Мужики, исполнилось 40? - все на стадион

А в чем существенная разница между бегом, плаванием и ездой на велосипеде? Только аргументированно.

Это сообщение отредактировал simulatoris - 15.04.2018 - 18:49

10000 шагов в день. Шагов а не бегов.

Пейте Льняное масло,оно чистит все сосуды.

Ты мне аннекдот напомнил.


Семидесятилетний пациент пришел к сексопатологу с жалобой на половую слабость.
- И как часто Вы теперь имеете секс?
- Ну-у... раз в две-три недели.
- Ну что ж, в Вашем возрасте это прекрасно.
- Да, но мой сосед, который куда старше меня говорит что спит с женой каждую ночь.
- И Вы говорите! Кто Вам мешает?

Это сообщение отредактировал перекурр - 15.04.2018 - 18:55

Нагрузка на суставы

Куролесил до упора, а в 40 лет метаться начал, ага. Как хочется жить...

Для спины плаванье хорошо.

Занимаюсь тяжелой атлетикой. Считаю что лучше спорта нет. Главное не дартаньянить. Вместо бега в качестве кардио - лучше гребля на Concept или ходьба

Я три раза в неделю хожу в зал играть в настольный теннис - 2,5 часа. Там тебе и прыжки и бег и развитие реакции. Ещё бы в бассейн - но поблизости нет.

При беге и плавании задействованы многие мышцы..
Но при плавании не нагружаешь колени,и позвоночнику хорошая профилактика для растяжек.При протрузии например.
Еще плаванием можно заниматься почти без подготовки.

Это сообщение отредактировал Regnum312 - 15.04.2018 - 19:02

Здоровому спорт не нужен, а больному вреден ©. Было уже? :)

Вот мои основные. Есть ещё пара пар) говорят, после 500 км кроссы уже не беговые - стаптываются.

А можно бег на стадионе, в парке, на тренажёре, заменить бегом на месте, в домашних условиях. На час в тренажёрку заезжать думаю безсмысленно, оделся переоделся, оплоснулся помылся, и уже нет этого часа, а вот дома есть возможность, или утром или вечером выцепить час полтора. Упражнения по программам делаю. Вот думаю, если 15-20 минут побегать на месте, равнозначны они будут трешке в нормальном формате бега?

Кстати, правильный вопрос.

Общее в этих видах нагрузок - активная работа ССС. Это всегда в плюс при адекватных нагрузках.

Разница - в распределении нагрузки на мышцы и скелет.

Плавание - самый "щадящий" вид нагрузки, т.к. вода распределяет силу тяжести более равномерно по телу, причем в горизонтальной плоскости, что максимально страхует "слабые места" - стопы, колени, поясницу, шею.

Велик снимает уже меньшую часть нагрузки на скелет.

Бег вообще не дает "поблажек" опорно-двигательному аппарату, только хардкор.

Принципиально - вы прогрессируете или регрессируете.
Если вы были спортсменом-разрядником и вдруг перешли на плавание - это регресс, т.к. ваши прочные суставные сумки и мощные костные мозоли начнут переходить в более эластичное состояние, и через 6-12 месяцев вы уже не так просто сможете порубить дрова или раскидать пару-тройку хулиганов без риска травмы.

Если вы тянули на велике приличную дистанцию и добавили еще кросс на 3-5 км - это прогресс, т.к. связки и мышцы, находящиеся и без того в хорошем тонусе, получат непривычную нагрузку и будут вынуждены еще адаптироваться к ней, что положительно скажется на вашей форме.

Ну и бег. Требует хорошей обуви, техники и постепенного увеличения нагрузки. Начали бегать понемногу - дали суставам стимул к укреплению - продолжили нагрузки в разумных пределах. Опять прогресс (для пожилых, к сожалению, прогресса нет, им приходится бороться за замедление деградации)

Если резюмировать - это все хорошие качественные нагрузки, просто их нужно осмысленно применять и дозировать, в зависимости от кондиций и целей. В идеале - и плавать, и ездить, и бегать. Еще и гантели тягать и в ринг выходить.

Это сообщение отредактировал npoxop - 15.04.2018 - 19:23

Это не от бега. Витамин В + Магний Вам в помощь.

