Стоит ли вообще ходить в качалку, если ты жирный?

Секреция кортизола там рядом.
Не будет кортизола - не будет запасния лишнего жира.

Поэтому, кстати, если для вас поход в спортзал стресс, то расти от него будет живот, а не мышцы.

А я даже не знаю, надо ли мне худеть; рост 190, вес 105, давление норма или ниже нормы. Сахар норма, холестерин немного повышен, заболеваний сердца и сосудов нет, одышки нет. За год похудел на 12 кг изменением питания.

Мне лень в качалку ходить. Скучно. Я лучше поиграю в баскетбол с любителями

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не приведет. Начинающие такое и близко не сделают, а кто может, те сами знают, что им делать с пальцами.
Из опасного в йоге есть обратный мостик (Урдхва Дханурасана), нам инструктор его показала и запретила даже пытаться его делать, всем, кроме одной девушки из группы (той помогла сделать). Полный лотос могут делать не все, можно убить колени. Но в целом йога вполне безопасна (когда-то находил статистику травм по видам физической активности, йога в числе наименее травматичных).

а нахуя это? и какое отношение к растяжке имеет?)

в начале не спеша, потихоньку катался...потом, через пару недель уже начал набирать обороты, а через месяц уже давал жару, вес стал быстро уходить, появились силы.

Прям прочитал классика жанра - все, ВСЕ жирные сука мастера оправданий. Какую только херню я не слышал почему человеку нельзя худеть, если не есть желудок испортишь (ага а так эндокринную ты уже по пизде пустил), если резко сбросить вес то будет повышенное давление (ну а с лишним весом сердцу заебись кровь качать в жару), если похудеть то обвиснет кожа и придется делать операцию..... но вот такую дичь про теплообмен я прочитал первый раз....

Из-за таких советчиков, как ты, я получил артроз коленных суставов. Хотя рекордов в беге не ставил.

Бгггг, ну там ещё можно подвести кучку.

- Девушка должна быть мягкой и круглой (возможно, тут кому что нравится - но сука не как бегемот же).
- Мужик должен быть большим (большой не равно жирный)
- У нас в родне все такие (ну да, потому что жрут как не в себя и хуй забили на свою тушку)
- Меня и таким/такой любят (это отлично, но разве тебя будут меньше любить, если ты станешь красивее и здоровее)

Про повисшую кожу - ну да, ну да, висящий жир куда круче, чем кожа.
Про давление пиздежь, я как раз после похудения слез с поддерживающих нормальное давление таблеток, просто стали не нужны.
Про желудок - его скорее испортишь, если будешь жрать говно.

А, ещё есть классика про вот прямо все соблюдаю, ну никак не могу похудеть (на самом деле не соблюдает, а просто кто-то где-то пиздит).

Отношение то, что без хорошей растяжки вы такое не сделаете.

Что касается первого вопроса - нах.. вам растяжка? К здоровью она отношения не имеет. В йоге растяжка побочный эффект практики некоторых асан, а не самоцель.
Цель внутренняя гармония, из которой следует здоровье и долголетие.

Вот например, если бы эта бабушка не практиковала в 100 лет йогу, вряд ли бы она до тех 100 лет вообще дожила:

Добавлю: Стресс нужен мышцам чтобы прогрессировать, тренить или в отказ или около того, еще вариант постоянно менять сами упражнения, особенно если со своим весом тренироваться.

10 раз, 5 подходов это скорее всего, в твоем случае ни о чем - попробуй дойти до отказа со своими гантелями - ты наверно эти 50 раз которые делаешь за 5 подходов за один раз сделаешь. Обрати внимание на круговые тренировки, многоповторки, в домашнем варианте это лучший вариант. Одно упражнение "Берпи" чего стоит попробуй 100 раз в день без пауз делать, уже через месяц результат увидишь - почувствуешь...

Конечно стоит.
Мышцы сами по себе потребляют очень много калорий даже в состоянии покоя, т.о. меньше энергии пойдёт в жировые клетки.
Но если ты жирный и сильный одновременно - то серцу очень тяжело, надо заниматься с осторожностью.

Это сообщение отредактировал Plaguer - 6.02.2025 - 10:21

просто кулинарные традиции неправильные.

