Похудеть после 45


Страницы: (27) « Первая ... 11 12 [13] 14 15 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

Klotik

5.10.2023 - 07:10

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 7.11.12
Сообщений: 7195

Цитата (reteryev78 @ 5.10.2023 - 06:55)

Я думал яповцы все стройные, высокие и подтянутые. С прекрасной шевелюрой и пронзительными глазами.
Расстроили...

Женщина? Если нет то странно.

[^]

kairdan	5.10.2023 - 07:11 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 25.05.11 Сообщений: 1698	Дядька с интересной судьбой и который смог. Еще и научит если захотите. Инфы много не только по похуданию. Знакомьтесь-Антон Петряков, он же Базилио. Может кому пригодится
	[^]

Klotik

5.10.2023 - 07:13

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 7.11.12
Сообщений: 7195

Цитата (cowon @ 5.10.2023 - 07:04)

Цитата (VitekG @ 4.10.2023 - 21:08)

Цитата (yoyo79 @ 04.10.2023 - 21:05)

Надо бы бегать начать...

В этом возрасте? Набрав пузо? Ты дурак?

Поверьте мне, как человеку сбросившего после 45ти лет почти 50кг (правда за пандемию вернувшего 10ть). Гири - наше всё!

Вложений минимум, места для тренировок много не надо, подходит для тех кому бегать нельзя, даже с больной спиной можно (если чё, у меня компрессионный перелом позвоночника).

Единственный минус - это ладони, как у профессионального онаниста!

Шерсть на ладошках?

[^]

Jccwu	5.10.2023 - 07:13 [ показать ] 3
Статус: Offline RetroМаньяк Регистрация: 30.06.11 Сообщений: 3165	В общем так никто и не дал дельного совета. Пошел закажу бигмак с колой.
	[^]

vikonte

5.10.2023 - 07:14

Статус: Offline

Шутник

Регистрация: 10.06.21
Сообщений: 90

Цитата (vant112 @ 5.10.2023 - 07:02)

Цитата

Та ну?))
Эт я более года назад 44 года
Ща 45, форма лучше чем на фото.
70% определяет ваше питание
20% аэрлбные нагрузки
10% железо
Ну и регулярность
Фсё просто

vikonte
Судя по фото ты себя в ранее существующую форму привел.
Для жирного дрища это так и за такой период времени не сработает.

Ну не совсем так...
Я и 96 кг весил при росте 172 и сгонял потом до 65 кг.
И так раз 5 в своей жизни
Из любого жирдяя можно сделать красавца.
Даже если он не занимался никогда.
Нужно научиться чувствовать и понимать когда ты худеешь.
Это очень просто. Ты худеешь когда большую часть дня испытываешь легкий голод. Избегать продуктов с большим кол-вом коллорий. Сладкое/мучное свести практически на "нет".
И ходить. Много ходить. Забыть про руль. На работу пешком, в магазин пешком. По выходнвм много гулять.

[^]

~~PIGMAN2~~

5.10.2023 - 07:14

Статус: Offline

Манипулятор

Регистрация: 6.04.16
Сообщений: 9050

Цитата (kairdan @ 5.10.2023 - 07:11)

Дядька с интересной судьбой и который смог. Еще и научит если захотите. Инфы много не только по похуданию. Знакомьтесь-Антон Петряков, он же Базилио. Может кому пригодится

Блядь, как это так происходит, что как только начинаешь "качаться", так сразу прилипает эта бабская инстапривычка.

[^]

~~VitekG~~

5.10.2023 - 07:14

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 28.03.15
Сообщений: 7968

Цитата (cowon @ 05.10.2023 - 07:04)

Поверьте мне, как человеку сбросившего после 45ти лет почти 50кг (правда за пандемию вернувшего 10ть). Гири - наше всё!
Вложений минимум, места для тренировок много не надо, подходит для тех кому бегать нельзя, даже с больной спиной можно (если чё, у меня компрессионный перелом позвоночника).
Единственный минус - это ладони, как у профессионального онаниста!

Это правильно. Я про бег. Даже без заболеваний, в таком возрасте и без подготовки, пиздец всему - от коленей, до сердца. А гиря, штанга, гантели и т.д., это самое то, что бы ничего не повредить. Опять же - зная, что делаешь. И питание. И сон. И стресс убрать. И алкоголь. И все будет нормально

