Мужики, исполнилось 40? - все на стадион

Все просто
Начинайте подтягивания
И так 25 лет

Ну, конкретно про велоспорт я могу говорить долго и детально, но вопрос звучал коротко - в чём принципиальные различия между бегом, плаванием и велосипедом.
Колени, простату, сломанные ключицы, стёртую об асфальт до мяса кожу и прочие страдашки, я поместил в уточнение про важность правильной техники педалирования, посадки, подбора матчасти и т.д. Это всё нюансы, которые есть в любом, даже самом простом на первый взгляд, виде спорта. Для обсуждения всего этого нужна даже не отдельная тема на ЯПе, а профильные форумы.

Про застой крови в "области простаты" хочу сказать отдельно. Это популярная велосипедная пугалка. Моё мнение такое: чтобы там как-то серьёзно навредить себе нужно совсем уж не прислушиваться к сигналам организма и упорно игнорировать их. Всякий, даже не посвящённый человек, почувствовав дискомфорт в этой области, поймёт, что что-то надо менять, начнёт изучать вопрос и в итоге решит проблему тем или иным способом. Подгонкой посадки, подбором седла... Всё это решаемо, если нет совсем уж жёстких препятствий изначально, по медицинским показаниям.
Скажу больше. Эта пугалка не то что не доказанная на 100%, но и логически не обоснованная! Вышеупомянутый застой крови в области малого таза, гораздо губительнее от каждодневного сидения на работе, если она у вас сидячая, или за компом дома. Потому, что гоняя на велосипеде, вы свою простату лишь кратковременно подвергаете неблагоприятному воздействию, которое компенсируется активацией кровообращения в организме. Этот эффект не пропадает как только вы спрыгнете с велосипеда. Короче говоря: полезное воздействие сильнее и дольше, чем не полезное.
Есть целые страны где существует культ велосипеда и велоспорта. Если бы угроза простате от езды на велосипеде была столь реальной, люди не катались бы с детства и до старости.

кау говорил мой тренер , болит значит растет

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Это не мышци - надкостница, она у всех болит в разной мере

При некоторых проблемах с позвоночником плавание протовопоказано, так что не надо всех сразу под одну гребенку

Турчинский Владимир, такие же песни пел, и про друзей алкашей не хорошо говорил.

Что вы понимаете под словом "тонус"?
Выполняя упражнения по 30-40 повторений до отказа, вы накачаете кровь в мышцы, они станут твердыми и даже вырастут в объеме.
Но продлится это максимум минут 5-10, потом весь "тонус" пропадет

Ну польза будет от таких упражнений? Не в смысле увеличения объема, а так вообще для здоровья скажем?

Если мыщца болит - значит она есть)))

От любых упражнений будет польза. Даже при 30-40 повторениях))
Смотря какие цели вы для себя ставите.
Массу и силу вы так не накачаете, а вот мышцы более рельефными и выносливыми сделаете точно.

Если плавание противопоказано при проблемах с позвоночником, то другие виды спорта однозначно тоже))

Коллега начала бегать по утрам. После третьей пробежки стала чувствовать себя лучше, энергии добавилось. Правда на четвёртый день жаловалась на боль в ноге. Оказалось, что не разминалась перед бегом.
Другой коллега, гипертоник с лишним весом, тоже однажды решил бегать начать. Сначала, говорит, было очень тяжко. Но через неделю уже попроще и общее самочувствие улучшилось. Вес за полгода неплохо сбросил кстати. Ну там ещё питание ему подбирали правильное, без чипсов всяких с колой )

Вчера с мужем вышли на прогулку в балку. Мужу норм, довольный вернулся. А я чуть не сдохла пока на горку поднималась. У меня лишний вес, работа за компом, плюс курим оба. Короче надо почаще гулять, а то совсем здоровью кирдык настанет.

Важен не вес, а интенсивность. Если будешь долго отдыхать между подходами - все усилия коту под хвост. Если не будешь отдыхать, загонишь пульс в летальную зону Опять же, что за упражнения... Сгибания на бицепс с 500 граммовыми гантелями? Тонус окружающим точно поднимешь.
Друг мой, обрати свой взор для начала к упражнениям с собственным весом, с хорошей интенсивностью. Для поддержания тонуса и оздоровительного эффекта вполне достаточно. Плюс, такие упражнения часто бывают довольно сложными, рассчитанными на координацию, это позволяет прорабатывать те хитрые мышцы, которые прячутся от нагрузки даже под штангой. Это дополнительный тонус, функциональность и выносливость. На "трубе" масса полезного видео по этой теме. Я считаю, если нет цели набрать массу и нарастить мощностные показатели, железо вообще не нужно.

