Похудеть после 45

- алкашка

Или ротовирусная инфекция минус 8 кг за неделю. Но похудеть это не самое главное. Самое тяжкое это снова не разобраться. Т.к. похудел всё цель достигнута теперь можно жить как раньше и проходит 7 дней и как будто и не худел тока вещи зря покупал.

Это сообщение отредактировал vaseec - 5.10.2023 - 07:55

Чего только не придумают, чтоб оправдать свою лень.
И широкую кость, и гормоны, и возраст.

Лично скинул 60+ кило в возрасте под сорокет (145->82), потом подкачал мышцоф, и ныне пребываю в хорошей форме.

Ни разу не ЗОЖник, курю, 2-3 раза в месяц винишко с женой потребляем, могу и вреднятину сожрать типа пиццы. Просто дневной рацион держу на уровне 2-2,5 тысячи ккал и тренировки 4-5 раз в неделю (кардио 45 минут + 45 минут железки). До десятков ккал не высчитываю и порции до грамма не выверяю, это психушка имхо уже.

Обратно в жиробасы не хочу, ну вас к черту.

Скоро 42. Лет до 35 все время чем то занимался. Танцы,легкая атлетика, рукопашка, велосипед, футбол.... После 35 как то поднадоело. Начал жрать много, пивко,куда ж без него,семейный образ жизни. А толку - как был жилистой глистой,так ней и остался. Даже обидно как то, ни какой солидности во внешнем виде и представительности

Тоже задаюсь этим вопросом, в свои 47 как-то не уменьшается вес, хоть и по работе в будни прохожу по 20-25т. шагов. Печеньки только по выходным, хлеб вообще не ем. 176/85 так и держится. Дома есть турник, гантели и желание бросить пить. Вот как раз в тему раскопал человека интересного


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я гирю прихватил, 32кг, держит в тонусе) рекомендую! Начни с 16-24-32...каждый день по вечерам тягай

сделаешь с ней 4-5 подходов по 10-15 повторений на руку и хули.
калорий мизер потратится. а после этого еще и на кухню зарулишь)

А дедушкой, простите, Вы тоже сами себя сделали (если Вы понимаете о чём я)

На самом деле все очень просто, есть несколько составляющих которые приведут фигуру в порядок, по порядку:
1. Режим. До 23*00 отходить ко сну и вставать не позже 7 утра. Всегда, даже в выходные.
2. Вода. Потреблять жидкость, 2 - 2,5 литра. Можно больше, но устанешь бегать в туалет.
3. Активность. Нахаживать шаги, 5-10-15 000 шагов в день. Если некуда ходить в течение дня, добиваем вечером, прогулками....да и просто вокруг дома. Бытовая активность так же имеет место - пылесос, уборка, движение по дому.
4. Алкоголь. Прием алкоголя, даже в небольших дозах тормозит метаболизм + сторонний вред про который все уже давно в курсе.
5. Питание. Одно из самых важных условий. Жир уходит на кухне, а не на тренировках. Сбалансированное питание по БЖУ. Сначала 5 раз в день (3 основные + 2 перекуса), через месяц как выработается привычка, можно переходить на трехразовое.
6. Регулярные тренировки. Турник, отжимания, присед. Дома или на улице. Три раза в неделю. Можно не упахиваться, а делать небольшие тренировки по 10-15-30 минут. Бег исключаем, можно усугубить ситуацию с суставами на первых этапах.

Месяц такой истории и на весах и в зеркале сразу будет виден результат.
На лайте, без перегибов.

Я наоборот похудел на 5 кг сейчас старательно набираю.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я сам склонен к полноте и давно достиг таких пропорций. Худел неоднократно. В основном не на спорте, а диетами. Помогало, факт. Во всех местах работы были коллеги, худеющие на спорте. Тоже помогало, не отрицаю. Но. Я лично и все, кого знаю,- как только после похудения забрасывали диеты или спорт, то быстро набирали привычный вес и объем. Вывод прост. Ты либо изначально, с дохлого тела, настраиваешь себя к жизни в ограничениях и постоянном спорте. Если понимаешь что склонен к полноте. Либо ни себе ни людям не паришь мозг и живешь как оно есть. Вот эти вот полумеры- сегодня диеты или спорт, потом снова здорова,- ни к чему глобальному не ведут.

Любой может. Все у нас в голове. Меняешь питание, кардио тренировки. В 2020 сбросил вес, был 96, сейчас держу в пределах 70. Сбросил стремительно, за три месяца, это конечно не каждому подойдёт. Но все возможно.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Покажи фото до и после

Свой опыт. 40+
Лежал в больничке, лечил язву. Терял каждый день ровно по 0,5 кг веса.
Отличия от обычной жизни: отсутствие бухла, диет питание в небольших дозах.
За 2 месяца потерял 30 кг. лежа в кровати с планшетом в руках))
В больничку пришел с 64 размером одежды, вышел с 56.
Мораль: "не бухайте пацаны"

Алкоголь исключить, минс 10 кг за месяц почти. От себя посоветую жизнь в деревне. Дрова рубить, газон косить, зимой снег убирать, воду таскать, да вообще все таскать туда сюда, вдобавок охота и рыбалка, купания, баня, чюза лето минус 15 кг, при чем жру как хочу и что хочу, бухаю 2 раза в неделю.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Полтооос? А выглядишь на 18, не больше!!!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Без дефицита калорий похудеть нельзя. Иными словами- постоянное чувство голода должно стать другом. Диета, физ. упражнения или всё вместе- каждый выбирает свой путь.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да охуеть- при 166-133 кг-это как??? ты тумбочка?

ебадзо

Размещено через приложение ЯПлакалъ

И еще могу порекомендовать диету для ленивых. На ночь две столовые ложки меда на 400гр воды. Половину выпиваешь перед сном. Вторую утром до еды. На постоянной основе так надо. Я только на такой вот забаве за месяц минус 3кг от своего центнера сбрасывал. Когда не ленился пить такой замут

И даже шавухой не травился ни разу? Тогда суши попробуй, главное чтобы их готовили в забегаловке таджики или узбеки, без разницы.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Наберешь еще)) есть склонность, всю жизнь не продержишься на диетах

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Жиробасам не подойдет.

Им со своим весом опасно просто заниматься, тушка-то откормленная, а мышцы, что за всякие там подтягивания и анжуманя отвечают, слабенькие. Плюс суставы большой вес не потянут.
Там сначала вес сгонять через питание и кардионагрузки, а потом уже потихонечку силовые. Лучше, если под руководством нормального тренера (их пооискать еще, как и врачей - большинство нихера не знают про анатомию и процессы в организме, а нахватались херни поверхностной).

Ну и рельеф как у чувака в ролике, это либо период жесткой сушки, в котором долго пребывать нельзя, либо он химик.

Другому кому пизди. Пиво, водочку и пиздатую закуску исключи из рациона для начала, удивишься)) Проверено на себе

Бич нашего времени это отсутствие нормального режима дня и вечный нервный фон от происходящего.
Качество самой пищи тоже списывать нельзя опять же.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ага, только летом от жары охуеваешь и потеешь как свинья от самой небольшой нагрузки.