Гребаный живот!

Стандартная база для ленивых это убрать вредные продукты жареное сладкое мучное жирное . Большинство фруктов к сожалению тоже идут нахуй.
Жрать углеводы один раз в день типа гречки, то что содержит клетчатку. Остальную часть дня белки да овощи (мясо хуясо творог те же бобовое вместо углеводного). Пить воду. Ходить пешком.
Вообщем все равно это не сработает у тебя, через день не сможешь без ограничений элементарных.
Учитывая что мышечной массы наверно минимальное количество, твой живет начнет пропадать лиш на уровне дистрофии

Это сообщение отредактировал ha4uk74 - 26.07.2025 - 14:08

За два года сбросил со 102 до 75.
Исключил сахар, хлеб и картошку.
Но живот как был так и остался.
Физически очень активен.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не всегда. При сердечной недостаточности с низкой фракцией выброса в организме "дофига и больше" образуется жидкости. Все её избытки сбрасываются в жировые ткани живота, в ткани груди, в ляжки.
При почечной недостаточности - та же картина. Мощное мочегонное - спасение и охреневание от того, сколько за день/ночь мочи может выделиться !

Это сообщение отредактировал Сhitatel - 26.07.2025 - 14:07

Не есть после 18.00

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Реально,летом по возможности на велосипеде,целый день пиво холодное можно ещё шаверму 1 все,вобщем нахрен жрать,двигаться нужно

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Самый лучший ответ .

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Бегать надо. Каждый день. Строго в одно и тоже время. в идеале пробегать минимум 2 км. Но начинать сложно. Бежать не обязательно быстро. Можно бежать со скоростью медленнее обычного шага. Главное бежать. Бег напрягает практически все мышцы всего тела. Организм привыкнет к ежедневному бегу примерно через 2 месяца. Именно в этот момент организм поймет, что ему для бега лишний вес мешает и он начнет активно сжигать жир. До этого он будет сжигать мышечную ткань. 2 месяца. Не раньше. Чтобы убрать пузо закрывающее член, потребуется примерно год ежедневного бега по 2 км. После того, как пузо уйдет, необходимо бегать 2-3 раза в неделю в это же время. Нельзя резко бросать бег. Вредно для сердца. Будут ощущения, что холостые обороты падают и вот-вот заглохнет. Это сопровождается болью.

Насчет питания. Можно питаться так же, как и раньше. Но если есть желание уложиться со сбросом пуза быстрее, чем через год, то лучше переходить на правильное питание. Оно поможет потом не вернуть обратно арбуз на место.

Еще на всякий случай - бегать только на беговой дорожке. Бегать по улице - развалятся коленные суставы, если с ними есть хоть малейшие проблемы.
Этот метод больше подходит тем, кто сушится после прокачки в зале. После такой сушки уменьшается сила. Но увеличивается ловкость - подвижность. Появляется легкость в теле. Ощущение, что из бегемота превращаешься в гепарда)

Это сообщение отредактировал alexbe - 26.07.2025 - 14:24

Правльно тебе сказали - прекрати пить пиво, лучше и водку, немного коньяка можно, прекрати жрать колбасы, сало, грудинки всякие и картошку! Вместо свинины - индюшку, вместо шашлыка курочку, и купи велосипед, нет возможности - просто ходи и пресс качай

Нужен деревенский дом пятистенок. Желательно старый, лет под сто. В одну каску разобрать крышу, чердак, потолок, поднять сруб на венец-другой, и поставить новую крышу. В жару, без помощников. За лето станешь копчёный кусок тугих сухожилий

Кето диета и точка! Само всё уйдёт. Сходи на УЗИ печени, так быстрее осознание проблемы прийдёт. Канал на Ютубе Алексей Ворон. Удачи!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Уменьшить порцию еды, чтобы на ладони помещалась. Есть 3 раза в день с промежутками 4 или 5 часов, в промежутках никаких перекусов и сладких напитков, только вода. При этом хорошо ещё ходить пешком 10 км каждый день или кататься на велосипеде от 1,5 ч.

ну вот же - главная проблема.. Морда худеет, глаза западают, щёки вваливаются - на смерть похож делаешься, но живот - в порядке!

Живот это возраст, гормоны. Чем ниже тестостерон, тем больше живот, и наоборот.
Будешь худеть, уйдёт всё кроме живота. Ищи как повысить тестостерон, не химически. Но для начала проверь печень. Если гепатоз , убирай углеводы и всё бухло. И диета, диета, диета.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Спорт без диеты не поможет (ну только если 5/2 по 2 часа), диета без спорта- вполне. Попробуйте прогулки 1,5 часа в день плюс не есть на ночь (после 18-20 в зависимости от отхода ко сну) и результат удивит.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Просто ходить , бегать не надо с большим весом.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

По своему опыту скажу что это практически невозможно. Нужна очень большая сила воли. Ты должен изменить свою жизнь. Делал эксперимент, один год без пива. Могу сказать что это не влияет на живот... Так что убирау углеводы и спорт, спорт..

PS: И никакого бега. Только ходьба, ну или быстрая хотьба..

Размещено через приложение ЯПлакалъ

сокращаешь углеводы - хлеба меньше, сладкого меньше. увеличиваешь за счёт белка и овощей. Хотя зря я пишу совет. Тут такой шаблонный обыватель который не хочет правильные и возможно единственные варианты, потому что придётся напрягаться - он хочет волшебную таблетку.

Еда важнее собственного здоровья)) жри спокойно, не нужно тебе худеть это ж сразу понятно.

ты ни понил - "не жрать" НЕ БУДУ!
и этим оно не работает, просто какбэ не вариант...

Семавик, но меньше жрать и больше двигаться все равно придется.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

ТС, если вот лень заморачиваться с подсчетами, то урезай пайку. Можно не докладывать, а можно на тарелке оставлять.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Тебе тут написал один совершенно правильно - меньше есть и больше двигаться . Или по научному - терять больше энергии чем потреблять . Это физиология , физика и биохимия в одном флаконе . И кто бы что ни говорил - других путей нет . Меняй образ жизни . Меняй рацион питания .

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Сядь в тюрьму. Там сильно жирных не бывает.

реально работает меньше - жрать больше - бегать. достаточно выкинуть из дому сахар, выпечку на дрожжах и майонез. и мину 3 кг и 1 см в талии в месяц гарантированно.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Заведи глистов.

Размещено через приложение ЯПлакалъ