Про бессонницу. Кто прошёл через это, дайте дельный совет, уже до нервоза

Совет, голосуй за кпрф

Размещено через приложение ЯПлакалъ

О да, точно. Артём Каменистый - красава! Не пожалеешь.

Не спится? Не спи - сделай что-нибудь, только ремонтом ночью не занимайся. А вообще расслабься, выпей пивка, посмотри на ночное небо...

Попробуй сделать режим, Подъем 5 утра, зарядка 30 минут, завтрак чай-кофе маленький бутер, сахар, легкий бег 1 час. Днем бег 1час. Вечер 18-19 часов бег 1 час. Днем дремать и спать нельзя, если клонит в сон, то любые физические упражнения.
Режим дня держать минимум 1 неделю. Медикаментов особо не надо, аспирин кардио 1 т утром, можно волокардин или корвалол перед сном, на ночь пакетик нимесила.
Задача-в рабочий день сильно устать физически, бегать не филонить.
Такой режим помог мне и еще нескольким людям.

четвертинку фенобарбитала в помощь. и будет тебе счастье, если не сидишь на быстрых. тогда только головой в прорубь)) а лучше кури ганджубас. и сон спокойный, и на людей кидаться не будешь.

Это сообщение отредактировал курносов - 15.02.2022 - 01:57

Присоединюсь к этому совету.
Только не аудиокнигу (может оказаться увлекательной), а набираешь в поиске на Ютубе "лекции для сна". Там на разные темы есть - и физика элементарных частиц, и астрономия, и история.
Подбираешь громкость - так, чтобы можно было слушать без напряжения, но не громче.
Вот для примера: https://www.youtube.com/watch?v=01Mzp5ZVXuk
Или https://www.youtube.com/watch?v=DHjXjJZM7P8

Главное - если даже не поможет, то существенно расширишь кругозор.
Всяко лучше, чем баранов считать или о работе думать.

Это сообщение отредактировал bfr - 15.02.2022 - 02:00

Кстати, да.
Щитовидка может способствовать.

Я для себя открыла белый шум и всякие звуки фена, холодильника, пылесоса. На Ютубе есть целые каналы для сна с 10часовыми записями. Только они отключают мысли, мешающие заснуть. Никакие бубнежи так не работают.
https://youtu.be/XKyMjeUQSZI это любимый звук

Это сообщение отредактировал Taisha77 - 15.02.2022 - 02:15

Гудящие ноги и бессонница - признак тревожно го расстройства. Назначают транквилизаторы обычно. Эффект накопительный, на первый день, конечно, не поможет. Но и долго их принимать тоже нельзя, пару месяцев. В принципе, за этот период они помогают, тревожность значительно снижается.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Taisha77
Могу добавить другие шумы.
Углошлифовальная машина и фольга 4 мм
Эксцентриковая шлифмашина на разных скоростях
Перфоратор обыкновенный
Рейсмус и дубовая доска.
Как музыкально звучит фрезер в пустой комнате.

То есть шум, пылесоса/фена или холодильника это нормально?

Это сообщение отредактировал 4awd - 15.02.2022 - 02:43

Да, фен, пылесос и холодильник нормально, потому что они имеют более плоский спектр, в отличии от вышеперечисленных вами устройств они ближе к белому шуму.
Белый шум успокаивает детей и некоторых взрослых, почитайте комментарии под звуками.

Я уже давно под ютюб засыпаю, ставишь вансед, чтоб рекламой среди ночи не убило, втыкаешь аудиокнигу, или хрень какую нить в стиле рен тв, мозг пытается переработать и отключается. Судя по комментариям таких миллионы. Это старость.

бессоница сама по себе не возникает - это исключительно физиологическое явление. так что если действительно лично беспокоит - шуруй у врачу, сначала неврологу а потом психиатру = хотя это одно и то же) пропишут таблеток, там сам поймешь - надо с ней бороться или проще привыкнуть

Ну чувства юмора у вас нет. Это понятно.
Но слушать как гудит холодильник или пылесос.....
Я холодильник и кондиционер выбирал как можно тише.
Чтобы их не слышно было.
С шумовым загрязнением в частном доме с этим по проще.
А вот в мск, это ппц.
Закрытое окно не спасает от гонщиков или от военных, с их вертолетами. (Миноборона через забор)


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну что ж... Тут все ясно. Вспоминай, кого в гости приводил, кто приходил до нового года, где сам шарился, с кем пил. Обидел может кого сильно. Похоже подклад в доме или порчу навели. Только снимать надо, врачи и таблетки не помогут.

Если без сарказма. То про алкоголь забыть, хотя бы на пару месяцев, физическая нагрузка: пробежки или силовые в зале, можно прогулки, но с погодой не всегда хорошо и нагрузка не та. Кофе по меньше и кофииносодержащих напитков, сладкого уменьшить в рационе. Перед сном горячий душ и стакан молока комнатной температуры если с молоком не очень то можно просто чай с милиссой заварить и чтоб на верняка прими мелатонин. Его без рецепта можно купить.

Это сообщение отредактировал Bаlanco - 15.02.2022 - 03:55

Taisha77
Если нужен равномерный шум. Порекомендую аквариум, насос как раз даёт равномерный шум.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да не может, а она и есть. Конечно, если автор какой-нибудь ерунды не обожрался.
Ну или давление.

