Сон. Как нормализовать?


Страницы: (14) « Первая ... 7 8 [9] 10 11 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

antiplak

26.02.2025 - 10:34

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 3.12.15
Сообщений: 1597

Цитата (Яzzь @ 25.02.2025 - 22:05)

Шторы блэкаут нарушают всю правильную работу гормонов. Ваше тело , реагируя на незаметное глазу изменение освещенности, начинает свою гормональную работу. Просыпаясь в темноте, когда уже рассвет за окном, вы не даёте организму нормально в правильном ритме функционировать.
Кстати, существуют дорогостоящие системы, имитирующие рассвет, там, где людям он недоступен.

Это актуально для деревни.
В городе и ночью светло как днём.

[^]

~~PoM4Er~~

26.02.2025 - 10:35

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 3.06.10
Сообщений: 2578

Цитата (Kirilliyus @ 26.02.2025 - 11:24)

Пропей курс Магний Б6

Не поможет в этом плане. Все дело в работе организма. С 3-4 ночи начинает снижаться мелатонин. Надпочечники начинают вырабатывать кортизол. Как раз к 5-30, 6-00 его накапливается достаточно для пробуждения организма и человек просыпается. Это нормальный человеческий ритм и сон. Если не бухаешь, не дрочишь до полуночи. То в 23 отбой в 6 подъём. Это вполне нормально. Не надо голову забивать. А магний для профилактики пить надо. Нервишки в порядке держать это важно.

[^]

Dzikosc	26.02.2025 - 10:37 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 15.04.22 Сообщений: 2071	Дальше будет только хуже. 47 годиков. Сплю ~4 часа в сутки. Самое страшное - высыпаюсь. Чувствую, что нездоровая хуйня. Но ничего поделать не могу уже. Физнагрузки, прогулки, усталость, быстрое засыпание - всё есть. А радости от пробуждения нет. И времени всё равно не хватает. Даже алко не помогает. Так что, чем быстрее это исправить, тем лучше.
	[^]

Казах	26.02.2025 - 10:39 [ показать ] 0
Статус: Offline Салам пополам Регистрация: 8.07.12 Сообщений: 894	5-HTP, магний и глицин- неплохое трио за час до сна.
	[^]

авантос	26.02.2025 - 10:40 [ показать ] 0
Статус: Online Ярила Регистрация: 20.08.12 Сообщений: 3666	Сон должен быть кратным2.5 часа. Т.е. 5 ; 7,5 часа и тд. Один дяденька диссертацию защитил на эту тему. Идея такая:полный цикл сна составляет 2,5 часа.Иначе проснёшься разбитым. Несколько раз пробовал(случайно,конечно)-работает метод )
	[^]

Andevgnik	26.02.2025 - 10:40 [ показать ] 0
Статус: Online Приколист Регистрация: 15.08.17 Сообщений: 330	На работе спи Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Doublewood	26.02.2025 - 10:40 [ показать ] 0
Статус: Offline Приколист Регистрация: 29.04.13 Сообщений: 393	Гормоны батенька, вещь сугубо индивидуальная. Если тренировки силовые, соответственно выработка тестостерона немного превышает средние показатели популяции, возможно рост тестостерона пинает секрецию кортизола. Вот в связке они тебя и будят. Предлагаю простое но эффективное решение, время засыпания перенести на 21:30 - 22:00, с пробуждением в 5:30 - 6:00 будет почти 8 часовой сон и обязательно перенести тренировки на утро. Тогда и эффективность тренировки вырастет и спать сколько положено будешь
	[^]

собака123	26.02.2025 - 10:40 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 1.11.21 Сообщений: 3378	Ложусь в час ночи ,просыпаюсь в 10 утра.Не высыпаюсь. В чем причина? Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Doublewood

26.02.2025 - 10:41

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 29.04.13
Сообщений: 393

Цитата (Dzikosc @ 26.02.2025 - 13:37)

Дальше будет только хуже. 47 годиков. Сплю ~4 часа в сутки. Самое страшное - высыпаюсь. Чувствую, что нездоровая хуйня. Но ничего поделать не могу уже. Физнагрузки, прогулки, усталость, быстрое засыпание - всё есть. А радости от пробуждения нет. И времени всё равно не хватает. Даже алко не помогает. Так что, чем быстрее это исправить, тем лучше.

Вам к андрологу и вперед на ГЗТ

[^]

aismart

26.02.2025 - 10:43

Статус: Offline

Хохмач

Регистрация: 25.01.14
Сообщений: 642

Цитата

С засыпанием проблем нет, но вот просыпаюсь всегда около 05:30-06.00. Потом до будильника валяюсь

поставить будильник на 8.00, не благодарите.

[^]

~~PoM4Er~~

26.02.2025 - 10:43

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 3.06.10
Сообщений: 2578

Цитата (собака123 @ 26.02.2025 - 11:40)

Ложусь в час ночи ,просыпаюсь в 10 утра.Не высыпаюсь. В чем причина?

