Стоит ли вообще ходить в качалку, если ты жирный?

О!
По физике получается - надо просто зимой чаще ходить на улице.
Вот летом чего делать?

Поэтому контроль за питанием, плюс физра, пожизненный, иначе опять свиноматка получится)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Личный опыт:
Начал с "качалки", не филонил, выходил на ватных ногах, за 2 месяца с 116 до 108 сбросил, дальше - хуже: еще 2 месяца - 106 и вес остановился, жрачка - овощи/мясо ни каких колбас/котлет, только куриная грудка. И ни хуя - ни на грамм. Пошел бегать, несмотря на вопли тренерши "убьешь колени!"
Бегать не враз и получалось, через полминуты задыхаюсь :( бегал интервалами - бегу/задыхась/шагом/отдышался-побежал/цикл и так сначала полчаса, постепенно довел до 1.5ч. Таким макаром за лето скинул до 95. Тушка за это время научилась бегать непрерывно, были забеги на 15 км (но в среднем 10-12), следующий беговой сезон (апрель-октябрь) скинул до 88. И снова вес встал :( А при расслабоне и поднимался :(
Пришел к выводу, что интервальные тренировки в плане похудания эффективней.
Немного теории: жиросжинание включается через 20-30 минут аэробной нагрузке на пульсе от 110-120. Это безопасный для ССС режим. Если выкручивать пульс до 150-160 по-тихоньку копится "кислородный долг" и жиросжигание происходит не только на трене, но и пару-тройку часов после (главное в это время не жрать). Но это более рисковано. Вот и выходит, что либо час интервалки, либо 3-4 часа неспешной трусцы/бодрого шага. Где их только взять эти 3-4 часа :(
С весны рискну опять интервалки бегать.
Велик в плане похудания не дает вообще ни хуя, 2ч покатухи на 50-60км полезны для сердца/давления, но не сжигают ни хуя, ибо пульс не хочет подыматься выше 100, хотя вроде упираешся. На бегу влегую подлетает к 150. Шагом 110-120 тоже без проблем. Не велике за 100 переваливает только в серьезные подъемы, почему - хз.

Это сообщение отредактировал АkuMbl4 - 5.02.2025 - 11:22

Жрать надо меньше. Попал в больницу с желчным жрать не давали 12 дней . одни капельницы. Похудел на 7 килограмм. Вышел стройняшкой, влез во все свои любимые штаны. Но надо же было поддерживать это состояние, а я так оголодал, что мне и сухарик был как отбивная. Счастье продолжалось не долго...

нихера он не увидит, ибо можно жрать хоть после 6 , хоть после часу - вообще пох, все зависит от потребляемых калорий. Ну а бегом ты сожжешь ну 300, ну 500 калорий - это банально один сникерс.

Порция 350 грамм 3 приема пищи за день. В 7, 12 и 18 часов. В 10 и 15 стакан чая. После 18 до 7 не жрать. Если просрал ужин- стакан чая.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Читаю и вспоминаю одного чела с прошлой работы - он был худой, как велосипед. В столовой жрал, как не в себя (и первое и второе и компот с булокой и шоколадкой) и всё бестолку: пожрёт, через часа полтора-два посрёт и начинай всё по-новой. Так и не растолстел поди до сих пор.

Голым.
Одежда создает тепловой барьер и снижает теплопотери тела.

Это сообщение отредактировал mad94 - 5.02.2025 - 11:18

Начни бухать🥃🥃🥃не выпивать, а вот прям БУХАТЬ, через месяц охуеешь от результата.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

п оидее так и есть. сперва питание и кардио, затем понемногу добавлять мышечную нагрузку. но это время и постоянная осознанная работа.

Лёг в ванну, включил водичку холодненькую.
Лежышь, худеешъ...

Может и мне профи подскажут. В зал ходить лень поэтому дома тягаю гантели на бицепс в положении стоя, вес гантели 10кг, делаю 5 подходов по 10 раз. Занимаюсь через день. Нормально через день или надо через два дня?

Это сообщение отредактировал xkpokx - 5.02.2025 - 11:23

За полтора часа на элипсе я сожгу больше 1000 килокалрорий.
Заявляю авторитетно. Но по полтора часа не хожу. А за 40 минут где то 550 килокалрорий
И да, правильно килокалрорий а не калорий.

Это сообщение отредактировал senja888 - 5.02.2025 - 11:24

единственное, что тут нужно считать это дефицит калорий. А с этой высшей математикой у тебя похоже сложно

То-то и оно.
Одной жратвой (количеством) не решить. Рацион важен, но без нагрузки вес вернется.

Давай те профи, подскажите человеку. Комплекс-то рабочий-))

У нас недалеко от меня стадион местный принялись ремонтировать. Решил для себя так: как только его официально откроют, буду там бегать. Раньше тоже бегал, но потом забросил. Хотя иногда было интересно. Частенько на стадион приходили сбрасывать лишний вес разные девчонки, которые тоже бегали :)

Я вот в зал бухать хожу.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Авторитетом тут и не пахнет, все методы расчета "сжигания калорий" это пальцем в небо, как и калорийность продуктов - для сравнения одного с другим еще туда-сюда, абсолютные цифры - фантазии расчетчиков. Особенно если это сжигание показывает пульсометр или программка в телефоне/тренажере. Это полная хуйня. Только изменение веса реально отображает прогресс/регресс.

Это сообщение отредактировал АkuMbl4 - 5.02.2025 - 12:08

ну можно тренажеры смазывать жиром, чтоб не скрипели

Вообще лучше худеется не на снарядах, а в упражнениях типа аэробики, лучше всего занятия типа аэробики, но с задержкой дыхания, забыл, как эта гимнастика называется.
Но... Эти группы женские.

Очень эффективный способ похудения, 25 кг за два месяца это вау!
Я пару или тройку км. осилю и легкие выплюну, как ты справился с "дыхалкой" при езде на 40-50 км.?

зимой купил беговую дорожку, занимаюсь через день. пробежка по полам с ходьбой, 5-7 км

12.82
Счетовод, блин.

да можно, там бывают телки фигуристые. Хоть посмотреть, раз не дают.