Моя история похудения

Ыыы. Ыы.ыыы
Для мужчин нашего с ТС возраста приседания начинаются с 140-150% от массы тела. То есть при 100 кг надо приседать со шиангой 140-150 кг минимум подходы по 2-3 повторения. Это для здорового без фармы и чтобы был эффект. Вес-сила-работа все как в физике.
Это без фармы и не спортсменам, лучше в бинтах. Лифтеры и соревнующиеся натуралы это отдельная тема. Речь о том, что присел 140 пять по три и вот они 40 минут пролетели.

Это сообщение отредактировал YoMan78 - 1.06.2018 - 22:41

Тссс... Ну, учится человек, чо ты...

Да ну глупости. Просто лень или самоубеждение.

Вот как похудеешь тут..

Ну, я думаю, что истина где-то посередине, если ты занимаешься не так долго.

40 кг, конечно, ни о чем, особенно на 5-6 раз за подход. Если говорить о небольшом стаже, то собственный вес, 4-5 подходов по 10-12 повторений. Вернее, при моем весе в 75 кг первый подход - 40 кг, разогреться, второй - 60, третий - 60, 4 и 5 - 70-80, под настроение. Брать больше собственного веса при нескольких месяцах практики весьма чревато, ИМХО.

вы задолбали, я на яп 1 мес не зах , где мне взять 10 кг ?

Наркоманы

Не стоит доводить ситуацию до абсурда.

Ну а так да, можешь есть хоть полкило говна. И спрашивать - а почему не получилось?

записался завтра в спортзал с утра ))

Абсурд - это заявлять без малейших уточнений:

Потому что сожрать 250 граммов мяса и 250 граммов овощей - кардинально разные вещи. Про 250 граммов быстрых углеводов я вообще промолчу.

ты настолько тупой, что до сих пор не можешь понять простую вещь- все, что ты якобы добираешь через бца и спортпит- это банальная работа на унитаз, про углеводное окно в 45 минут, которое потом обязательно захлопнется- это бред от таких "авторитетных" спортсменов как ты, после силовой тренировки метаболизм становится быстрее, в частности улучшается усвоение белка, но этот период длится от 12 до 24 часов после тренировки, зависит от особенностей организма и частоты тренировок, проще говоря подобные тебе хомяки, которые в раздевалке сразу после трени устраивают великий дожор выглядят крайне забавно)) а уж "дебил" Голубочкин явно побольше и подольше в теме, чем ты)) все, можешь минусить, далекий тяжелоатлет))

Это сообщение отредактировал AeddGinvael - 1.06.2018 - 23:13

ответь мне тупому ТА - сам тяжелее хуя своего поднимал?или все познания с лекций голубочкина, сначала ответь на этот вопрос, а когда ответишь мы может быть продолжим дискуссию. Вообще хоть каким то видом спорта, хотя бы настольный теннис занимался или нет?потому что кроме оскорблений и невнятных предъяв фактов - 0.
p.s. никаких дожоров,кстати в никогда не устраивал, ибо это дебилизм, нет смысла есть мясо и гречку после треши, она усвоится в лучшем случае часа через 3, как раз для того, что бы дожор не устраивать выпил порцию протеина и пошел по своим делам. Но ты что-то взъелся на этот протеин и БЦАА и брызжешь слюной что-то мне доказывая)как будто я тебя заставляю его пить)но утверждать что оно не работает тоже глупо, потому что судя по всему ты из тех ребят которые года 2-3 ходят в качалку но результата у них нет никакого, и они тихонечко так на лавочке сидят и всем в спину шипят - химик! писька не стоит, любому кто хоть чуть-чуть больше и сильнее их)и главное слился,и так и не ответил на вопрос. Ну а я же тупой ТА, чего с меня взять, и какая разница что я еще лет 5 назад мастера получил,я же химик)а вот он наверняка более лучшие результаты показал, без БЦАА между прочим)ну да ладно,слив засчитан, больше можно уже не отвечать,слишком жирный тролль)

Это сообщение отредактировал CyberRally - 1.06.2018 - 23:52

Я правильно понимаю, что могу присесть с двумя детьми на плечах 5 подходов по три раза и это полноценно заменит 40 минут бега?
Мальчик Сережа, 93 кг, 39 лет, 179 см. ИМТ 29,1

Бегать с таким весом это заведомое убийство суставов.