Проверь кровь на железо и гемоглобин. Если хроническая усталость и постоянно тянет в сон.
ЯП напоминает лавочку у подъезда. Съезд старых пердунов с народными средствами

[^]

takeshisan	26.02.2025 - 10:45 [ показать ] 0
Статус: Offline Шутник Регистрация: 26.12.16 Сообщений: 59	Тоже такая фигня уже лет 15. Ставили диагноз гиперсимпатикотония. Это повышенный тонус симпатического отдела вегетативной нервной системы, сопровождается повышенным артериальным давлением. Как лечить: массажики, плавание, лечебная физкультура, и прочая лабуда. Лично мне помогает циннаризин. Пью его курсами по 3 месяца. Он расширяет сосуды головного мозга, успокаивает, снижает тонус симпатического отдела. Ну, или бессонница может быть связана с депрессией. Тогда потребуются антидепрессанты. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Yakeros

26.02.2025 - 10:45

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 9.04.12
Сообщений: 5438

Цитата (Travocoor @ 25.02.2025 - 22:04)

Бошки курю. Замечательно сплю.

От сорта зависит. Мне для сна просто идеально подходит WW.

[^]

finetyro	26.02.2025 - 10:46 [ показать ] 1
Статус: Offline Шутник Регистрация: 9.03.19 Сообщений: 54	Терапевт, невролог, психиатр, сомнолог. Кто доступнее, выбирайте. Они и режим скажут, и если что лечение назначат медикаментозное. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

iglv	26.02.2025 - 10:47 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 17.06.20 Сообщений: 1021	Меняй график - в зал раз в неделю, бухать три раза в неделю Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

supremator	26.02.2025 - 10:47 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 9.06.10 Сообщений: 7979	Как проснешься утром,почитай "Войну и мир" например.
	[^]

Stomeskin	26.02.2025 - 10:49 [ показать ] 0
Статус: Offline Юморист Регистрация: 3.07.22 Сообщений: 471	Прививался от ковида??? Сколько раз? Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

~~berserkren~~	26.02.2025 - 10:50 [ показать ] 0
Статус: Offline тыц дрыц холодильник.... Регистрация: 5.06.13 Сообщений: 3053	о, не я один, смотрю, с такой проблэмой, хотя у меня эта проблема имеет наглый полосатый и шерстяной когтистый вид, и проблема эта меня разводит на пожрать в 4.30, да я так к этому привык что вполне себе просыпаюсь в это время сам автоматически, либо котярро меня ментально будить научился... но что куда более странно, даже если я ложусь в 9-10 ночи, то просыпаюсь всё равно бодрячком, в итоге, перед работой, времени хватает и пожрать приготовить, и в комп погонять часик-полтора. как бы потом организм не устроил какой-нибудь локальный гаплык.
	[^]

Slavezz

26.02.2025 - 10:51

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 26.06.15
Сообщений: 1578

Цитата (PoM4Er @ 26.02.2025 - 12:43)

Цитата (собака123 @ 26.02.2025 - 11:40)

Ложусь в час ночи ,просыпаюсь в 10 утра.Не высыпаюсь. В чем причина?

Ну тут могут быть и старпёры, что у парадной а не у подъезда, или вообще с завалинки... А вот к современной медицине я чёт не особо стремлюсь обращаться, хоть народное не всегда действенное и иногда откровенная чушь, но всё же естественней и с более предсказуемыми последствиями нежели что-то медикаментозное.

[^]

Dzikosc

26.02.2025 - 10:54

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 15.04.22
Сообщений: 2071

Цитата (Doublewood @ 26.02.2025 - 10:41)

Цитата (Dzikosc @ 26.02.2025 - 13:37)

Вам к андрологу и вперед на ГЗТ

Лучше - на пенсию, наверное)
Основной слом режима произошёл из-за частой смены часовых поясов. Но при этом работа оставалась в одном поясе на протяжении десятилетия+. Сейчас работаю в -14 часов от локации. Т.е. живу по световому дню, как все окружающие, но работаю со смещением на 14 часов. В общем, ССЗБ. Вряд ли уже возьмусь что-то исправлять.

[^]

~~Сквидвард~~	26.02.2025 - 10:55 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 21.10.24 Сообщений: 1202	Кстати, последнее время засыпаю под аудиокниги с громкостью на грани слышимости. Включаю ютубчик без изображения и паузой перед воспроизведением следующего видео. Очень помогает. 15-20 минут и сплю. Это сообщение отредактировал Сквидвард - 26.02.2025 - 10:56
	[^]

pusika	26.02.2025 - 10:58 [ показать ] 0
Статус: Offline Юморист Регистрация: 12.11.19 Сообщений: 543	Стероидный профиль сдай. Возможно надпочечники шалят Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Владичек	26.02.2025 - 10:59 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 7.07.17 Сообщений: 1465	Как вариант- сказывается зал. Мозг возбуждён! Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

chuk200

26.02.2025 - 10:59

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 26.07.09
Сообщений: 6111

Цитата (ginngreen @ 25.02.2025 - 22:02)

Нормальное время, чтобы проснуться.

Ну да, тут ещё вопрос во сколько засыпаешь?

[^]

bNegative	26.02.2025 - 11:00 [ показать ] 0
Статус: Offline яРыло Регистрация: 6.04.18 Сообщений: 5097	Пойди анализы сдай. Сахар померь. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 29592
0 Пользователей: