Для тех, кто хочет в спортзал, но не решается

Тут речь не про спорт, а про физкультуру, ты что то попутал, а умничаешь

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Лет в 40 увлёкся качалкой. Сначала раз в неделю по 1,5 часа. Затем стал ходить с женой 2 раза в неделю. Классика так-сказать: верх тела и день ног. Самое главное, что мне дала запись в спортзал - это режим и дисциплина. Заниматься дома по началу, у меня не хватило бы силы воли: устал, некогда, а может перенесём тренировку на завтра и т.д. С началом ковида, когда залы закрылись, купил оборудование и обустроил спортзал дома, установил сауну. Всю жизнь был дрищём, но жилистым и выносливым. Пошёл в зал чтобы, в отличие от большинства, мечтающего похудеть, набрать вес. При росте 190, я весил 75 кг. За год качалки, стал весить 80, добавив "ноги" добрал до 85. В этом году мне уже 48 стукнет, треним с супругой у себя дома так-же, два раза в неделю, вес 82. Сын 6-и лет отжимается три подхода 50-40-30 раз и три подхода по 20 раз на пресс. За рекордами не гонюсь, треню по самочувствию, техника важнее веса. Как-то так. Но 110 жму на раз лёжа. Выгляжу уж точно лучше всех своих одногодок, да и на пляже не стыдно раздеться.
Я к чему, если не хватает мотивации: запись в спортзал. Если нашёл в себе силы, после рабочего дня, купить абонемент и доехать до ДЖИМа, то 100% - будешь заниматься.
Всем спорт!

Это сообщение отредактировал Bobochka - 23.05.2022 - 06:23

А реальность еще страшнее!
Всем вы безразличны. Прямо как в жизни, только в спортзале - всем на вас похуй

Наверное, я очень необычный человек - прихожу на мир посмотреть, себя показать.

просвети, что можно делать с таким шикарным набором

я второй год хожу, началось с ковид-карантина. Уже плохо начал себя чувствовать, сердце билось как олень. Весил около 90кг при росте 175см. Сейчас вешу 98
Приходится потихоньку весь гардероб обновлять - ничего старое уже не лезет

Пара гирь заменяют спортзал

да нифига подобного) у меня и пару гантель, и гири, и штанга с блинами дома пылятся уже сколько лет... Периодически раз в год брался за дело и запала хватало на год. В домашних условиях всё равно тяжело

Бухать
У человека цель "упахаться", а не прогрессировать. Упахиваться можно и дроча.

90 минут это идеал, общая разминка, 5 упражнений по 4 повтора+ разминка,
минималочка сратые 40 минут, 3 упражнения по 3 повтора + разминка,
помыться одеться без сауны мин 10, с сауной + зимняя одежда мин 30

ну + на дорогу до / от зала мин 40
итого в те же 90-120 минут можно весь процесс запихать, был бы стимул,

ужин на ночь можно за 30 минут приготовить если не упарываться, я в последнее время на свой ужин трачу 5 минут,

ыыы всем пох-й на тебя, кроме родни,
даже за пределами зала, живи с этим

спортзал это хорошо, развелся 130 кг, 4 месяца в спортзале, лайтово, минус картоха пиво макароны и хлеб, 100 теперь, и бабам нравлюсь, одежду пришлось поменять

ЗОЖный ЗОЖ прям.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Дома занимаюсь 5-6 дн в неделю. Сейчас кардио будет. Час велотренажёра на максимальной нагрузке. Завтра бицепс с гантелями. Спортзал конечно не заменит, но хоть что-то. Не ну ездить чисто в зал реально дорого. С работой напряг последний месяц. Ещё и стройка.

Уже года 2 дома и ок. Вот кардио добавил. Хотим с парнями в деревне качалку возродить. В 90е была. Хз как получится.

Заболели суставы, раньше нравилось единоборствами, но в основном перед зеркалом стоял. Сейчас как лфк хожу укрепляю суставы. Зал не для всех там программа нужна, и понимать что ты хочешь. Начал с 61 сейчас 70. Продолжаю учиться питаться 🙄

Размещено через приложение ЯПлакалъ

про 1000 в месяц пиздешь, 3100, можно 2500 но до 17 часов, не только лишь все это смогут

Секрет прост - нужно найти тот вид физкультуры, который вам доставляет удовольствие. Если вас не штырит, в хорошем смысле, от качалки, то займитесь футболом, волейболом, танцами, йогой, в общем то, куда будет хотеться ходить. Командная игра даёт массу эмоций. Работа в паре над танцем при подготовке к турниру также даёт заряд бодрости, я уже не говорю про сами турниры. Йога может дать выброс гормонов и обретение душевного спокойствия, если вы склонны к этому.
Новичком вы будете первые несколько месяцев, может быть несколько лет. В этот период нужно прислушиваться к советам профессионалов, фильтруя их через прочитанную литературу по теме - так вы минимизируете приобретение неправильных навыков и значительно ускорите своё движение к идеалу.
Мне лично перестало быть тошно от мысли про следующую тренировку примерно через год после начала занятий. Видимо организм за это время окреп настолько, что издевательства над собственным телом перестали восприниматься как что-то экстраординарное и стали привычной рутинной нагрузкой. Следующие повышения уровня нагрузки у вас будет происходить уже более плавно и адаптация будет быстрее. Но вам нужно поднять ж с дивана и начать регулярные тренировки!

Я живу в провинциальном полумиллионнике. Залов в Рязани десятка два если не больше. Годовой самый дешёвый от 18 тысяч если акции не ловить. И это самый дешёвый. Там где тренажёры уставшие и жопами толкаться перед ними.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Хорошая реклама, пиши адрес своего спорт зала 😁

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Очередная отмазка. Если захочешь всегда нацдешь способ и время позаниматься. Ну или найдешь причину этого не делать)))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ага, 15 всего.
Причем, если исключить москву и питер, то двухмиллионников нет.
Вроде бы

Нужен кореш желательно крупнее тебя. Еще чтобы постоянно шпынял что "ты не в форме". Соревнование, мать его. Я так раскачался в ФК с одним кентом, пока тот не упорхнул в другой город. Дома так не выходит, увы. Тоже лежат гантели и гиря - не с кем состязаться. Есть уникумы которые могут хоть в лесу на брёвнах качаться, но это редко.

Жиза...