Вот очень сдаецца мне, что ты никогда не имел дела со спортом и не интересовался спортивной медициной.
А если бы интересовался, то знал бы, что не все так однозначно. Крайне мало людей, подобных описанным тобой (генетика, ускоренный обмен в-в, счастливые люди)
После 35 очень сильно и быстро меняется гормональный фон - андрогенов вырабатывает все меньше. Вот и вырастают у мужиков постепенно пуза и сиськи (очень способствует пиво)
Физ.нагрузка стимулирует выработку мужских гормонов и помогает и телу и МПХ.

Вот не хотел же писать ничего... Умные камрады уже все сказали про влияние бега на суставы и позвоночник.
А вот чем заменить бег - все крайне индивидуально.
Более того, еще год назад я бы ту программу, по которой занимаюсь месяца три уже, назвал бы фигней. А сейчас нравится. Пенсионерская такая:
Эллипсоид 30 минут на пульсе до 145, потом 2 км на гребном тренажере (нагрузка так чтоб не сильно заебаться, но в 10 минут уложиться)
Потом по три подхода на максимум, но без отказа: подтягивания, пресс, гиперэкстензия (когда по очереди, когда круговая)
По наличию времени - планка.
Велосипед - только для удовольствия км по 25-30 без фанатизма. Простату в нашем возрасте тоже беречь надо.
Сноуборд - тоже для удовольствия.
Если бы я мог, я бы не занимался спортом. Но ужо не могу, плохо себя чувствовать начинаю.
Остановлюсь на 2-х моментах:
1. В любом возрасте важно здоровье позвоночника. Поэтому для поддержания мышечного корсета - пресс/планка и гиперэкстензии -обязательны. Для мышц кора - подтягивания, приседы с весом (далеко не всем!!!), отжимания, вакуум.
2. Диета. Все диеты от лукавого, и призваны обмануть сознание, которое сопротивляется. Важно правильное соотношение БЖУ, наличие клетчатки, и отрицательный энергетический баланс. Т.е. тратить больше, чем наедаешь (можно даже спортом не заниматься). Кремлевская диета опасна: клетки мозга питаются исключительно углеводами. Качки знают, насколько тупеешь на безуглеводке. Можно заставить мозг питаться жирами (кетоновая диета), но переход на нее очень тяжел и неполезен, потому она удел спортсменов высокого класса.

37. По работе хожу очень много, труд физический. Лопата, лом, тяжести. В день прохожу минимум 22000 шагов, бывает 30к. Рекорд 48к. Здоров, правда жру много и вредно. Еще бухаю. Это большой минус. Вес 78кг, рост 172. На выходных... Кхм... В выходной (шестидневка на работе) стараюсь больше отдыхать, валяться. Но не всегда получается, дела, друзья и т.п.

Да, добавлю, весь январь не работал (работа сезонная), после выхода на работу в первый день охуел. Устал до потемнения в глазах. 2-3 дня такого пиздеца, и опять в норме. И жена в постели охеревает. Могу всегда. Могу быстро, могу долго, потно, эннргично. Как пожелает моя любимая. По очень глубокой пьяни раскрепощаюсь и вообще чудеса творю. Но закончить не всегда получается. И в глазах темнеет, ну конечно, столько крови в 45см уходит!

