Гребаный живот!

Устройся в доставку. Сейчас как раз пойдут арбузы и дыни. Я в прошлом году за 2 месяца минус 15 кг

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Тут многие про пиво писали. У меня вес 68, рост 176, пиво регулярно пью 1,5-2 литра. Правда без закуски всегда, просто пиво и всё. Живота нет и никогда не было. Так же жена работает в магазине разливного пива - так вот обратил внимание, что полные люди как правило закуски к пиву частенько набирают чуть ли не больше, чем самого пива. То есть они по сути еду запивают, а не пиво закусывают. И наоборот есть постоянные покупатели, которые много берут пива, но при этом вполне подтянуто выглядят

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не жрать - работает. Только надо прям вообще не жрать.

Убавить потребление калорий, добавить расход все разжевано в сотне роликов. Из еды убрать сладкое, жирное, колбасы, полуфабрикаты. Добавить белка и овощей, зелень. В принципе считать даже не надо, без подсчета будет работать первое время. И легкое кардио, велосипед, бодрые прогулки.

Еш только мясо, сало и салаты/овощи. Полностью исключи глюкозу из рациона. Картошка, хлеб, рис, сахар это и есть твои отложившиеся килограммаы

Не курил, пил пиво, набирал вес, висел живот, начал курить и пить пиво -похудел до соломины, пиво пить не бросил. сейчас бросил курить в надежде набрать не много веса, но от пива не отказался)) у всех организмы разные, нужно смотреть с чего вес набирается, с чего теряется

По поводу вопроса тс - кроме того что многие написали меньше жрать, больше двигаться стоило бы сдаться на гормоны (какие именно эндокринолог скажет) и выяснить подкожный жир или висцеральный (вокруг органов). Во втором случае подход надо корректировать. Из препаратов семавик (много побочек), из того что попроще берберин (толку меньше но побочек тоже сильно меньше). Препараты без дефицита калорий и спорта не особо помогут. Какой то минимум уйдет, но результат вряд ли устроит. Дефицит калорий считать и программу тренировок себе сделать проще через ии (Chat gpt, DeepSeek и тд)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Никто ничего нового не придумал. Ограничение потребления калорий и увеличение физнагрузки. Меньше углеводов, больше белков, не забивать на жиры! Жир - транспорт организма. Но есть еще оч важная тема - это тестостерон. При таком животе уровень гормонов наверняка смотрит на полшестого. Так что 3 единицы тестостерона энантата и 3 единицы деканоата раз в неделю. Через день 0.5 анастрозола. Настоятельно рекомендую раз в день, на ночь 3 ед Соматотропина. И через месяца три увидишь и член и размер штанов понадобится поменьше.
Стоит сдать до начала курса анализы на мужской гормональный комплекс и развернутую биохимию крови. Так же раз в месяц на курсе. Все это стоит не дешево, но реально работает. Не вздумай бегать по паркам. Это все равно беспонт и нагрузка на колени. Удачи!

Сыроедение.
Жрать можно вёдрами.
Никакого спорта.
Не надо менять образ жизни.
Минус 10 кг в месяц.

Это сообщение отредактировал СТАС73 - 26.07.2025 - 15:43

Методика доктора Ковалькова - единственная рабочая схема, рекомендую прочитать книгу Победа над весом, суть станет понятна

Кстати заметил в последние годы у мужиков животы выпирают , но ноги как спички. Интересно в чем причина?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я когда реально заморочился — стал считать калории. Через две недели бросил эту херню, так как понял, что жрать стОит, а что нет. Самый главный враг — хлеб и пиво. Остальным можно просто не обжираться досыта. Я, особо не стараясь, сбросил 7 кг за 4 месяца. Просто старался держать потребление калорий ниже 1900.

Кстати, живот особо не убавился, ебало похудело🤣

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Сперва необходимо стресс по жизни убрать. Именно из-за неудовлетворенности в жизни человек начинает заедать проблемы большим количеством еды.

Разнообразить жизнь новыми увлечениями. Необходимо быть все время чем то занятым, чтобы на еду времени не оставалось. Как в детстве никто никогда не хотел много есть, потому что было много увлечений.

Заменить калорийную сладкую газировку, лимонад, квас, колу, соки, пиво, крепкий алкоголь на обычную воду. Пить больше обычной воды, а чай, кофе употреблять без сахара.

Осознать, что сахар и углеводы в организме человека превращаются в жир с помощью ферментов.

