Я худею

Бесполезно.
Сахар это все таки не мед, хоть оба и состоят из сахарозы и фруктозы.
В меде меньше.
Так же в нем есиь полезные минералы.
И если вы разведете в стакане воды ложку меда и лодку сахара это будут разные напитки по составу.
Еще мед слаще сахара. И его достаточно в день столовой ложки.
Поджелудочная привет не скажет.
Еще пейте цикорий.
И будет вообще хорошо.

Я точно так же как и вы худела по собственной методике. Но с научным подходом к питанию, чтоб не грохнуть организм.
Не слежу за калориями.
Но и питаться как вы кило мясо и овощи за один присест, а на ночь полировать алкоголем точно не буду.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Кушайте как хотите.
У меня свой метод.
Мне он идеально подходит.
Это с учетом что был хронический гастродуо и рефлюкс (точное название лень в бумагах смотреть)
Милые доктора запретили много чего.
Поизучав эту тему, сама выбрала своё питание, включая кислотность и щелочность желудка и для чего это нужно.
Приступов гастрита нет более года. Значит все верно делаю.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да жру я не много, даже урезал количество в тарелке наполовину. Сахар кладу меньше чайной ложки на кружку. Но если взял конфету (а это бывает редко), то сахар я уже класть не буду. От хлеба очень сложно отказаться (видимо с детства такая фигня). Вот поэтому ищу альтернативу, что можно попробовать, вдруг для меня нормально будет. А за совет- благодарю!

Ну похвально, что отказались от сахара.

В юности худой как велосипед был. Стартовые аналогично с ТС, только возраст постарше был когда начал. Перед этим бросил курить, долго курил, в результате отказа от курения -плюс 15 кг.. Начинал сбрасывать 182 см/128-130 вес. Началась одышка и т.д. Всего сбросил 25 кг, не помню за какой период, но быстро, несколько месяцев. Сбрасывал по Королевой-диетологу. Ограничение порций, минус сахар, соль, жирное, мучное, картофель и т.д и т.п. За раз 300 гр пищи. много воды, каждый день не менее 10 000 шагов. Раз в неделю разгрузочные дни: через каждые полтора часа поочередно: стакан кефира, потом два огурца свежих. Вода не менее 2 литров каждый день. От результата охренел просто, с смог побежать! Такое забытое чувство, не передать кайфа!
Нужно держать результат, у меня не получилось, травма серьезная с ковидом вместе (в больнице Боткинской заразили, первая волна) и т.д. все считали что не выживу...суки. Реабилитация, диету забросил.. Постепенно все вернулось.. жопа просто.. нужно начинать снова, не могу собраться с силами, все себя жалко... Я нервничаю нужно себя побаловать и т.д отговорки.

Это сообщение отредактировал MYXmen - 10.04.2025 - 10:39

Вместо хлеба хлебцы ел. Сейчас и почти от них отказался. А так здорово выручают.

А с такими салаты хорошо идут. Мне очень понравились.

Всё зависит от образа жизни, если ты офисный планктон и любишь покушать, то нужно после работы физически себя нагружать, баланс поглощаемой энергии и её растраты, в случае дисбаланса накапливаешь в запасы жирок.
А вообще зарядка по утрам и правильный завтрак - залог долголетия.
Алко и всё остальное (солёное и сладкое) это как долго вы будете приводить себя в порядок, если пьешь воду и ешь соленую еду, то соль задерживает воду, для перестройки и вывода соли организму нужно время, метаболизм у всех разный и от возраста тоже зависит. Вот батя у меня до 54 мог прибухнуть, страдал давлением, тряхонуло разок, испугался, захотел жить и на рыбалке время проводить и с внуками возиться, не пьет 4 года, ловит кайф от баньки и прочих радостей жизни.

Бесполезно.

Да. Мёд абсолютно бесполезная еда. Простые углеводы.

Я сейчас выпил свои витамины американские, в них много чего полезного, давайте сравним количество фолиевой кислоты (витамин B9)

В моих витаминах (1 доза) - 400 мкг.

В 100 граммах мёда…. тааа-даааммм - 2 мкг.

В столовой ложке мёда - 0.4 мкг.

То есть витаминов в мёде практически нет. Это не рабочие дозы.

Пы.Сы. Я в той теме наоборот предупредил людей, что так питаться и испытывать при этом такие нагрузки я не советую.

Я советую просто двигаться и не кушать простые углеводы. Заменить их на сложные. И на клетчатку. Больше зелени и дорогих спагетти (не за 100₽). Продукты с низким гликемическим индексом.

А мёд - это простые углеводы. Сахар по сути. И есть его не надо совсем - если хочешь похудеть.

Маалокс где-то в холодильнике валяется. Уж забыл когда последний раз доставал. Надо будет выкинуть

Ваша ходьба абсолютно ниочем. Я оставил машину и давно тоже стал ходить пешком. В среднем 15-20к шагов в день. Это абсолютно никак не повлияло на меня вообще. Силовые тренировки и простая ходьба - абсолютно разные вещи вообще.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

40 лет тоже начал худеть после того как весы пошли на второй круг а это 130кило при росте 176. В первую неделю как то скинул 10 кило теперь худею в среднем по кг в неделю. С утра прогулка с собакой 4.5 км на велосипеде, вечером она же, плюс ещё 1 заезд на 14 км, или занимаюсь на словом тренажёре 1 час, сильно снизил количество углеводов. Хлеб только утром и то 3 кусочка вечером могу даже не есть иногда. Сейчас вес 116 в одежде, без уже почти 115.

Ну да, ну да!

