Про бессонницу. Кто прошёл через это, дайте дельный совет, уже до нервоза

Судя по тому, что ТС хотел людей без мыла вешать - лучше смотрителем маньяка...

Первый караул в армии ,спать хотелось страшно , вот наконец то дают 2 часа на отдых и ты на полпути к подушке еле успев накрыться шинелью засыпаешь .
Когда не спится всегда это вспоминаю и засыпаю )))

Тоже метод, согласен.

и потом бегать ночью ссаться в туалет? Опять не спать. Что за дичь ты советуешь?

ЧуднО) Обожраться феназепама и просить очки, когда мозги уехали...

ИМХО таблетки тебе лучше не трогать) Ибо например у Триттико хороший снотворный эффект, но нос закладывает неподеццки, побежишь к Лору...

а так феназепам конечно хорош, если не обжираться и пить во время. Слезть тяжеловато. Данормил для начала неплох, попроси кого нибудь привезти из Турции, он у них Unisom называется.

Где б его ещё взять, врача этого в наше время.. Да ещё и такого, что б не только в кошелёк, в ещё бы и в голову заглядывал к тебе...Просто поверьте, что это почти невозможно, я пятый год с психиатрами общаюсь, к сожалению.

...в экстремальных условиях, под дождём и при отсутствии снега.
Можно с 500 килограммовой штангой позаниматься часа 3 или с аквалангом нырнуть на 3х километровую глубину
Я каждый вечер так делаю

Посоветую очевидное - менять работу. Иначе, следующее что будет - депрессия и инсульт.
Было такое года 2, из за работы, врагу не пожелаешь.

Это сообщение отредактировал victk4 - 17.02.2022 - 16:21

Попробуй Тералиджен одну на ночь, или одну в середине дня, и вторую на ночь. Или есть еще Донормил, одну перед сном.

Чуваку от другого помогало, но попробуй

Если пишешь про тералиджен, тогда уж пиши, что начать с четвертинки на ночь, и по нарастающей, до эффекта. А то нихуя себе, одну днем, одну на ночь

Я мучался с бессонницей несколько месяцев. Засыпал только под утро. Перепробовал многие таблетки(рецептурные), а так же успакаивающевые аудио, ванны и тд - не помогало. Пробовал несколько методик (терапия ограничения сном, контроль стимулов) которые не дали должного эффекта. Когда попал к сомнологу он прописал мне таблетки которые мне помогли - кветиапин. Как только его принял то в первый раз уснул сразу и проспал всю ночь. Сомнолог сказал что он многим их выписывает и всем помогает. Важный момент что эти таблетки нельзя при апное! Но оказалось что таблетки не панацея, так как они не работали когда была очень сильная тревога перед сном, приходилось увеличивать дозы. Я продолжал искать немедикаментозные способы решения, читая разные книги которые принципиально ни чего не меняли и вскоре нашёл книгу английского психолога Гая Мэдоус "Я не могу уснуть" который применяет (ТПО) терапию принятия и ответственности для лечения бессонницы. Эта книга помогла значительно ослабить бессонницу, сейчас я её продолжаю читать но думаю с её помощью получится совсем решить проблему. На данный момент у меня всё ещё возникают бессонные ночи но их частота стала примерно 2-3 в месяц вместо 3-5 в неделю. Я уже вернул себе жизнь. Таблетки я практически отменил, оставил микро-дозировку, так как они стали не нужны. Так же я использую метод оспаривания тревожных мыслей из (КПТ) когнитивно-поведенческой терапии - который так же очень хорошо помогает дополняя методику Мэдоус. Если у вас бессонница обязательно попробуйте пройти путь который прошёл/прохожу я - это единственное что работает, и не важно сколько вы этим страдаете и сколько вы не спите, это подойдет всем.