Вот он спас - приходил перед сном, тыкал холодным носом, топтал лапками, вылизывал мою голову, мурчал и засыпал на груди
с тех пор проблем с засыпанием нет, после ухода на радугу на замену пришли два молодых дурака, которые также помогают заснуть
правда пишу эти строчки посреди ночи потому что эти два мерзавца во время ночного тыгдыка грохнули банку огурцов на кухне и пришлось вставать и убирать, но тут сам дурак - как раз перед сном подумал что надо было ее на пол поставить со стола

То что описал автор - не инсомния. От неё просто сон короткий, такое часто при алкоголизме бывае. А этот заснуть не может.

Еще в принципе как выше советовали, Фенибут в помощь, но он рецептурный, и в целом для алкоголиков выход, что бы на стенки не кидаться на отходняках, у ТС по ходу другой случай, у меня то наложилось и отпуск за 18 лет стажа 4 месяца, и плюс синька, пиво, хотя литраж небольшой по общим рассказам. Короче как по мне отпуск, без выпивки, и лежишь в состоянии овоща, ничего не делаешь, ничем не занимаешься! И по делу "запоем" ничего не делай, все должно быть равномерно, и работа и отдых. Знаю что в некоторых случаях это просто нереально, но могу обрадовать, купил поллитра, выпил 300 грам, остальное не хочется или не лезет и оставляешь, поздравляю эт лига "Пьяниц", похмелишься в выходные на утро добро пожаловать в лигу "Алкашей", перед работой пара пива "Продвинутый Алкаш", забиваешь на внешний вид, работу и все обязательства 2 глубокая стадия, дальше, просто ничего кроме бутылки неинтересно эт уже 3-я и там хана, про панкреонекроз почитай. Про сон, если по общей медицине здоров, то психоневролог и иже с ними, лекарства в данном вопросе вообще последний вопрос, подсесть можно похуже чем на синьку. Кстати для расслабухи в Сербии уже продают шишки, я не пробовал, но в продаже есть. Цена примерно 750 рублей за шишку.

Это сообщение отредактировал KlounBardi - 15.02.2022 - 03:38

Снотворное нормальное подобрать. Или привыкать уже. Тоже задрался если честно.
После травмы не мог из-за болей спать. Только неловко повернешся - просыпаешься.
Так и сплю уже много лет кусками по 1-2 часа.
Прибухиваю тогда сплю подольше. Но не люблю сильно перед сном прибухивать.
Щас вот 7-45 еще не ложился. Прилягу часа 4 посплю.
А последнее ыремя вообще пипец. Засыпаю как бы на половину. Не могу понять толи сон, толи явь.
Вот щас погуглил, мне донормил неплохо заходил.
И спал нормально и с утра не штырило. С некоторых снотворных с утра как чумной.
А с донормила не было
Причем не бойся снотворных. Если в меру, то ритм восстанавливается и потом вполне без них можно

Это сообщение отредактировал ZloyPodpol - 15.02.2022 - 03:47

Запомните, блин, раз и навсегда :
-зепамы и прочие бензодиазепины ухудшают качество сна (т.е. парадоксально стимулируют).

И быстро вызывают зависимость.

Могут использоваться как дневное(!) снотворное, на короткий промежуток времени, после сильнейшего травматического стресса.

Иначе, как у ТС: "Всё никак меня не торкнет, дай-ка съем-ка я ещё".
Это уже клиника классика. Причём не теряющая актуальности, к сожалениею.

ЗЫ: Вот против мелатонина, ничего не имею, кстати.
Только для меня он не работает.

Это сообщение отредактировал Fostral25 - 15.02.2022 - 03:54

угу. я так одно время на феназепам позарился.
Поэтому ТСу и советую тщательно подобрать нормальное снотворное, желательно начав с "мягких" вариантов.

Это сообщение отредактировал ZloyPodpol - 15.02.2022 - 03:56

Даже не знаю что посоветовать. Да и не советчик я. И не люблю "горячих советчиков".
С годами это появляется. Надо упахиватся на работе так что даже ужинать не хотелось.
Сплю по 3, 5-4 часа в сутки. Сейчас болею вырубает на 25 минут в сутки пару раз.
Очень хорошо помогает алкоголь.
Однажды был отпуске всю ночь не спал, смотрел интересные фильмы, наступило утро, затем вторая ночь-тоже самое, когда наступили третьи сутки, понял что сойду с ума без сна, бегом побежал в магазин, успел до закрытия и пол литра водки крепким сном перенесли меня в четвёртые сутки.
Снотворное? Так оно на меня только утром действует. И ведь день сонный хожу. А вялые сотрудники работодателя обычно раздражают. Так что препараты не моё это.
Как правильно выше сказали уже-надо привыкать с этим жить.

Это сообщение отредактировал albinos - 15.02.2022 - 04:00

Мелатонин-Улучшает качество сна, снижает частоту приступов головных болей, головокружения, повышает настроение. Ускоряет засыпание, снижает частоту ночных пробуждений, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении. Продаётся в спорт магазинах питания.Не злушай этих даунов ,что советуют бензодиазепины, они нихуя не понимают итог приема курса этих таблеток.Мелатонин и стакан ромашки перед сном , за час исключить телефоны и прочую хуйню вызывающую мозговую активность.

Размещено через приложение ЯПлакалъ