Предполагаю что мои последующие слова, смогут понять только те кто уже знает о калориях и причинах ожирения. Те кто не понимает этих терминов, увы, обречены ходить со своими животами и толстыми жопами.
Итак калории.
Чтобы было наглядно и проще для восприятия:
Здоровому организму нужно в среднем 2000 калорий в сутки
Теперь рисуем в воображении:
2000 калорий + отсутствие физических нагрузок = средняя комплекция, не худой не толстый.
2000 калорий + ежедневная умеренная физическая нагрузка = худощав и подтянут.
2000 калорий + ежедневная сильная физическая нагрузка = худощав но с явным рельефом мышц, отсутствие подкожного жира, мышцы даже от нагрузок не растут.
1500 калорий + отсутствие физических нагрузок = сильно худой человек, ежедневный дефицит 500 калорий для полных людей, ускоряет переработку организмом запасов жира.
*тут так называемые диеты, после которых резко все поправляются еще больше. Так вот диета, если непонятно, то это сначала сброс веса, а потом переход на правильное питание без лишних калорий в день.
1500 + умеренная физра = ускорение сброса лишнего веса
1500 + усиленная физра = риски для сердечно сосудистой, применять с осторожностью и только после консультации у врача. Иначе можно попросту сдохнуть.
Основные правила правильного питания:
Утром должен быть аппетит. Это значит что перед сном не надо жрать, чтобы утром был аппетит.
Алкоголь замедляет метаболизм. Сахар откладывается в жиры. Эстрогены в пиве заставляют расти живот, а также понижают уровень тестостерона в крови. Тестостерон это такой гормон, который заставляет организм растить мышцы а не жировые складки даже без физических упражнений. Тестостерон вырабатывается в нужных количествах если: есть здоровый ночной сон минимум 8 часов, отсутствует стресс и избыток кортизола, мужчина ежедневно чувствует себя ценным в этой жизни, от физических силовых упражнений, от нормальной и здоровой еды.
Значит чтобы похудеть, нужно правильно жить.
Если ты толстый, значит ты живешь неправильно, ты себя и свою жизнь запустил.
Еда.
Еда есть здоровая и дерьмо. Все что майонезы кетчупы и всякая быстрая химия, это все то, что суррогат и если это есть, то обязательно будут жировые складки.
Напитки с сахаром, это тоже дерьмо. Это могут пить дети, так как их организм в десятки раз быстрее растет и им это можно. Взрослым это ненужно, лишнее осядет жиром. Мясо. Оно тоже бывает разное. Индюшатина например гораздо более легка чем свиное мясо. Полностью отказываться не стоит, но стоит помнить, что шашлыки хорошо, когда ты дрова сам в лесу топором нарубил, потратив на это полдня. А если нет, то ты создашь профицит калорий, которые превратят тебя в жирное подобие мужчины.
Все. Надоело писать. Вспомнил что умным это излишне объяснять, и так знают. А дураки либо не поймут, либо начнут искать оправданий, что вроде как ничего не ем а толстею.
yaplakal.com