Похудеть после 45

Мне 37, старюсь поменьше жрать, на работу гоняю на велике, все родственники - жиробасы, я в норме, так что не пи***ка ты гвоздика. Законы сохранения вещества никто не отменял, варешку прикрой и похудеешь в моменте. А вот эти разговоры- про "невозможно, гармоны, пмс, страссы" оставь бабам со слабой силой воли.

Как это ни банально, ТС, но действительно меньше жрать. Если точнее, то есть нужно пропорционально своему образу жизни: чем меньше двигаешься, тем меньше ешь, чем больше двигаешься, тем больше ешь. Если калории не сжигаются, они переходят в жир.

И да, ежедневные прогулки (минимум 30 минут), пить воду (для метаболизма), овощи-фрукты.

"Подключенной физухой, такой как гантели, штанга, и прочими снаряжениями" делу не поможешь. Здесь ДВИГАТЬСЯ надо: пешком гулять, на велике ездить, лёгкие пробежки...

Удачи!)

upd: кстати, говорят, недосыпание тоже не в пользу стройности идёт. Так что спать ложиться нужно вовремя, а не в 2 ночи))

Это сообщение отредактировал SpesHope - 5.10.2023 - 17:25

30 минут активности в жиросжигающей зоне пульса (60-70% от МЧП если не ошибаюсь) по утрам на голодный желудок через день. есть минут через 45-60 после, не раньше. считать каллории. за день потреблять на 15% меньше необходимой нормы, при расчете которой учтитывать исключительно сухую массу (свою, без жира) и среднюю активность в течение недели. все формулы есть в инете.

Тогда уж лучше дисков))

Это сообщение отредактировал Sergio2016 - 5.10.2023 - 17:32

Создал очень хороший инвестиционный портфель и к концу 2022 года оказался без денег. Поэтому с начала года работаю физически, на случайных работах: грузчик, комплектовщик заказов и.т.д. С 103 кг похудел до 88 кг, при этом стал больше есть...

Гири, бассейн, бег.
Тут поможет только смена образа жизни.

Легко, с января по май с 97 кг до 82хх спорт ежедневно, и рацион здоровый. ходьба пешком

Везет вам,пузо нажрали, а тут вот ужо за 50, пуза нет,жру все,не спортивный,как быть?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Даже не знаю, что сказать. 7 лет работаю в шиномонтаже, посоветуйте как хоть 2-3 килограмма набрать? 37/187/77

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Так ты жырный!

Не ешь после еды.
А я сам на работе по лестнице поднимаюсь и спускаюсь - 3 этажа х 4 раза поднимаюсь, получается как на 12 этаж поднялся,иногда и больше. Не курю, по времени получается меньше, чем как курящие покурить сходят. Они курить я на лестницу. В день раз 5-6 так - при том в рабочее время, каждый день. В выходные отдыхаю. И жрать надо меньше конечно.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Придумано - чаще жрать и больше двигаться

Размещено через приложение ЯПлакалъ

В прошлом году после восхождения на гору решил, что хорош. Надо приводить себя в порядок.
Стал заниматься, как не в себя.
Эллипс, вело, бег, силовой тренажёр, зарядка по утрам.
4 месяца с сентября по январь насиловал себя, истязал.
Вес не то, чтобы ушёл, даже наоборот.
В середине января насмотрелся Берга и решил попробовать кето.
Без физухи.
Исключил всё, что нельзя( сахар, соль, мучное), углеводы, короче, убрал из рациона.
Стал есть жирное мясо, много зелени, овощей всяких разрешённых.
Так же интервальное голодание. Сразу 18/6.

В первые 1,5 месяца ушло 15 кг.
Потом, в течении 4 месяцев ещё 10.
Итог: за 5 месяцев минус 25 кг.
Ушла хроническая гипертония. Сходил вокруг Эльбруса вприпрыжку с рюкзаком 27 кг за спиной и без такового спереди.
Очень доволен.
Вес был на середину января 102,5 кг., текущий вес 77 кг.
Рост 179. И да, мне 45 уже совсем скоро.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Точно комрад подметил.