Это сообщение отредактировал Yxxxo - 15.04.2018 - 19:45

Плавание - включение в работу максимального количества мышц, отличное кардио и аэробная нагрузка, минимум вредного воздействия на суставы и позвоночник. Именно поэтому бассейн нередко рекомендуют как терапию при различных проблемах со скелетным развитием у детей.
Бег - так же отличная мышечная задействованность, аэробная работа и т.д., но при не правильных тренировках, технике бега, "неправильном" покрытии и обуви возможны проблемы с суставами и позвоночником.
Велосипед (моя специализация) - на мой взгляд несколько отличается от первых двух видов деятельности. Потому, что езда на велосипеде не естественна для человека как движение. В отличие от бега и плавания, нагрузка по телу распределяется не столь равномерно (но и не столь однообразно как многие думают). Тут важна техника педалирования, правильная посадка, подгонка оборудования, режим питания и гидратации и ещё много чего. По моему личному убеждению и наблюдениям, велосипед обязательно нужно сочетать с ОФП, работой с железками, йогой, сексом или ещё чем-то, что устраняет дисбаланс в нагрузках и помогает самой же езде на велосипеде в конечном итоге. Плюшки - по сравнению с бегом и плаванием, велосипед, на мой опять таки взгляд, более эмоциональный вид. Ты не дубасишь тупо по стадиону и не пялишься на линию нарисованную на дне бассейна, а находишься в живой природе, ситуация вокруг тебя постоянно меняется. Даже на шоссе, ты в окружении природы. Птички, зверушки, цветочки, агрессивные дебилы на автомобилях - всё это позволяет ощущать жизнь во всех её проявлениях.

Вообще я согласен, бег - это очень хорошая штука, но у кого больной позвоночник, спина - лучше плавание. Я в детстве с дерева упал, получил небольшое смещение позвонков, так что все врачи и знакомые спортсмены (мастера спорта причем!) однозначно советуют только плавание, чтобы исключить ударную нагрузку на позвоночник при беге.

А еще нужно начинать бегать не в 40, а как можно раньше. Мне 27, и я сегодня впервые пробежал кросс, всего лишь 8 км. Пробежал за 55 минут, и по ощущениям следующих трех часов - лучше бы помер =)
К счастью, немного поспав, мое состояние перешло из разряда "пристрелите меня кто-нибудь, я умираааааю..." в разряд "я очень старый дед с ужасно больными ногами". Зато выяснил, что икры и голеностоп мне надо потренировать. Так что если начинать, то с небольших дистанций, 2-4 км за глаза хватит.

Люди, у которых работа физическая - вообще отдельная песня.
Я бы их вообще сравнил с профессиональными спортсменами.
Врачи всегда говорят: если серьезно в молодости занимался спортом, бросать нельзя, физические нагрузки необходимы до самой смерти, иначе она придет слишком рано.
У нас металлурги выходят на пенсию очень рано, то ли в 50 то ли в 55 лет (вредный стаж, крайний север). Нагрузки по работе пиздец какие (я бы через пару смен ласты склеил). Редко кто проживает 10 лет после этого: все болеть начинают. Бухать, правда, многие тоже.
3-5 лет, и нет здоровяка. Больше, конечно влияет профессиональные вредности, но и резкая смена образа жизни тоже.

Ну про велик не все сказано.
Там колени тоже дохрена страдают. У простого физкультурника нет над душой тренера, следящего за каденсом и остальными перечисленными нюансами.
Опять же застой крови от давления в области простаты - вещь хоть и не доказанная на 100%, но логически обоснованная. Поэтому я ну его нахуй. Если есть даже маленькая вероятность вреда. Но раз в неделю катнуть в удовольствие - я только за.

В плавании работают все группы мышц, и без нагрузки на суставы, в беге нижняя часть тела, с ударной нагрузкой на коленные и тазобедренные суставы, в велосипеде нижняя чвсть тела, с постоянной нагрузкой на поясницу.

Хрень все это, с женщинами нужно чаще отдыхать и проблем не будет.

Лучший способ прочистки сосудов - бег и только бег, и ничего кроме бега, и не ходьба, и не велосипед.....

Плавание. Самая лучшая нагрузка на все мышцы. И на сердечно-сосудистую систему в целом. Идеальный вариант, не у всех есть возможность.

Чего вы все бега боитесь? нет если ты конечно не бегал никогда а потом хуяк и 5 км побежал тогда да, ничего с коленями со связками не будет при правильном питании и комплексными витаминами, в зелени, овощах, которые выращены в парниках на искусственном свете, на нитратах, как минимум втрое меньше витаминов и всего остального, то есть при занятиях спортом витамины обязательны, плюс есть наколенные повязки, плюс удобная обувь именно для бега от обуви очень многое зависит, с тонкой подошвой сразу нафиг. Вообщем экипировка, витамины, минимальные дистанции, начни с 1 км. через 3 месяца уже бегай 2 км. и дальше уже по самочувствию.