Итальянцы без всяких "качалок" вполне стройные, на пасте и пиццах.
Потому что:
1. Не обжираются на завтрак. Чашка кофе и круассан - весь завтрак.
2. Приемы пищи это завтрак, обед и ужин. Примерно в одно время по всей стране. Если вы между ними сунетесь в кафе перекусить, вы обнаружите закрытое кафе.
3. Паста не переваривается в кастрюле, потому что она должна не спеша перевариваться в желудке, а не быть прилипающей к зубам кашей.
4. Сладкие консервированные ананасы на пиццу не кладут. Как и вообще ананасы или сладости. И тем более не кладут сахар в пасту, в России я и такое видел.
5. Много овощей, некоторое количество рыбы, мало мяса.
6. Еда запивается водой или сухим вином. Не сладкими напитками и не кофе.
7. Их панеттоне офигенная вкусняшка и калорийная бомба, но едят его раз в год на Рождество, а не ежедневно.

Хей, толстый! Тум турун дум

Размещено через приложение ЯПлакалъ

ходить больше, а не бегать. бег вообще нифига не полезный, особенно с избытком веса

Размещено через приложение ЯПлакалъ

пдеть надо меньше и больше гантелями работать. Ебошить небольшие веса на максимум повторений/подходов. И похудеешь. Ну и сахар хлеб меньше жрать

и больше срать

Вы, видимо, дурачок от мира спорта. Я боец, у меня спецификация совершенно иная, мне отжиматься на двух пальцах одной руки с ногами в потолке не надо и зевать не надо. А если она дохуя будет у нас зевать, то голову ей отобьют в первые 30 секунд. Когда тебе говорят бить двойку в голову, а ты начинаешь отжиматься на пальце правой ноги, без рук, но с упором хуяи лениво зеваешь, то ты долбоеб

А нас с детства приучали - какой бледный, ешь добавку.
Как вспомню, как меня пичкала едой бабушка....
Ну так да - нелогично ожидать, что ребёнок, выросший в семье, где чем толще, тем лучше, вдруг изменит свои привычки. Но, почему-то все наглухо игнорируют факт, что шахтер и бухгалтер немного по разному должны питаться. А уж дети, с их неиспорченым метаболизмом, точно знают, когда сыты. Их достаточно оградить от неправильной пищи. Но, если родители сами жрут как не в себя чипсы и пиццу, то что они хотят от ребёнка?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Открою тебе супер-мега-пупер страшную тайну:
Вес тела (баланс) = Еда (приход) - Движение (расход).
Организм расходы - значительно меньше движения,
практически на уровне погрешности.

Если включить (ДА, включить!!!) мозг, то тебя
постигнет озарение, и ты сразу поймешь суть
выше приведенной тайны.

Если мозг не включается - продолжай жрать.

Много ненужных умных слов.

Средний базальный обмен плотного посетителя фитнес клуба 2000 КК. Это если лежать смотреть сериал.

Час в зале, если заниматься не отвлекаясь и напрягаться 400 КК

Вроде в пять раз меньше, можно пренебречь.

Хрен там.

При потреблении 2100 КК если сериал жир будет прирастать, а с залом уходить. Это если каждый день заниматься.

Нужно дополнительно ходить. При скорости 7 км/час уйдёт 7 КК в минуту. За два часа ходьбы 700 КК уходит. Бегать можно, но куда вам до бега часами ещё килограм 20 скинуть и тренироваться.

Вместе с силовыми достаточно ходить при потреблении 2100 КК для того, чтобы гарантировано худеть.

Просто ходить не канает - при дефиците уйдут мышцы, структура тушки ухудшится катастрофически.
Это приведёт в возврату жира при прекращении дефицита с лихвой. Так у всех почти.

Всё эти е@анутые народные мудрости "проста нада... " уйня полная, не работает.

Нужно вдолгую, дисциплинированно осмысленно упираться.
Или оставаться толстячком


Но есть внезальная активность. Например пешком на работу, с работы, погулять в выходные.
Тока ходить нужно быстро, в спортивном режиме.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Надо было температуру в Фаренгейтах указывать! Теперь придётся сидеть, пересчитывать.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Зал нужен не для того что бы похудеть, а для того что бы набрать мышечную массу при массонаборе или сохранить ее при снижении жировой прослойки. А худеют на кухне.

Теория, да оно так и есть. Но в реале, НАМНОГО всё сложнее. Избавиться от жира, не так-то всё однозначно, есть свои нюансы. А для того чтобы набрать мышечную массу, вообще пиздец много тонкостей и нюансов.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Сотый приём - как выёбываться, а сто первый - как съёбываться!