Мы как то забываем, что в юности - сожрать коробку мороженного, запить литром колы, потом на танцах калории потерять - все это было не заметно, а с возрастом, еды много не нужно, рост прекратился.

Мотивация нужна, без мотивации всё остальное, типа не жрать, не пить - ху@та.
Я в 35 за 3 года неспеша со 160 до 109 скидывал.
5-6 раз в неделю спорт зал. Сначала походить по дорожке, на элепсе походить.
Понедельник-среда-пятница. В пятницу потом вискарика с пивком.
Потом начал заниматься, а потом пахать по 2-3 часа. 5-6 раз в неделю.
При этом год или даже больше не пил ничего крепче кефира.
Но пришла ебаная кавидла, всех закрыли по домам, месяца 3 зала пропустил и всё.
Помню прям аж ломка была что не можешь в зал ходить и пахать.
А мотивация началась с того, что по СТС ( по моему ) увидел проект, как из толстых делают не толстых через тренировки и т.д и т.п. Не помню как называлось это дело. Вот чёт меня это и замотивировало тогда.
Сейчас 41, весу во мне кило 130 и чёт ничего не мотивирует пока, хотя железо в виде грифов, блинов, гантелей есть. Желания нет. А в зал хороший ехать далеко... это пол дня туда-обратно и позаниматься.
Думаю, что в 45 такое тоже можно сделать, но я пока себя замативировать чёт не могу :(

Это разве что для гастритчиков прописано, и то вроде только в стадии обострения.

Это сообщение отредактировал wcnd - 5.10.2023 - 19:30

11 февраля я увидел на весах 111 кг первый раз. (1.82 рост) И как раз в тоже время тут какой то тип писал как он отказался от сахара и соли. Ну и я решил попробовать. Правда только от сахара. Да и то каша утром на молоке и там чайная ложка сахара. (на кастрюльку из котрой получается 4 порции) ну и финики и фрукты конечно ебашу со страшной силой, любые фрукты. И остальное конечно тоже точу. Бургеры там всякие. Роллы. Сложнее всего было отказаться от энергетиков. Привык блин - если еду далеко то вот обязательно с собой.
Короче сегоня пепвый раз увидел 94. 94.9 точнее. Но хожу много. И тогда когда сахар жрал тоже так же ходил. Пузо уходит точно. Ремень то не наибать. Была первая дырка. Теперь третья.
46 лет есичо.

через 10 лет спишемся, расскажешь как также смог после 45-ти

С алкашкой завязал и похудел уже на 12 кг, пора развязывать, не то высохну нахрен

Очень хорошо помогает тяжелая, интенсивная и ежедневная работа в течении не меньше 30-60 дней. Не шутка! Запишись в бригаду шабашников на лето - вернешься аполлоном. Если сейчас такие есть, конечно.

я со 140 сбрасывал до 118 , но это пиздец, 6 дней в неделю зал, жрешь сука траву и ебаную грудку куриную, пьешь только воду, никакой алкашки... Да нахуй такая жизнь нужна))) ща обратно 140, зато и выпить могу и пожрать по человечески, но каждое утро 5-7 км с собаками гуляю, потом разминка с железом , 5 упражнений с гантелями 10 кг 2 подхода по 15 и 80 кг штанга три подхода по 15. В выходные стрельбище))) и не худею, и не набираю, =- 5 кг гуляют

а да, мальчик 45 лет

40 лет. За 2 месяца -18 кг

никакого сладкого, мучного, жареного. Из жрачки в основном варёные яйца, варёная кура, овощи. Каждый день чутка яблочного уксуса, орехов, пол лимона, кефир. Ходьба по 10-20км.

ну и не бухать

Это сообщение отредактировал gutа1in - 5.10.2023 - 20:35

А почему бухло так влияет? У меня в районе все коты наоборот худые как трупы. И похудели те ,кто бухать стал. Даже ни одного кота толстого не могу вспомнить!?

Ну если мотивацию какую-то найду, то расскажу что из этого вышло.
10 лет... я за 3 года скидывал, есть ещё 7 лет на поиск мотивации