Стоит ли вообще ходить в качалку, если ты жирный?

ТС делает самую распространенную ошибку, считая что организм у всех, работает одинаково. И процессы у всех протекают одинаковые и нарушения обмена веществ в организме у всех тоже типовое.

Кореш благодаря качалке скидывал 20кг. Вес держался стабильно, пока он стабильно посещал качалку. Бросил - разбарабанило. И взять меня. Почти до 40 лет стабильно 75кг говна, костей, жира и мышц чуток. Мне эта качалка как мертвому припарка. Жир сгорает, мышца подрастает. Забил - мышца спадает, жир подрастает. Вот разве что набрал пяток кило за последние 5 лет. Скидывал до 65 в один год, но я там и хуярил на монтажах по 10-12 часов в день с двумя выходными в месяц.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Всё правильно ты говоришь.

Только вЕлик зря обижаешь!) хорошая штука. Предполагаю что ЧСС твой не превышает 100 потому что скорость низкая. У меня ЧСС было 200 и на пике 220 (на вЕлике) но это вкручивать надо. Скорость держал 40+ 10-15 минут. И ещё плюс вЕлика - можно катать гораздо дольше по времени, чем бегать.

Я и бегал, и вЕлик, а сейчас хожу.

Что я могу сказать? Не жрать нужно меньше - а жрать нужно сбалансированно (как правильно выше сказали). Выкинуть рафинированные продукты. Больше белка. Больше клетчатки. Обязательно витамины и минералы. Правильные жиры…

Люблю ходить. В декабре прошел 600.000 шагов. Сейчас готовлюсь к мартовскому рекорду. Но да - времени много нужно «на походить»!)

Все ваши калории кило гико и Мега это условные единицы, замерили тепло выделяемое продуктом при сжигании и записали в единицах. Все.
И Эти калории взяли для удобства подсчета съедаемой пищи.
Но, и указывали выше, каждый организм индивидуален и два 130 килограммовых мужика похудеют по разному потребляя одинаковые продукты
Второе тоже расчитывать индивидуально и лучше с грамотным специалистом

Если , на согрев тела уходит так много энергии.

То тупо принимая холодный душ в течении дня мы будем много сжигать энергией на согрев тела? Или зимой с открытым окном сидеть что немного замерзать.

Это стол А5 без некоторых ограничений. В любой больничке прописывают. Ахаххахаха диетолог мля

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я бы к диетам с советчиков спрашивал вес и рост, чтобы понятно ьыло к чему придешь

Размещено через приложение ЯПлакалъ

И больше ходить

Как минимум час-имеется ввиду,чтоб хоть что-то сожглось.
Если побегать полчаса-ноль сожженного жира.

p.s.И кстати насчет диеты.
Когда начал заниматься по такой системе-работа в зале с максимальными
весами "на отказ"-питание вообще не менял-как жрал хлеб и макароны,мясо и фигачил
пиво по выходным,так и продолжил в том же духе.
Тем не менее жир сгорал как в топке.

Это сообщение отредактировал DSense - 5.02.2025 - 13:29

мне кажется, что у всех по разному.

Так я писал про экстремальные диеты, а не про просто диету. Если с понятием прочитанного проблемы, то это не ко мне

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не, примерно так. Жир разный бывает. В пузе самый крайний запас. Эволюция. Запас а пузе добнее носить, чем где-то в другом месте.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да, у второго проблем со здоровьем сильно больше (Шварцнеггеру первую из нескольких операцию на сердце сделали в 50, а пропагандист бега от инфаркта Джим Фикс умер в 52 года, от инфаркта, во время бега).

„Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался.“ — Уинстон Черчилль

Ерунду не несите.
Нет никакого порядка сжигания.
Жир сжигается по всему организму равномерно.
Просто в разных частях тела он накапливается в разном количестве.
Если больше всего накапливается на животе,то и сжигание будет наименее
заметно на животе.
Это как увеличить цены одинаково для бедняка и богача.
На чьем банковском счету это будет заметнее?

Сижу, ем варенички с творогом под сметану. И читаю как вы здесь худеете.