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

plakatik	5.10.2023 - 07:15 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 20.11.16 Сообщений: 4390	Меня года в 43 сильно запугали доктора. В общем сел на диету. Ел ну очень умеренно, похудел с 93 до 79 и все, стало все колом. Ниже вес уже не опускался, хотя мучал я себя года 2. Реально только на кашах сидел. Потом слегка поотпустил возжи и постепенно дошел до 85 на которых и остановился. Потом приболел ковидом, тут результат прям налицо, за месяц реанимации схуднул до 60, а может и меньше. До весов я добрался только через пару месяцев после выписки. Но не советую этот метод, слишком экстремально. Потом потихоньку опять набрал вес до своих 85. А потом, через полгода после коаида у меня случился камень в желчном, который целый год все никак обнаружить не могли. В общем за этот год я опять до 67 схуднул. Метод неплохой, но трудноповторимый. Ну и довольно болезненный. Камень как удалили, опять набирать стал. Хотя реально на завтрак и обед ем только каши и салаты. К мясу после камня у меня и вовсе отвращение теперь, как собака Павлова, на него смотреть боюсь. Но один хрен толстею. 52 года (: Не спортсмен. Алкоголь не употребляю В день свои 10000 шагов делаю Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

~~ramualt~~

5.10.2023 - 07:15

Статус: Offline

Не ссусь навстречу ветрам!

Регистрация: 29.10.15
Сообщений: 16433

Цитата (reteryev78 @ 05.10.2023 - 06:55)

Зато какие йенги! Ажно по 45см!😆

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

suviro	5.10.2023 - 07:17 [ показать ] 0
Статус: Online Балагур Регистрация: 14.05.12 Сообщений: 908	Верный способ похудеть ходить в магазин пешком , в соседний город. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Mokvi

5.10.2023 - 07:18

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 17.10.21
Сообщений: 937

Цитата (DrEvg @ 04.10.2023 - 21:20)

Позволю себе советов:
- провериться на глисты,
- 3 раза в неделю упражнения с гантелями/штангой
можно базовые упражнения: становая, жим на грудь лежа, приседания, жим штанги/гантелей вертикально вверх стоя/сидя, и по мелочи бицепс/трицепс.
Можно по 1-2 подхода на каждое упомянутое.
Вес так чтоб делать 2 подхода по 8 раз в отказ.
Длительность тренировки 30-40 мин. Перед тренировкой разминка.
После силовой: 30-40 минут на кардио-тренажере пешком, при пульсе 120-130, не выше, не ниже. пульсометр не нужен, руки положил на спец.ручки - там пульс покажет. Обычно это со скоростью 5 км/ч, без наклона. (Бег тебе не нужен). Если не можешь делать кардио после силовой, делай кардио в другой день, но тогда минимум 60 мин. Если вместо кардио - ходишь по улице: ходи в хорошем темпе, чтоб пульс был ~120. Если делать кардио слишком легко - поднимай угол наклона дорожки до 2-5 градусов.
- еда:
убрать мучное, пирожные, жирное, пережаренное,
есть по правилу тарелки (гуглится): пол тарелки овощи, четверть углеводы (гречка, булгур, рис), четверть белок (курица, индейка, рыба).
На завтрак - рекомендуется кашу+омлет.
3 приема в день, перекусы убрать (инсулин ибо). Хочется перекусить - выпей стакан-два воды. Все равно хочется - слопай гематогенку.
Начни пить воду (кофе/чай не в счет): достаточно хотя бы по стакану за 10-20 мин до еды.
Убрать алкоголь, особенно пиво (дает пиздец сколько калорий).
Если сможешь - уменьши общее потребление еды/калорий процентов на 20%. Если уберешь пиво, жирное, мучное - уже хорошо.

Все это не сложно.
Не торопись: первые 2-3 мес пойдет перестройка системы.
Взвесься перед началом, замерь пузо.
Первые результаты начнут появляться примерно через 3 мес.
Удачи.

Еще можно к диетологу сходить, знаю пару примеров, где спортзалы и якобы правильное питание не сильно давали результат, но после сдачи анализов и походу диетологу, вес стал уходить, ибо для сброса веса одному человеку нужно одно питание, другому другое. Например кому то стоит исключить фрукты и он будет худеть.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

vant112

5.10.2023 - 07:19

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 22.11.16
Сообщений: 1984

Цитата

Ну не совсем так...
Я и 96 кг весил при росте 172 и сгонял потом до 65 кг.
И так раз 5 в своей жизни

vikonte
я про наличие мышечной массы. типа обертку снял, под ней мышцы.

[^]

victab

5.10.2023 - 07:20

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 14.04.22
Сообщений: 346

Цитата (yoyo79 @ 04.10.2023 - 21:05)

Надо бы бегать начать...

После сорока бегать врачи запрещают, только быстрая хотьба. Иначе нагрузка на сердце и суставы, если вы прошлом не спортсмен, добьют ваше здоровье. А вот гантели, да только вес не формируйте.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Newvovan1973

5.10.2023 - 07:20

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 25.05.13
Сообщений: 13325

Цитата (Torzevich @ 04.10.2023 - 21:03)

Диета, ходьба и здоровый сон.