До отказа делать не нужно. Отказные подходы для фанатиков продвинутых бодибилдеров, они думают, что знают когда и сколько их нужно делать. Но им простительно, они продвинутые)

Это сообщение отредактировал ХеррЙобст - 15.04.2018 - 23:14

согласен,бред
для сосудов в таком возрасте впору венотоники попить,как раз микроциркуляция наладится,но и антигипоксанты с ними

если 8-12 то тоже до отказа но у каждого отказ свой, если ты выбрал рабочий вес на 30-40 и повторил 10 раз - ну это гавно полное. любое упражнение делается до усталости, вес подбирается соответственно, 8-12 вроде как для набора массы, 4-6 силовые, 30-40 больше аэробика, но в зависимости от самого упражнения и на выносливость, так что 30-40 для поддержания тонуса норм, но мышцы должны поработать, должна быть нормальная усталость после тренировки, физический стресс (слегка), естественно профи ебашат до одурения, начинающему такого не нужно, но то что ты поработал с железяками чувствоваться должно. ну правда, хотели взять мобилу и прокачать бицуху без усталости (утрирую))))?. и упражнения периодически менять нужно, организм привыкает к однотипным нагрузкам и эффективность упражнений охуенно снижается. те же кубики пресса не делаются охуенными весами, а кучей повторений до слабой боли во время упражнения (это и есть молочная кислота) в итоге - рельеф, а боль на следующий день - это не кислота, это мышечные клетки чуть повредились и это нормально, восстановятся, вырастут сильнее станут

Это сообщение отредактировал глюгва - 15.04.2018 - 23:32

а то,что тебе на аппарате проводили называется биоэмпендансное исследование,принцип в том,что по электросопротивляемости тканей делают вывод об их функциональности и составе тела (жир,вода,мышцы)

Вот верно я про пользу пульсометра говорил!

со стадионом аккуратнее, а то можно до реанимации добегаться..

есть такое выражение:
с утра бег к инфаркту
вечером от инфаркта


любые серьёзные нагрузки в возрасте желательно только после обследования врача, дабы понято что и в каком обьёме делать можно ибо "перетрен" штука весьма поршивая...

бросайте вредные привычки: курево, водку, наркотики
присмотритесь к меню + обжорство не приветствуется

сам до 30 лет неплохо гонял на веле, по 50 км за поездку в среднем
пешие прогулки по 10-20 км

после 30-ки пошёл в тренажёрку, сейчас 3 раза в неделю волейбол по 1,5 часа
__________________________________________________________________

крепким здоровьем увы не обладаю..
не единожды лежал в больничках, сие последствия вредных привычек, а так же нарушение режима

самому скоро сорокет. очень мучает одышка при на грузкак.люблю,просто очень обожаю пиво в немеренных количествах.курю 2 пачки в день крепких сиг. до 25 лет участвовал во многих спартакиадах,что в школе,что в училище и в армии. потом пошла синька-работа-дом-авто. забыл что ходить пешком,кроме как на работе.думаю начать как раньше.смотрю фото своей юности-пресс-сплошные кубики+трицепсы,бицепсы. сейчас пузо-барабан,жена периодически по нему рамштайн исполняет. хочу заняться бегом,освежить дыхалку,ибо соплей и харкотины после 5 км вылетит больше,чем я вешу. сейчас перечитал все 11 страниц комментов и я в сомненьях.либо бегать-либо помереть молодым.

Мужики, особенно после сорока... сезон начался! Лопату в руки и на грядки. На все группы мышц физуха! И кислородом надышишься опять же польза.
Бля, как с дивана то за пивом дотянуться...

Это сообщение отредактировал RuNike - 15.04.2018 - 23:30

Как бы вещь достаточно разовая и не очень удобная .
Брал на пробу в виде браслета - пиздит как Жириновский.
Купил нагрудный - более точный , но то же иногда сбои дает, так как двигаешься и хочешь , не хочешь , электроды от тела отстают.
Ну а самое главное , я его на велотренажере пользовал - после недели уже и без пульсомера определить нагрузку , что бы в необходимый интервал ЧСС попасть. По крайней мере в течение двух месяцев сразу после занятий тонометром измерял - пульс всегда был в необходимом интервале.

Во многом соглашусь! Голову надо использовать. Чаще всего вредим себе когда стараемся не для здоровья, а хотим что-то доказать. Хорошо если себе, а то ещё кому-то...
И если перетренированность сама о себе заявит довольно быстро и без врачей диагноз поставит, то вредные привычки, братцы, бросайте нафиг. Пожалуй единственное о чём я в жизни по-настоящему жалею, это о том, что выпил и выкурил по молодости. В каких бы то ни было количествах, это лишнее!
И ещё, как это ни банально звучит - спите! Поздние бдения, хронический недосып, убьют все ваши созидательные усилия в спортзале, на беговой дорожке и т.д. Особенно с возрастом это сказывается сильнее.

Тролль?
Если ты серьезно собираешься заняться бегом параллельно с двумя пачками сиг в день, то напиши сразу согласие на трансплантацию. Хотя, кому нах такие органы нужны будут.

По электро токам товарищ, можно проверить только сопротивление тела Так что Вас надули псевдоврачи

это все хорошо!но с 6 по 9 класс батя убил во мне тягу ко всему этому садоводству. 18 км в одну сторону и обратно на велике,плюс прополоть,окучить,полить-да ну наххх. но здоровья прибавило это нехуево мне,тем более мышц.ляжками давил шею олнокласника,что тот хрипел. но не мое это.а так интересно стало,когда пивко с водовкой под сиги распробовал,но после 25 лет-разбаловал себя,хотя силушка не сдавалась,исчезала постепенно.дыхалка сдалась последняя.а так хочу,как раньше!