Я такой же.Скоро полтинник,а вешу 75кг, столько же сколько и в 17 лет.При этом ем что хочу,одного сахара ем по 1.5-2кг в неделю,булочки люблю и шоколад каждый день ем.Моему организму всё пофиг,и даже сахар в крови чуть выше нижней границы.Пытался качаться по молодости,так вообще одни жилы остались.Правда утменя работа всегда подвижная,на одних монтажах больше 10 лет отфигачил.Без дела на одном месте мне скучно,надо походить,что- нибудь поделать руками

Это понятно! Вот только жрать-то сильно увлекательнее, чем худеть...

Через полчаса начнется сжигание, сжигание немгновенное, бегаешь час = жир сжигается полчаса. Чего непонятного?
Источник энергии - атф, в крови того атф на 20 сек макс - добежать до ближайшего дерева и на него залезти (от хищника), дальше организм лезет в печень за гликогеном и перерабатывает его в атф. У обычных смертных гликогена в печени примерно 70г, у профи-марафонцев - 300. Вот этой хуйней и занимается организм первые 20-30 минут бега. И только выжрав весь гликоген берется за жировые запасы - перерабатывает жир в гликоген, а его в атф.

Это сообщение отредактировал АkuMbl4 - 5.02.2025 - 13:56

Слава великому математику! Позор Виктору Перестукину! ©

Это сообщение отредактировал нептица - 5.02.2025 - 13:41

ТС, запишись на танцы. Пофиг какие. Хоть групповые, хоть парные.
Иди на спортивно-бальные: латина,румба-сама..... Там и партнершу найдешь (если свободен ) , и танцевать научат, и ..... кардио просто отменное.
Испытал на себе. Ходил в спортзал + на эти танцы ( в качестве кардио).
Так быстро похудел. Одно но: 1) нужно время 2) постоянно голодный ходишь

Средняя 30км/ч низкая? Ну не Погачер канеш, но все таки... На Ла-Страде не все эту группу выбирают. Есть и более спокойные карманы.
Дело мне тут кажется вот в чем: когда мы бежим/идем - нагрузка постоянная, а у велика есть накат (он движется даже если не крутишь, на нормальных втулках вел катит накатом очень долго).
А вот в станке набрать 120-130 пульс - легко.

Это сообщение отредактировал АkuMbl4 - 5.02.2025 - 13:50

Таити-Таити!©

ну как бэ шварц херачил стероиды, а второй по любому давал себе марафонские нагрузки. Спортом заниматься - реально только калечится, а вот физкультура еще никому не мешала и хуже не делала, если только совсем не дебилушка.

Да, это работает, регулярный холодный душ уменьшает массу тела (видел на Pubmed несколько исследований, это реально проверяли).
Заметный эффект за несколько недель.

Как и пишут был 71-72 при моем росте задолбало, был даже 69. Хожу в зал.. ну что сказать (таким как я):
1. Чтобы больше жать надо больше жрать (и ни что попало а как тренер прописал, не пропуская стабильно)
2. Да не набирается или не уходит (у кого как, ну а что же вы хотели есть как попало несколько лет потом за пару месяц стать "Шварцем на выдане") трудитесь и не пропускайте, результат будет максимум через год. (и не надо "писюн вываливать" возможно раньше у всех по разному)
3. "Для поддержания" достаточно раз в недельку "к станку" (бросил-сбросил или бросил набрал-значит со жрачкой по ночам так и не завезал? зал тут не причем тут с собой разобраться надо что ты хочешь? Жрать или жать)
И последнее если нет результата или вы делаете что то не правильно (питаетесь, тренеруетесь), или меняте тренера такое тоже бывает. В 20 ходил в зал на 3 часа результат был но не улучшался, сейчас в зале провожу максимум 1 час если иду на 4 круг то чуть больше, но результат 79 кг.
И знает что ребята?! Жить хочется! Чего и Вам желаю..

Это сообщение отредактировал RealFIRE - 5.02.2025 - 14:06

Школьная физкультура вообще не про здоровье.
Это про ломание конечностей (прыжки через козла), шеи (гимнастические кувырки - неправильные травмоопасные кувырки; правильным учат на айкидо), нарушение ТБ с регулярнымми летальными исходами (лазание на канат без страховки), порча колен и позвоночника (без по асфальту или другим твердым поверхностям).

Для здоровья есть йога (хатха или йога айенгара), цигун, ЛФК, плавание в чистых природных водоемах (бассейны с хлоркой и крайне загаженные южные пляжы РФ - тоже не про здоровье)