Гребаный живот!

некоторое время назад, я полностью исключил все продукты, с высоким гликемическим и инсулиновым индексом за 2 месяца ушло 10 кг. из физнагрузок был только велик 40 минут в день с воскр по четверг, на нем я ездил на работу.

Уколи липолитики, они растворяют жир

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вот в этом вся проблема. Жир с живота сгоняется только сушкой. Но до того, если есть живот обычно план действий следующий:

- поход к эндокринологу-диетологу, анализы
- диета, препараты до безопасного веса (в пределах нормального ИМТ)
- далее решение по коже обвисшей по обстоятельствам, диета, препараты, бады и т.д.
- далее все то же самое + зал + кардио, диета с уклоном в белки. Разные препараты полезные и не очень.
- сушка, кубики пресса.

И фигура как у 20-летнего. Сроки - минус 5-7 кг в месяц на похудении, ну а дальше год - два для формы. Иных вариантов нет. Если нет желания считать калории, ГИ и БЖУ, то это может диетолог за деньги.

Другой вариант кубики нарисовать и не париться. Можно футболку с принтом взять.

Смехуечки это конечно замечательно.У меня такая же фигня.Мучное,сладкое особо не ем,физических нагрузок дохрена-иногда домой приползаешь и падаешь сразу спать,сил нету ни на что.А пузо,пусть небольшое,но сука стабильное никуда не пропадает.Вес болтается 105-115кг и все.Жрать траву,диеты и прочая фигня не вариант-работать нужно,а работа у меня физически нагруженная.Велосипед кстати тоже есть,но как то эффекта не почувствовал.

Вон там первый коммент и есть по существу, все уже давно изобрели, магии не будет)
по лайфхакам - изменить вкусовые привычки. разнообразить продуктовый набор, исключить быстрые углеводы (в особенности сладкие газировки в т.ч. энергетики) и высококалорийные пустые блюда наподобие сладкой выпечки. поставить приложение подсчета калорий, относиться как к игре в тамагочи. быстрого дофамина не будет. безболезненно можно терять до 4 кг в месяц, больше - будет стресс и срыв.

Не хочешь ходить, бегай. Нет хочешь бегать, на велосипеде гоняй. Не хочешь двигаться вообще, прекрати жрать и пить. Поили на воде. Этого не хватит надолго.
Если вообще ничего не хочешь делать, то и не смотри вниз тогда. Думай что у тебя живота нет. Чтобы жиры исчезли тут два варианта:
1. Нужно чтобы жиры сгорали. Это спорт.
2. Нужно чтобы жиры поступали меньше чем они сжигаются. Это голодовка.
А третий я тебе расписал. Не смотри вниз

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Каждый дрочит как он хочет. Мы тут не диалоги вести пришли. Чувак спросил? Я ему ответил. Исходя из своего опыта. Была грыжа поястнично-крестцовая и страшное желание не затухнуть инвалидом. Побочкой от своих упражнений поймал то, что в свои 56 при росте 180 вешу 84. На молочке просто сраться от несварения лактозы без сопутствующих упражнений не желаю. Вы делайте как душе угодно.

5 кг за месяц скинул, в жару ремонт в доме делал, красил 4 комнаты, люстры, гардины вешал, наскакался по стремянке.Ел столько же, может и больше, пил воды очень много.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Просто так не уйдет. Надо работать. Диета + физкультура. Была такая же проблема - три месяца
ни грамма алкоголя, диета, гантели-гири. Зам4 месяца минус почти 20 кг.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А как бег при таком весе влияет на суставы? Если еще и возраст 50+?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Гастроэнтеролог посадил на диету стол №1 из-за ЖКБ,минус 10 кг за месяц

именно в этом и есть ошибка. пузо растет не от пива, это газировка по сути, а от того, с чем ты его прикусываешь. а там полный набор от чипсов до орешков тоннами. именно они и идут в жир. выше я написал уже - тренировать мышцы пуза надо, только они и кожа держат ливер спереди.

