126
Всем здоровья и доброго дня!
Ну чего сказать, доигрался буй на скрипке. Все по классике - курение, малоподвижный образ жизни последние лет 10 и лишний вес сделали свое дело.
По собственным ощущениям все норм, хожу, пержу, все делаю и не кряхчу, но по цифрам на тонометре - уверенная гипертония, даже без похода к врачу.
У меня всегда было высокое давление, даже будучи молодым и спортивным курсантом 25 лет назад, врачи всегда говорили - "чего-то давление высоковатое". В среднем от 130 до 140 показывало. Но вот буквально месяца три назад я начал это давление ощущать затылком. Меня это напрягло, что как будто бы шея болит. Проверился и приуныл немного.
Сейчас средние значение 160/110 (75)
Замеры делал с 25 декабря 2025 года, по 2-3 раза в день. Скачки плюс минус в коридоре от 140 до 170, по нижнему показателю от 90 до 110.
К врачу записался, но тема не об этом.
Меня интересует личный опыт кто живет с этой херней, что вам реально помогало из практики снизить показатели?
Конкретные примеры из бытовой жизни. Прогулки, определенное питание или питье, спорт активный или наоборот полежать.
Замечал, что если активно помашу лопатой со снегом, вот прям пропотею основательно за час-два, то давление ощутимо снижается. Единиц на 20 наверное, но потом спустя время снова растет до своего привычного.
Что скажете про лекарства, что хорошо, что плохо по опыту?
В общем пост для поговорить о реальной практике из личной жизни.
yaplakal.com