Я худею

Спорт не даст для похудения абсолютно ничего, что бы "выходить" чебурек, надо в зале хуярить плотно час, а то и два. Без диеты похудеть не получиться. Спорт нужен только для того что бы мышцы сохранить при похудении.

))))

Этот человек придумал эту историю. Исследуйте, думайте, не знайте

Фастфуд вообще не моё, только после лютейшей пьянки на след утро покупаю в сдобине два с ветчиной и сыром и два литра литр кефира, такое бывает очень редко хорошо если раз в год

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мне бабуля говорила - ешь пока естся =)

Моя подруга тоже умерла, когда резко скинула 35 кг. Недолго радовалась результату - инсульт. Всю жизнь, с малых лет, была плотной, полной. Но мечтала стать тростиночкой...
И дядя, который тоже был высокий, крупный, полноватый, но очень подвижный: ходил на охоту, рыбачил, играл в волейбол. После 65 решил измениться, похудеть. Сменил образ жизни и рацион. И умер от инсульта.

Сто раз уже говорили, всё что нужно - дефицит калорий.
Тратить больше, чем потребляешь.
Т.е. поменьше жрать вкупе с физическими нагрузками.
Торопиться не надо, не надо скидывать сотни килограмм в неделю.
Постепенно потихоньку

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да хрен там.
Я как раз, как курить начал, так вес и попер.

ТС, есть очень хороший материал/методика/тренировки, автор - Ярослав Брин

Это сообщение отредактировал vrediteltup - 10.04.2025 - 06:11

Ну спасибо за мотивацию)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я за 15 дней горного треккинга в альплагере Безенги потерял килограмм 8
Без последствий
Правда потом заебался в спортзале к старым весам возвращаться

Это сообщение отредактировал Sillogizm - 10.04.2025 - 06:45

Сколько не смотрю в Ютубе - рекомендуют именно силовые тренировки, даже не кардио и 10 тысяч шагов. Особенно, если не только похудеть, но и живот убрать. Когда похудеешь, он долго не хочет уходить вследствие растяжки мышц и, возможно, изменения осанки из-за длительного ношения этого живота

А вот те, кто не едят хлеб, мучное, сладкое, чем вы это заменили? Я вот никак не могу себя побороть не есть хлеб. И вот на счет воды, что нужно выпивать полтора литра в день, без учета чая, еще чего-то. А если вода вообще не лезет? Так, раза три-четыре в день попьешь чаю и все.

Какой-то мазохизм! Все методы, описанные, верные: дефицит калорий, движение.. Но худеть по 10 кг в месяц - это самоубийство. 3-4 кг нормально, а то и поменьше.
Самое главное, был звоночек после прошлого резкого сброса, а ТС опять планирует этот забег🤦

Размещено через приложение ЯПлакалъ

повтор

Размещено через приложение ЯПлакалъ

И еще тогда один вопрос: как относитесь к отрубям, они могут помочь в похудении или нет? Интересуют ржаные отруби

Худеть быстро нельзя. Я после развода со 115 до 80 похудел за 3 месяца. Не ел практически ничего. Чувствую рука левая немеет, подтягиваться не могу вообще ни разу. Когда 115 весил - подтягивался до 10 раз. Пошел на МРТ или как там его. Грыжа в шейном позвонке меду 5 и 6. Никогда небыло, работа офисная, тяжело не таскал (спорт как физкультура с легкими весами, больше бассейн и сауна). Врач мне сказал - а хрена ты хотел? ты все мышцы сбросил (рассказал про развод и резкие сброс веса), се эти стремительные похудения - стресс огромный для организма. Диета легкая (стараюсь не есть свинину, жироное мясо, не есть сладкое и поменьше мучного) не всегда плучается. Но тут как уже отмечали выше все в комплексе должно быть - физ. активность (хотьба, бассейн,велик, малые веса в зале), диета и отказ от алкоголя (хотя бы от пива, водки. Вино сухое можно.) Не скажу, что все получается. вес пришел в 88-90, по идее набрал, при росте 178 это даже много по индексу массы тела. Но я и женился то в 22 при весе в 92 кг. Всегда был не маленький, по крайне мере друзья и родня сказали - ну нахер в 80 выглядишь как наркоман.

Это сообщение отредактировал БЕРКУТ86 - 10.04.2025 - 07:46

Не нужен никакой дефицит калорий.
И спорт не помогает никак совершенно, только для тонуса и энергии.
Помогает только диета. Есть одно и не есть другое.
10 грамм продукта может дать прибавку в килограмм веса, даже весьма неожиданного продукта, не только хлеб или сахар, а, например, помидор или груша, а 2 кило, например, говядины - нет.

Если тебе уже немало лет, то не надо ставить себе задачу за короткий срок стать тонким и звонким, как в юности. Быстрый сброс веса для организма огромный стресс.
Худеть надо очень постепенно.
И лучше начать с посещения эндокринолога

я - "Худеющий" (по Кингу) смотрел, мне хватило...

А что, есть фильм? Я книгу читала, интересная книга.

Не, все ништяк, со 100 до 90 , рост 185, стало легко и комфортно, так и держу, сейчас ещё десятку решил скинуть, но уже помедленнее.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Лучше не растворимая клетчатка.
В продаже есть и на озоне и вб.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Хлеб на закваске и лучше ржаной.
В воду добавь лимончик.
Утром, натощак, вообще полезно выпить стакан теплой воды с лимоном или уксусом (яблочный натурального брожения, 1 ч.л.)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

мне одна диета не помогает, я сразу на трех сижу.

У меня есть мотивация:

https://www.yaplakal.com/forum7/topic2911723.html

Кратко.

После ковида набрал сильно. Два года назад начал ходить. Сбросил 20 кг. Вес встал. Тогда я пошёл в марте 1.140.000 шагов + интервальное голодание - итог минус 12 кг. (за месяц) Собираюсь пройти 2.000.000 шагов в месяц!

Всё правильно. Если сделать дефицит калорий в 5.000 ккал, то худеть будешь по полкило в день.

Я ещё и бухал каждый день. Но такая диета не всем подойдёт. Кто-то и помереть может! Аккуратно!

Я канеш не дохтур, но снижение веса - это снижение давления. А инсульт /инфаркт это повышенное давление.

Это сообщение отредактировал ChromPam - 10.04.2025 - 09:10