Поддержу. В 10 году случилась грыжа и ишиас левой ноги. Думал чокнусь. Лепила хороший ( Саша с Красногоровки, низкий поклон тебе) убрал боли. И потом длинный путь ( по теперь) с восстановлением и привычкой что то делать со своим телом. Начинал просто йога для грыж. В Якутии пошел осторожно в спортзал. Сейчас продолжаю. Дома набор эспандеров силиконовых и тканевых. Очень помогают между тренажёрками да и финансово выручают не палить лишнюю копейку.

-мой муж мне изменил, я на нервах 20 кг скинула.
-а мой мудак дома только футбол смотрит, вот бы тоже изменил

Вот вы,советчики-бегуны,попробуйте побегать с животом,потом нам расскажете.Он уже ходить-то с трудом может.Живот походу пивной,завязывай с пивом.

жиры сгорают в последнюю очередь. в первую очередь сжигаются мышцы. АТФ быстрее расщепить из мышц, чем переводить жир в гликоген и прочие сахара - это энергозатратно. организм берет что проще и быстрее. потому при похудении жопа остается, а мясо кончилось.

Если не хочется заморачиваться то можно попробовать Оземпик. Но, почитать предварительно о минусах

Иди в помшники.Подъем в 4.30,отбой как получится,через пару месяцев живота не будет.

Локального не бывает похудения. Тут только строгая диета и нагрузки, похудеешь весь, уйдет живот

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Как раз это работает.
Нужно снизить дозы потребления еды раза в два.
Но вопрос еще в том, что ты ешь?
Нужно убрать из рациона все жирное, сладкое, соленое, мучное.
По утрам к примеру можно есть гречневую кашу с котлеткой и яйцом жаренным.
В обед супчику.
На ужин что-то легкое. Можно салатика.
И все небольшими порциями! Без хлеба!
Ну и конечно не лежать на диване, а делами заниматься. Хорошо, когда в частном доме живешь - дела некогда не заканчиваются.
Но эффект конечно не за одну неделю будет.
Но за месяц до 5 кг уйдет. Главное не останавливаться.

Скинул со 130 до 99 уже. Пузо уходит последним... Держится, сука, как альпинист!
Тебе в первом комменте всё описали - измени питание, еда и питьё только по графику, больше ходи. Именно ходи. Бег и тяжка не очень хорошо, особенно в возрасте.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Нет. Сейчас полно качков с кубиками и пузами. В сети подробно объясняют, что только закачиванием пресса вы пузо не уберёте.

Мне 45+ было за 120 кг + был официальный диагноз преддиабет . Чего я только не перепробовал...
Помогло только Оземпик (эндокринолог должен назначить) + Диета + Качалка.
Это не реклама, на оземпике реально жрать хочется меньше... Главные побочки нельзя бухать строго! Хоть и тяга к алкоголю как и к еде уменьшается да постоянно подташнивает.

Сейчас чуть более 80 кг.

Бег плохо влияет. Но бегать хорошо. Не вспомню где но читал про наш возраст 50+ , при активных физических нагрузках отдавать предпочтение не силе, а длительности и числу повторений. Поясню.

Качки занимаются на мышцу по схеме разогрев- работа на силу- работа через силу. Например ( реально это просто пример и не какие рекомендации) качок в 30 лет делает на бицепс 20-35-45 кг по 10 раз Нам рекомендованы небольшие нагрузки, к примеру 10-15-15-15 по 15 раз 4 подхода. Мы работаем с общим тонусом и связками чем с объемом мышцы.

Ходите, немного пробегитесь, опять идите. Все лучше чем как я сейчас пишу лёжа на диване.

Оземпик + груши-яблоки вместо вкусняшек между приёмами пищи + Анкир-Б перед едой.

Есть ещё санаторий по Красноярском. Но ОЧЕНЬ дорого! Но с гарантией.