Осознать, что жир в организме человека расщепляется при поглощении чистого белка (нежирное мясо, рыба, яйца, творог, гречка, орехи), а также во время активной работы мышц, интенсивного дыхания, от всего что вызывает энергетические затраты сил. Также жир расщепляется ферментами во время 8 часового сна ночью, если желудок пуст (не есть после 6 вечера).

Осознать, что организму человека требуется 2500 килокалорий в сутки. Калорийность продуктов указана на упаковке за 100 грамм. Снижаем норму калорий до 2000 в сутки и вы будете худеть естественным образом.

Утром обязательно должен быть завтрак. Кто пропускает завтрак имеет повышенный вес.

Откажись от газировки и сладкого, ешь 2 раза в сутки ( утром чай с плюшками, вечером просто не переедай)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ты сам ответил на свой вопрос. Не хочешь считать и заниматься, но хочешь чтоб пропал живот. Подними свою ленивую жопу с дивана и иди занимайся, двигайся, сжигай калории и он уйдет. Легкий бег, регулярно, физические нагрузки, даже от зарядки будет толк, если на регулярной основе.
Но нет, проще в интернете спросить, мож таблетки посоветуют. Заведи глистов

Я ковидлой переболел, за 10 дней 5 кило скинул.

Пей воду из расчета 30 мл на 1 кг веса

Не жри сахар и поменьше жирного

Ешь с кулак и не делай перекусы

Ну и больше двигайся

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Молодец, советуешь ГЗТ, пиздец ты клоун, это билет в один конец, с уебыванием своей дуги наглухо, еще и яйца сморщатся в орешки. Может чел детей хочет еще. Вы бля прежде чем советовать ширяться узнайте что хочет человек конкретно.
Помимо ширялова есть тот же кломид, который по крайней мере дугу не убивает и ты при отмене препарата всегда вернешься к своему родному уровню тестостерона. А присев на гзт, твой родной тест пошлет тебя нахуй.

128кг до 64...это живот .



Размещено через приложение ЯПлакалъ

Тс - сходи в поход на 2 недели (стандартный отпуск) - без стёба

Размещено через приложение ЯПлакалъ

ДРАТУТЕ

Вы просили из личного ОПЫТА?! Их есть у Меня:

как обычно--- все проблемы в голове нужна МОТИВАЦИЯ--которая будеть гасить ЛЕНЬ....

при моих 170 см и телосложении среднем + - оптимальный вес 80кг

профессия ПОВАР! доступ ко всем няшкам -вкусняшкам ==неограничен! молодой организм ...и к 30 годикам -разнесло до 95кг....

выхватил -КРИЗУ- с утра -сидя на Философском Камне--не увидя Своего Красавца

начал действовать====
1\ убрал из рациона всё жаренное--только варёное!
2\убрал---хлеб-кондитерское-мороженое
3\ убрал кетчуп(много сахара) и разные соуса(покупные)
4\ убрал сам сахар

5\ САМОЕ ГЛАВНОЕ=== РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ===ЛЮБОЙ ПРОДУКТ ---ОТДЕЛЬНО---к примеру-- обед =варёное мясо и гарнир картофель брокколи ---С НАЧАЛО---БРОККОЛИ-ПЕРЕРЫВ ДО 1ЧАСА КАР-ЛЬ-ПЕРЕРЫВ-МЯСО--
ДЛЯ КАЖДОГО ПРОДУКТА===ЖЕЛУДОК ВЫРАБАТЫВАЕТ желудочный сок с определённым процентом кислотности! для каждого продукта свой *PH* от сюда и лучшее усвоение еды! помогай желудку!!!

6\ в низу видео=== утром и вечером...делайте...

через 3 месяца минус 15 кг--вернулся к своим 80кг.

всё индивидуально...не забывайте ЭТО....

УДАЧИ В * ВЕЛИКОМ ПРОТИВОСТОЯНИИ С САМИМ СОБОЙ *

Это сообщение отредактировал GosPLaN - 26.07.2025 - 16:14

Молодец, конечно, но при таком весе это как с велосипеда гайка упала😎 главное - не останавливайся

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мне помогает пиво и велосипед

Иди в спортзал тс.. тайский бокс например.. там сложно, но результаты тебя порязят…

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Кстати, вспомнил:

у новичков после похода начинается "яма желудка", дожор.

Могут в самом походе сбросить пару кило, а после возвращения нажрать пять, дорвавшись до безлимитной домашней вкуснятины.

Сам в молодости через это проходил.
.........................................

Впрочем, мы все прекрасно понимаем, что ТС ни в какой двухнедельный поход не пойдет