«Ниочём», но я за месяц скинул 12 кг. А так да «ниочём»

Ходить можно по разному, и 15-20 тыс. а на следующий день 5 - вот это как раз ниочём, я держал минимум 33.000 месяц, каждый день, подряд.

На интервальном голодании и дефиците калории и высокобелковой диете (чтоб мышцы сильно не погорели) и при таком темпе ходьбы (ниже) похудеет любой, другое дело не все выдержат такие нагрузки.

Да и шагать можно по разному, вот так например - с утреца 20 км. без остановки за 4 часа:

stace

Ну и про силовые тренировки я кое-что знаю.

Выше писал, присед в комбезе 320, жим в майке 220. Относительно немного. Уровень КМС, но я и заниматься пауэрлифтингом начал после 30… и без травм, да и тренерам отдельный респект - поставили технику, один тренер был ЧЕ, второй ЧМ)

Сейчас такая силовуха осталась:

У меня банально нет времени столько ходить. Так что тут спорить не буду. Меня интересует то, что почти год этот ебаный вес стоит наглухо. Встал на 112-114 в этом районе колеблется, рост 180.

Дел

Это сообщение отредактировал RayMans - 10.04.2025 - 13:11

Значит что происходит:

У тебя энергопотребление покоя в районе (допустим) 3000 ккал

Если вес стоит, значит ты набираешь (с пищей) в день примерно столько же.

Зал тебе не поможет. Все эти кардио 20 минутные и жимы с приседами. Потому что приседать нужно 3 своих веса, а жать два (хотяб) а это годы работы, а у нас (почти у всех) времени нет.

Что делать?

Я советую интервальное голодание (надеюсь у тебя нет проблем с ЖКТ) например для начала завтрак обед, потом попробуй один завтрак.

Считай калории. Можешь не шагать шаги и даже не ходить в зал (с залом придется расстаться на пару месяцев) считай калории и худей.

Если ты будешь кушать 2000 ккал (желательно углеводы уменьшить - белки увеличить) то ты будешь худеть на 3 кг в месяц ничего не делая худеть будешь даже сидя на стуле - весь месяц.

3000 ккал - 2000 ккал =1 000 ккал будешь держать такой дефицит месяц похудеешь на 3 кг.

Если найдёшь время походить 1-2 часа в день / пусть неспешно. Похудеешь на 4-5 кг.

Вот например мой завтрак, меньше 1000 ккал. Ел раз в день. И ходил по 30 км. Дефицит калорий у меня был 5.000 - вот я по полкило и худел каждый день

stace

Я сейчас 112 при росте 192 / было два года назад 140+

Надо ещё 10 скинуть и будет норм. Сейчас уже почти живота нет)

Во мне 177 и я до 96 кг тоже себя толстым не считал. Некоторые знакомые, правда, начали замечать у меня третий подбородок и наклоняться почему-то стало тяжеловато 😁
Сейчас с ужасом смотрю на фотографии себя из того периода жизни. Так что либо Вы качок с тяжеленными костями, либо толстым не считаете себя только Вы.

За полгода скинул 26 кг. Чувствовал и выглядел прекрасно) Побочка в виде оторвавшегося тромба) Повезло т.к. произошло на хоккейном матче и там дежурила скорая..

Не факт что из-за этого.
Я лично знаю пару совершенно здоровых людей которые до 40 не дотянули с оторвавшимся тромбом, за здоровьем постоянно следили, бухали только по праздникам и занимались в меру спортом.
26кг за пол года вполне себе безопасно.
У меня получилось 10кг за полтора месяца но при этом я 250 коньяка или джина с тоником выпиваю ежедневно, разжижать надо было :)
Сейчас думаю дней за 20 ещё 5кг до 90 сбросить и потом уже приторможусь до 2-3кг в месяц. К зиме стройным стану что бы не стыдно в бассейн ходить :)

Привет
Я сейчас питаюсь на 2000-2500 максимум. Питаюсь разнообразно и в основном много белка.
Я практиковал 24ч голодание 3 месяца, результат нихуя. 16/8 интервальное голодание - нихуя.
От работы в зале я выгляжу вполне. Но у меня 3 операции на спину на грыжи, за счет зала и приседов я себя вытащил с рецидива в 22 году. У меня нет выхода, мне надо постоянно ебашить и тренироваться. Да и потом зал заменяет мне алкаху, я 3 года почти сухой. А так начну опять хотеть подбухивать, хотя время от времени такое желание мелкает.
У меня выгорание просто из за стоячего веса.
Спасибо за рекомендации.

Это сообщение отредактировал stace - 10.04.2025 - 17:58

Потребление в покое у меня как врач высчитал 2700. Я жру на 2200-2500.
Тренировка судя по часам +- 1000ккал сжигается типа, особо часам доверия нет, но все же.
В свободное от 3х дневных тренировок, люблю покрутить велосипед дома минут 40, в среднем 300-400ккал.
Куда еще больше расход ккал делать?

stace

Если всё как ты говоришь, тогда совсем убирай простые углеводы. Вообще. Можно: фунчозу утром (100 гр.) пару картофелин (в мундире и остывший) горошек или фасоль консервированные (ищи без сахара) - вот весь твой гарнир, больше клетчатки и мяса (рыба и яйца)

Никакого хлеба, сахара, макарон, риса. Вообще.

Если зал любишь - ходи, пусть будет твоё место силы. Но худеем мы на кухне (в первую очередь)

1000 ккал конечно в зале ты не жжешь!)

Да!

Мой тренер (ЧМ) был ростом 175 и вес его был 105. Никакого пуза и жира. У него руки были, как мои ноги. И спина широченная.

Бывает и так.