Для тех, кто хочет в спортзал, но не решается

жри что угодно
когда угодно и сколько угодно
главное чтобы твои повседневные нагрузки сжигали то что ты сожрал
это если ты не раскабанел, а просто хочешь держать себя в форме

12 говоришь..? ну да.. у меня в строгино вордкласс полтос в год.. со всеми скидками.. (

О, спорт - нам лень! ))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Подмосковье.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А фактически остался тюленем)). Спорт это систематика, ни каких болей там нет, есть износ всего организма, мышцы связки скхожилия сердце и т.д., по тому и пенсия ранняя. А то что вы ощущаете, это заживление порванных микроскопических колбочек в мышцах от больших нагрузок, только и всего)). Хотите реально заморочится на спорте, готовтесь к инвалидности, годам так к сорока, но не от шахмат конечно, хотя и там может быть геморой)). Спорт придумали те, кто на этом зарабатывает со времен олимпийских игр и он вовсе не для здоровья к сожалению. Советую как то подумать об этом на досуге.

А вот тренер это от 6000 за месяц индивидуально.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не поверишь, но даже простое сгибание руки с гантелей на бицепс имеет свою специальную технику выполнения (положение локтя, положение плеча и тд), хотя казалось бы!... Неправильное выполнение данного упражнения - в прочем, это касается и любых других - сделает тренировку как минимум неэффективной, как максимум вредной для здоровья.

Ни одного коммента про профессиональный спорт, о которым вы говорите, в этой теме нет. Речь только про любительские походы в зал (физкультура), которые со спортом мало общего имеют.

Это сообщение отредактировал h1ll - 22.05.2022 - 22:19

Блин я утром в 8 ушёл и если в 7 вечером пришёл это можно сказать фартануло. Весь день на ногах и после этого в зал хреначить.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Часа хватит,если цель-сбросить вес.Если хочешь набрать мышечную массу,то маловато будет.Полтора-два часа раза три в неделю само то для набора массы.

Про гантелю очень даже верю. Но как можно неправильно подтянуться? Вот турник, повис, согнул руки. Что можно изменить?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

В городах, где есть сетевые залы, стоимость может быть и правда такая, но у нас сетевых нет, есть 2 зала, один большой, второй маленький, занимающий подвальное помещение, но оба нормальные, современные. Так стоимость абонемента на год в районе 30 тр, если брать пол-года, то в пересчёте по месяцам будет дороже. Я несколько раз брала годовые абонементы, ходила заниматься на групповые и в зал. Последний раз было реально сложно, у меня 5 - дневка, двое младших школьников, уроки, готовка ну и остальные прелести семейной жизни. В общем я поняла, что зал мне светит только тогда, когда дети повзрослеют. Сейчас довольствуюсь домашней беговой дорожкой

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Следующей.)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я в только 42 бросил курить,пошёл в тренажёрку.За 10 лет вес вырос с 72 до 98 кг при росте 175 см.Жирок есть,но самая выступающая часть-грудь.Стероиды не использовал.Бицепс 47 холодный,лёжа жму 165 на раз,к НГ планирую 170 пожать.Инвалидом себя совсем не ощущаю.

Они подрастут но настолько чтобы выполнять возложенную нагрузку и это будет заметно только на сушеной фитоняшке.
Если мадам не будет по часу хненачить с нагрузкой по 200 ватт закидываясь при этом фармой, то то что там накачается под естественным слоем жира так и не будет заметно.

Я не ждала похудания, т.к. до того, как начала ходить на фитнес, похудела на тридцать кг. Поэтому от занятий мне нужна была только подтяжка мышц.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вы путаете с сушкой для рельефа. Если при сушке фигачить кардио то часть объёма уйдет.
А если не испытывать дефицит калорий и не прекращать силовые то никуда объемы не денутся.

Дрищ. Я сотку вешу при таком же росте. Из которой живот ебучий треть наверное

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я не могу подтягиватья, слишком жирный могу юлок за голову тянуть, но это уже техника, и как мне включить широчайшую, а не тянуть руками я не понимаю. На скамье тянул гирю/штангу на широчайшую, но её не чувствую, только руки забиваются. Отакота.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Это если ты каким пилатесом занимаешься или йогой.
А тренировку с тяжестями на 1.5 часа не каждый вынесет

Выглядит как оправдание перед кем-то) Ели не секрет: курение это нравится курить, или сложно бросить? Курение и зал, физиологически несовместимы. Выносливость никакая, одышка через 2-3 лестничного пролета вверх бегом), кашель курильщика. Без курения выносливость повышается раз в 10, как нормализация вообще все функций, включая сон, давление и т.д..

Не агитация, просто по факту, в контексте твоего посыла.

П.С. Алкогль кстати для чего нужен тебе? Так-то лучшее снятие в стресса в спортзале)))

Это сообщение отредактировал Biomechanic - 22.05.2022 - 22:38

Я тоже так думал. Лишнего веса никогда не было и спортом особо не занимался, и никогда до полного желудка не ел, сладкое и жирное вообще не употреблял. Но в сорок лет видимо с организмом что-то происходит, стал вес набирать и животик появился. На спортзал времени пока нет, а вот в бассейн записался, посмотрим что будет

У меня коллега ~2500 в месяц на сигареты тратит. Поэтому разговор о деньгах здесь не уместен.

12 000 в год - это скорее всего по акции цена, если без скидок дороже будет.

Все что меня останавливает от записи в зал, это назойливые манагеры дробящие тебя по всем каналам, едва ты только взглянул на рекламный баннер, что ж потом начнется?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Перечислю примерно:
- хват (прямой/обратный, широкий/узкий)
- амплитуду (полная или частичная)
- скорость подъема и опускания
- наличие или отсутствие раскачки тела
- согнуты ноги или нет
- спина пряма или сгорблена

хватит?