18 сентября 2017 - 109 кг, в конце марта 2018 - 76. Спортзала нет - на работе двигаюсь много, хоть и не моя обязанность - ищу чем заняться, что потаскать ( у нас огромный склад и коробки с чем-то всегда есть)) Единственное , что я делал - перестал жрать, как раньше - а так же не ел ничего после обеда, кроме легких продуктов ( яблоки, цитрус)

Это сообщение отредактировал Mille - 2.06.2018 - 04:05

А жопа не треснет, если приседать со 150 кг? Я что-то даже представит боюсь такой вес на себе, сразу пизда позвоночнику и другим суставам. Без подготовки-то.

У всех своя история похудения. У меня почти как в анекдоте:
Встречаются две подруги. Одна: — О—о—о, ты так похудела! Диета? — Да нет. Мне муж изменяет, а я волнуюсь, нервничаю... — Ну так разведись с этим кобелем! Зачем он тебе?! — Пока не могу, мне ещё килограмм 5 сбросить надо...

Есть любители проглотить таблетку с бычьим цепнем(глист такой). Китайцы ими барыжат. Похудание гарантировано. А потом другие таблетки, чтобы цепня вывести.

Не заменит, бег это равномерная кардионагрузка в аэробной зоне (бежать язык на плечо не надо)
Развивает выносливость и сердечко.
Силовыми можно примерно заменить, если это будет много повторов с небольшой нагрузкой практически без перерывов - типа кросфита.

Приседать можно на одной ноге, будет нагрузка как обычный присед + свой вес.

В итоге получить пептическую язву желудка и перейти на невкусную и изнуряющую диету с медикаментозным лечением....

Это сообщение отредактировал a4tech1231 - 2.06.2018 - 08:49

На Youtube есть канал ФрешЛайф28 - там примерно пару недель назад мужичёк делился своим опытом. Так вот у него, пока не перешёл на дробное питание (4-5 раз) вес упорно не менялся ниже какого-то значения. Как только сменил 3-разовое на дробное, сразу пошёл процесс.

Да и по своему опыту (не похудения) - 3 раза питаться мало (в смысле раз, а не объёма).

Вот видео

да что я) я вообще тяжелее своего хуя ничего в руках не держал)) а ты у нас мастер спорта, а кроме того заслуженный углеводный оконщик, лютый крепатурщик и пиздобол всея руси) не знаю чем ты там занимаешься 8 лет, но судя по тому, какую хуйню ты пишешь, явно не тяжелой атлетикой, я не говорил что оно не работает, я сказал что оно бесполезно для рядового обывателя, это ты мне начал писать, что ты крепатурный огурец под бца)) братан, ну откуда я тогда мог знать, что ты мастер спорта и пробитый оконщик))

Это сообщение отредактировал AeddGinvael - 2.06.2018 - 09:21

не совсем понятен твой посыл.
во-первых, в данном случае я имел в виду исключительно "среднестатистического" человека, без подготовки, который только решил начать заниматься. с возможными болячками спины и суставов и так далее. (какие нах 140-150 кг? чтоб чел крякнул? :) ) так что тут и 40 кг могут быть много. пустой гриф - самое оно! для начала
во-вторых, я поднимаю 160 на раз.
но при этом рабочий вес у меня и не упомянутые тобой 140. 100 кг максимум! для соотношения прогресс/последствия. на олимпиаду я уже опоздал, а спина и колени еще нужны
так что, камент может и правильный, но смотря кто какие цели перед собой ставит

Это сообщение отредактировал hypermaz - 2.06.2018 - 09:31

не совсем так. бег и работа с тяжестями это все-таки разные по своей сути упражнения (и мне тоже приходится бегать, как уже писал). но Я все же говорил о личных предпочтениях. ну не нравится мне бегать
кроссфит хорошо. а еще лучше кардио - борьба! и сердце тренируется, и дыхалка, и, самое главное, энергии уходит вагон!

Столько всего написано, а про то, что спать нужно не менее восьми часов, никто не отметился . У меня от постоянного недосыпа вес и попёр, а до этого сколько не ел, всё поправиться не мог

Отправлено с мобильного клиента YAPik+