо успеть все сделать за 7 минут, потом отдых минуту и снова все по кругу. Скачала ее программу в интернете и занимаюсь дома, тренировки ее ад.

угу, я примерно про то же
или дом на даче строить
погуглила нормативы, кстати
вообще как два пальца

Это сообщение отредактировал motya - 10.03.2016 - 15:20

21 и так и так вдувабельна! А две таких, так вообще шикарно!

Первым худеет твой кошель

Просто они на массе были..

Если точно, то слева направо.

Третий месяц хожу в зал. Начала сразу после новогодних праздников, потому что поняла что поправилась и джинсы стали тесноваты. Сама я не толстая и была, но все же жирок нагнался на бедра , живот и жопу. Могу сказать девушкам, которые откладывают спорт на потом, собираясь превести себя в порядок за месяц. У вас ничего не получится. Это процесс ни одного дня или месяца, надо регулярно давать нагрузки и тогда к лету вы получите нормальное и если не худое то по крайней мере тело в тонусе, а не обрюзгшие жировые волны.

Как человек, длительное время занимающийся в качалке скажу, что без фармы можно привести свое тело в очень приятное состояние. Идеальной (ым) не стать, но выглядеть очень даже достойно можно. Так что не надо тут про химию писать.
П.С. В моем зале что-то ни одна девушка так не спрогрессировала...те кто были ничего, такими же и остались. Те кто были так себе, тоже ничего не поменяли)

на первой фотке видно ж , слева толи шрам , толи хз что от пупка и вниз (такие операции бываю если киста ), а та что справа - все нормально! наебалово , есть парочку реальных,точнее можнро охотно поверить, но только парочку

Фу, гадость какая, и ущепнуть-то не за что.

Палево. У некоторых бельё совершенно одинаковое

Растяжки действительно исчезают )). Поговорите с женами, после родов у многих растяжки, но со временем они часто исчезают. Тренировки в данном случае это "разгон" обмена веществ в организме, улучшение циркуляции крови, повышение снабжение тканей кислородом. Кожа это не скафандр она восстанавливается, да и куриозин еще не отменяли вроде))

На примере собственной жены и сестры говорю )) У жены были достаточно серьезные после родов, когда вес вернулся в норму они побледнели, остались потемнения в некоторых местах. Мазала их кремом от шрамов и растяжек, контрактубекс говорит, и пилингом терла иногда). Все прошло. Против широких растяжек, жена говорит, только хрен что поможет) Минусаторам привет ).

Это сообщение отредактировал xlam - 10.03.2016 - 15:57

правильно!!!! ... у меня у самого только на 4-5 месяц что то показываться начало - очертания нормальные ... и то 3 раза в неделю , по полтора часа !! и спорт пит! а что бы выглядеть как фитнес модель - это очень здоровое питание и года 2

Это сообщение отредактировал Ептель - 10.03.2016 - 15:30

жир не может уходить с какого-то одного места, всё худеет одновременно, просто на груди заметней всего, тк она самая маленькая часть тела

Ну куда без этого коммента?

некоторые себе успели на телефоны новые наприсядать

36 недель )))
это грубо 8 месяцев

3 раза в неделю по километру в бассейне с полной отдачей, но без надрыва
и скажите нет алкоголю

ВСЁ! за первые 3 месяца слетает 10-15 килограмм (вода и какахи), потом каждый месяц по 2-3 кило

какие нафиг уникальные фитнесс программы и диеты? все давно придумано до нас

Это сообщение отредактировал mrbb - 10.03.2016 - 15:33

ну за год если не жрать как свинья и умеренно (но регулярно) тренироваться можно достичь не плохих результатов. А если тебе еще нет 30 и здоровое сердце, то при интенсивном кардио ты вообще всех удивишь новым телом.

Я не могу избавится от сладкого и мне 40. После того как бросил года три назад бухать и курить жру сладкое как невменяемый. Поэтому не порадую ни кого своими кубиками. Но самая лучшая тренировка бег трусцой. Обязательно с пульсометром.

Рассчитываем пульс для тренировки пол следующей схеме. 70% от максимума. Максимум = 220 минус возраст.
40 лет
220-40*70%= 126
Не смотрим на расстояние и скорость. Наши главные показатели пульс и время тренировки. Если тебе 40 лет держи пульс во время бега +/- 130 ударов в минуту.
Начинай с 15 минут, постепенно наращивай до 30 - 40. С возрастанием тренированности твоей сердечной мышцы будет увеличиваться расстояние которое ты будешь пробегать за эти пол часа. Так же увеличивайте количество дней в неделю когда тренируетесь с 3-х до 5-ти.
Итого тренировка будет занимать 1 час перед работой. Разминка, бег 40 минут, растяжка, душ и на работу.
Лучше всего заниматься на беговой дорожке.
1. она пружинит, меньше шансов убить колени
2. комфортно бегать в любую погоду
3. легко следить за результатами
4. Легко варьировать и поддерживать скорость бега. Стал пульс подниматься выше нормы, сбавил тем, начал снижаться снова увеличил.
Пульсометр одевающийся на грудь легко настраивается с большинством современных дорожек.
Я встаю в 7, не завтракаю еду в зал. Тренировка, душ и из зала к 9-ти я на работе. Заниматься вечером после трудового дня вообще ни как не получается. И на работе замучаешься за день да и домой к семье хочется поскорее. Поэтому утренний кардио считаю идеальным вариантом физических нагрузок для современного городского жителя.
Научитесь следить за дыханием. Я заметил что ментально настроившись и сосредоточившись на дыхании можно снизить пульс не меняя темп бега. Почитайте что-нибудь о технике бега и посоветуйтесь с тренером (желательно легко атлетом). Я в добавок к бегу беру в руки по килограммовой гантеле подгружая руки и плечи..
Главное регулярность, бегайте не реже 4 раза в неделю и будет вам счастье.
Даже если вы и не удивите ни кого своей фигурой, чувствовать себя будете намного лучше. К стати спорт на сброс веса влияет процентов на 30, все остальное зависит исключительно от диеты.

иногда действительно сложно найти время на физкультуру.
ну а что бы не быть жиробасом достаточно скорректировать рацион, физкультура для этого не обязательна.

Потому что так и есть)
Но "умников" и "остряков" не убедишь

xlam

Никуда они не исчезают, просто становятся менее заметными со временем. Совсем убрать можно только с помощью косметических процедур.=)

У меня процесс не с такой нагрузкой 1 в зале через день два. Даю мышцам отдыхать. Все хочу настроится хотя бы на неделю диет питания типа салатики, рис, греча, йогурты, мясо отварное. Но пока как то не получается. То в ресторан, то посидеть за столом, там закусить тут выпить и вперед в зал не щадя живота своего. Сегодня тепло в зал не пойду пойду в парк побегаю для разгона.

А где сказано, что они на безуглеводке?
Блин, я фигею. Какой-то испорченный телефон, а не комментарии.

Написано было: " а если еще..." это не значит, что размялся и пошел 80 % ебашить.
Вообще, ты ж писал, что мастера в авпц сделал, что, хочешь сказать меньше часа тренируешься всегда?