Я худею

Благодарю за совет

1. Нужен дефицит калорий.

2. Правильно: нужна безуглеводная диета.

3. Желательно двигаться и принимать аминокислоты и витамины / минералы

Нет

Нужен дефицит калорий и диета.

Если (например) есть много хлеба при дефиците калорий, то мышцы погорят - с жира станет больше. Вес уменьшится, но вырастет пузо.

Как-то так

Уходил было со 115 до 73, при росте 178 см. Не резко, года за три, но все-равно сильный был удар по иммунитету, сразу всякие "болячки" повскакивали. Сейчас, около 92 кг, но немного все же хочу ещё скинуть, чем сейчас и занимаюсь

Размещено через приложение ЯПлакалъ

эффективность этого метода давно развенчана, а советовать его человеку с неизвестным анамнезом - вообще опасно.

Безуглеводная диета? Ну ну. Вы тренируетесь? От нее ты просто овощ.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

104 было сейчас 82. Исключил сахар и хлеб. Два года уже

Чем заменили сахар?

Это ваше право так думать.
И можно ссылку на научную статью с исследованием, про развенчанный миф?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мед натуральный, сухофрукты.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я тупо калории считаю. У меня базальный уровень где-то 1750 ккал сейчас. Ем всё подряд, но стараюсь не выходить за рамки базального. Калории считаю через GPT-чат. Для сохранения данных приделал внешнее веб-приложение, в который чат скидывает мой рацион и трассировку веса - https://nutrilog.app.wiredgeese.com/ (так-то я ещё и веб-разработчик нехилый, ну, мы с GPT-чатом). Рекордов не ставлю, с октября прошлого года до апреля нынешнего скинул всего 10 кг, зато без инсультов и диабетов (тьфу-тьфу-тьфу...). Если до конца года ещё десятку скину - буду доволен.

Зопесал: «я овощ»

На безуглеводной диете я прошел 1.140.000 шагов в марте и сбросил 12 кг., питался (в основном) 1 раз в сутки. Килограмм мяса или рыбы + овощи зелень. Иногда немного зеленого горошка. Или 100 грамм фунчозы. Раз в сутки.

Ходил по 30 км в день в среднем:

Мёд натуральный - это тот же сахар. Примерно 70% сахаров (сахарозы, фруктозы, глюкозы) и 30% воды.

Когда пишут "надо просто..."
явно у автора с логикой не всё в порядке.
Было бы просто и работало - всё бы были в форме.
В данном случае просто глупость обыкновенная.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Нельзя резко терять вес, это любой диетолог скажет. Можно получить кучу гормональных нарушений, начнутся проблемы с пищеварительной системой, почками, желчным пузырём и пр.
Я набирал вес, не очень большой, но для моего роста и возраста некомфортный. Сразу начинали болеть суставы, одышка. Решил скинуть. Поменял тарелку, на маленькую, в неё много еды не положишь. Перестал есть гарниры практически, только мясо, овощи, фрукты, зелень. Минимум жира. Выпечки тоже исключил, почти все. Хлеб только ржаной, со всякими зёрнами, отрубями и пр.
Сахар не ем уже лет 20, в чистом виде.
Скинул до комфортного веса, двигаться стало гораздо легче, суставы перестали болеть. Но, всё равно очень трудно удержаться иногда и нажираюсь, особенно, когда не на работе. Картошечка жареная - это святое . Выпечка домашняя, очень сложно удержаться.
Спортзал нифига не помогает сбросить вес, наоборот, сразу пару тройку кило набираю.

Это сообщение отредактировал spongebob67 - 10.04.2025 - 09:59

сильвупле
Как минимум постоянно повышать кислотность в желудке от балды не стоит.

ты не тренируешься, ты ходишь.

Это сообщение отредактировал motya - 10.04.2025 - 09:48

у тебя странное стремление найти аналоги, типа жрать и не толстеть - заведомо провальный подход.
Но вообще сахар отлично заменяет стевия типа ФитПарада.

Апельсиняя

Нужен. Закон сохранения энергии еще никто не смог опровергнуть.

Хуета. Можно питаться одним сахаром и худеть.

Это пиздежь

У вас не верная пропорция.
Но спорить с человеком, который питается как вы (тему вашу читала) не буду.
Не видите разницу между медом и сахаром. Это ваше право.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Они вес сгоняют перед взвешиванием непосредственно,чтоб влезть в категорию.бани,диета и тд.только взвесились и за сутки до боя могут несколько кило набрать и на бой выходить с весом который вышел из категории.

Я всегда сотку весил,ну плавал вес 98-102кг.как только бросил курить то тут же вес перевалил за 110 и хер чем снизишь.ни диета,ни упражнения не помогают.сначала от белого хлеба отказался - вес стоит.потлм вообще от мучного - вес стоит.сахар в чистом виде вообще не употребляю,ну могу ложку варенья наебнуть с чаем раз в пару дней - один хер вес не снижается.
Тут вон гражданин говорит преподносит что он 10-15 км легко проходит....так это мне только на работу/с работы дойти,а сколько на работе наматываю там вообще хз.
И белковую диету пробовал и жёстко сидел почти ни хера не ел,на воде сидел и один хрен вес ниже 110 не падает.
Нервоз тут был небольшой,вот тогда скинул до 107,но потом опять всё вернулось на свои места и пиздец.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

В приложении ссылки не видно. Пардон.
Кислотность в желудке повышать надо умеренно.
Как раз один стакан воды в день с лимоном это и делает.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Называйте как хотите, пусть будет физкультура. По семь часов в день. По 30 км. на протяжении месяца.

Главное это работает. Минус 12 кг за месяц.

Собираюсь 2.000.000 пройти за месяц. Это по 60 км в день. Пусть и это будет физкультурой.

Ещё у меня была физкультура (когда был помоложе) присед 320 в комбезе, жим 220 в майке и веломарафоны 100, 200, 300, 400 км. Так что я знаю как работает мой организм, прочим повторять не советую так жёстко работать…

Но выкинуть хлеб и сахар и начать хоть как-то двигаться - это хорошо в любом случае!)

Ничем. У меня глюкоза была 6.26 при норме 6.1. Раньше чай пил три ложки кидал в чашку. Теперь пью без сахара. Привыкал потихоньку, не сразу. Сейчас сахар 5.16

зачем? и каждому ли?

это безусловно

Это сообщение отредактировал motya - 10.04.2025 - 10:04

Да. Извините. Чуть ошибся.

Воды 20% а сахара 80% (и 0 целых фиг десятых витаминов в неработающих дозах)

Берёте 800 рафинада и разводите его 200 грамм воды. Покрошите туда 1 таблетку компливита дешманского. Вуаля. Получился мёд!

Если есть мёд вместо сахара - поджелудочная также выбросит инсулин и организм утилизирует его, превратив в сало на боках.

Но если хотите кушать мёд / кто Вам запретит? Пожалуйста! (Но лучше не надо)