Я еще бы плавание добавил... Я сам такой:). Только после 50:)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

ДИХЛОРЭТАН

5.10.2023 - 07:20

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 7.01.17
Сообщений: 5852

Цитата (Aliеn @ 5.10.2023 - 07:10)

Цитата (иСережатоже @ 04.10.2023 - 21:03)

Любовница.

Как заставить похудеть любовницу? 🤔

расскажи жене о ней. похудеют все)))

[^]

Snowball1985	5.10.2023 - 07:20 [ показать ] 0
Статус: Offline Весельчак Регистрация: 16.08.23 Сообщений: 119	Рецепт есть, но он тебе не понравится Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Despot61

5.10.2023 - 07:20

Статус: Offline

Юморист

Регистрация: 25.04.14
Сообщений: 437

Цитата (Кополог @ 04.10.2023 - 21:05)

В 56 лет занялся собой.
Диабет прилетел.
За год с небольшим сбросил 44 кг.
С 134 до 90.
Планирую ещё 10.
Рост- 166.

Хуяты круглый гном был

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

merchandiser	5.10.2023 - 07:21 [ показать ] 0
Статус: Offline Шутник Регистрация: 25.10.14 Сообщений: 92	Попробуй кроссфит. Обязательно с тренером. Изменения будут точно. Если втянешься, сам уже будешь поддерживать форму. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

dantisttttt	5.10.2023 - 07:22 [ показать ] 0
Статус: Offline Приколист Регистрация: 9.01.12 Сообщений: 336	я похудел на 51 кг,считал калории и бегал,убирай штангу,только кардио, но и бег это не главное,я весил 146 кг,сначала всё это работало,когда стал весить 95 кг,стало тяжелей,заметил что быстрее худею,когда просто ем и считаю калории,2100 калорий на сутки и бегай Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Crash71

5.10.2023 - 07:23

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 27.12.11
Сообщений: 5713

Цитата (Clizma @ 4.10.2023 - 21:08)

Жирным быть выгодно.Зимой теплее.

[^]

mgyura	5.10.2023 - 07:25 [ показать ] 0
Статус: Offline Хохмач Регистрация: 20.03.16 Сообщений: 632	Исключи мучное и сладкое, пол года 10кг! Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

makaron65	5.10.2023 - 07:26 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 27.12.15 Сообщений: 1381	Мне 58. Прихватило здоровье. Стал меньше жрать и бассейн. Со 110кг снизил до 104. За 2 месяца. Рост 178. Тяжело что пиздец. И пиво блять нельзя Это сообщение отредактировал makaron65 - 5.10.2023 - 07:28
	[^]

vikonte

5.10.2023 - 07:27

Статус: Offline

Шутник

Регистрация: 10.06.21
Сообщений: 90

Цитата (vant112 @ 5.10.2023 - 07:19)

Цитата

Ну не совсем так...
Я и 96 кг весил при росте 172 и сгонял потом до 65 кг.
И так раз 5 в своей жизни

vikonte
я про наличие мышечной массы. типа обертку снял, под ней мышцы.

Ну тут соглашусь.
Речь-то о похудении.
Полно жирных, а под жиром мышечный корсет.
Сжигание лишнего жира и силовые упражнения - мало между собой связаны.
Поход в качалку совершенно не равен сжиганию подкожной жировой ткани.
Это фитнес-маркетинг людям внушил, что качалка лишний вес убирает. Полно пауэлифтеров похожих на тихоокеанских моржей.

[^]

LexSochi	5.10.2023 - 07:28 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 5.02.19 Сообщений: 2700	Отказался только от сахара в чае и за месяц скинул четыре кг. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

~~Кополог~~

5.10.2023 - 07:28

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 15.05.18
Сообщений: 354

Цитата (YaTip @ 4.10.2023 - 21:35)

Цитата (Кополог @ 04.10.2023 - 21:05)

В 56 лет занялся собой.
Диабет прилетел.
За год с небольшим сбросил 44 кг.
С 134 до 90.
Планирую ещё 10.
Рост- 166.

134. 66 рост. Охуеть, чувак)

Ну вот так получилось...
Макароны с сыром,с маслом(много) с колбасой.
И с пивом.
Литра 3.
Вкусно конечно.
Результат я написал.
Теперь утром овсянка на молоководе, яйцо вареное и кусочек сыра Сулугуни например.
На обед- тарелка супа.
Салат капуста.
Котлету могу по настроению.
Ужин- греча, макароны,рис, всего по 3-4 ложки.
Колбаску могу кусок небольшой.
Догоняюсь салатом, овощами.
Чай с заменителем сахара.
Хлеб не ем.
Котлеты делаю курино-кабачковые.

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 58308
0 Пользователей: