Мужики, исполнилось 40? - все на стадион

Напомнило

"Да, у жены спросил - был послан..... cry.gif"


так ты еще и подкаблучник?

Утром 3-5 ежедневно. Раз в неделю 10 ка. Не спеша. После года бега 10 ка - 53 мин без спусков, подъёмов. По ровному.
И ещё. Не жмитесь на нормальные кроссовки. И все будет хорошо.

Давненько не играл в футбик, вышел тут с пацаном мячик погонять года полтора назад, перерыв года 2 был.

На ровном месте дернул колено, просто ударил по мячу, бляха. Перед этим разминался, хуялся, как положено. Теперь эта хуйня преследует постоянно, заматывал, бинтовал - бесполезно :(

...

Держи:
-режим
-питание
-нагрузки,- не динамика!(лучше конечно бассейн, но можно и дома на коврике)
-побольше общения с детьми или внуками.
Все.

От части согласен,с дуру можно х.. сломать.Все что пишу на собственном опыте испытанно .38 лет.Пил ,курил до начала 2018г.,но при этом иногда бегал и в тренажерку ходил.Без фанатизма и результатов .Вес был 113-115 кг.Подтягивание 1-2,бег до 2 км.
На сегодня -подтягивание 10,жим лежа 100кг.-3-4 раза,бег 10 км.,3км пробегаю за 18 мин.Вес 99кг.
1.Покупаем пульсометр (например в декатлоне 1500р.)следим за пульсом во время бега.
2.покупаем хорошие кроссовки (асикс за 5000р.)Зырим ютуб отрабатываем технику бега.(SkiRun Ru например).В 2015 году пробовал начать бегать,дошел до 5 км..Колени ныли,вылезла протрузия добавил еще тем что ребенка на плечах потаскал,год вообще не бегал.Нужно прислушиваться к своему телу,если чо болит значит не правильно делаешь.Ищи ошибки.Колени и позвоночник при правильной технике вообще не должны беспокоить.Только мышечная боль.
3 .Мне бег очень нравится бросать не собираюсь.Иногда плаваю,но как верно замечено чето дороговато выходит(250 руб сеанс).Вчера расчехлил велик,тепло вроде.На радостях 20 км. проехал теперь жопа болит,к сидушке надо привыкать)))Еще за эти 3.5 месяца выравнилось давление 120на 80 стало.
Плюс еще куча приложух на смартфон,что бы активность отслеживать.Одну себе поставил,очень удобно оценивать свой прогресс,пробег кроссовок(это оказывается тоже важно).

Такая же беда была
когда на шашлыках хотел ветку сломать ногой..
Сверху стукнул и все ушло в колено..Около 3 месяцев болело.

Я в спортзал пошел, заставил таки себя. Курить бросил.
Острое желание сбросить спасательный круг в районе живота.

бег - тоже не есть хорошо.
Кому-то помогает, кому-то нет. И даже во вред. Всё индивидуально.
Ходить и вообще двигаться надо больше - это да.
Спокойно прохожу 5-7 километров. Люблю пройтись вообще ежедневно. В обеденный перерыв на работе, например, делаю вот такую небольшую прогулку. Километра на 2-3. Есть возможность прогуляться побольше - пройдусь.
P.S. 38 лет, вполне себе в форме.

Это сообщение отредактировал Lokki3 - 15.04.2018 - 20:46

Какую обувь хорошую взять для ходьбы?

Даже если это женщина 50 кг веса, всё равно после 40 ударная нагрузка на позвоночник и колени не полезна.
Я предпочитаю орбитрек. Сочетание бега-ходьбы без нагрузки на суставы.

Асиксы рулят

Че бы не говорили,а плавание пизже всего.С детства и до старости.

научите 500 раз подтягиваться)

Оно безопаснее всего. Все мышцы работают и нифига не гробишь практически

Вот зря без УЗИ, сделал узи, нашли гребанные камни в желочном, хожу грустный.

Понятьненько , еще два месяца можно не бегать .

форму хоть чуть чуть поддерживать надо, т.к. намного легче вернуть форму чем из запущенного состояния пытаться подкачаться к лету, похудеть и т.д. и похуй сколько лет. я забил как то на ту же тренажерку лет на 5 - это пиздец как хуево было восстанавливатся. поддерживать форму просто - в привычку должны физические нагрузки войти, охуенно, даже после дохуяпива живот не растет!
P.S. Сережа, 4-й десяток

Полностью согласен ! И вдобавок на спину очень хорошо влияет .

собрались спецы...
На самом деле, не важно, какой вид спорта вам ближе. Дело в частоте сердечных сокращений (ЧСС). Посмотрите в инете куча инфы. В кратце: 220-возраст=максимальное значение ЧСС. Для 40 лет это 180 ударов в минуту. Для поддержания своего здоровья и активного долголетия необходимо 3-4 раза в неделю по 40-60 минут поддерживать свою ЧСС в зоне 60-70% от вашего максимума ЧСС (108-126 ударов для 40 лет). Это может быть бег, спортивная ходьба, плавание, велосипед, футбол, да что угодно.
Если решили заняться спортом - то без фанатизма. Потихоньку небольшие пробежки в легком темпе. Постепенно увеличиваете нагрузку, спешить вам некуда.

Люди, кто спец в таких вопросах

1. Если делать упражнения с очень легким весом, скажем 30-40 повторений, от этого будет вообще толк? Толк в смысле просто поддержания тонуса, ну типа ОФП. Обычно ведь полагается 8-12 как известно.

2. Обязательно ли делать упражнения до отказа? Или можно не упираться? Опять же в смысле просто поддержания тонуса...

Я так почитал - все такие ниндзя после 40 прямо.. Ну тогда и я выебнусь
42 подтягиваюсь 9тысяч раз на одной руке, по утрам бегаю с николаева в одессу переплываю море и обратно,
Отжимаюсь дохуя на 12 тысячах засыпаю, но говорят и во сне отжимаюсь. Поднимаю и опускаю все что можно поднять.
. Ну и могу накуриться и слегка припиздеть. Но несущественно))

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

1. Да
2. Нет.

Это для сжигания жыра. Тренировка ССС это 80%.
Но сперва проверка у врача.
Например в России это проще простого
Спортивно-физкультурнвй диспансер.
Немного денежек.
И там Вам все по полкам разместят.