Стоит ли вообще ходить в качалку, если ты жирный?

Стоит ходить. Следующий вопрос.

Знаю по себе очень эффективный способ похудения, всего за 2 месяца я скинул 25кг!! и да, придется чуть постараться конечно же. А суть проста - велосипед!
В день я проезжал примерно 40-50км, это не круги на стадионе, а прямая дорога по шоссе, в никуда и обратно.Катался 3 раза в неделю примерно так, летом, после работы. И что самое интересное, мне было в кайф, я себя не заставлял, я просто кайфовал от езды на велосипеде, катался один. По питанию тоже надо пересмотреть рацион, меньше жирного, с бухлом придется завязать. Ну как итог, весил 95кг, стал 70, живот исчез, круглое лицо пропало, стало легче ходить, спать, заниматься сексом...чудес не бывает, но как по мне этот способ реально работает и может даже приносить удовольствие.

А не хочешь менять со временем суставы- не бегай, а сначала проверь стопы, можно ли ими не то что бегать, а ходить без последствий для всего опорно-двигательного.

Некоторые и сидя могут пахнуть... Особенно много таких в транспорте.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

В водке тоже дохуя калорий, но на полное усвоение/расщепление организмом тратится больше. А в качалку после 30, есть смысл ходить для коррекции фигуры за счет мышц или если готовишься работать грузчиком .

Ходи, ходи. Потом расскажешь.

Извините, я не понял, стоит или не стоит?

Блять, я пока читал это килограмма два потерял

Размещено через приложение ЯПлакалъ

если больше пердреть, то получается, что это повышенная физ нагрузка

Качалка без дефицита калорий даст только переутомление, все!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

"по деградировать"
да Вы, батенька, уже того

Заведи тёщу с дачей или с деревней, правда, для этого жениться надо и пиздуй огород копать, сеять, мотыжить, сараи разбирать, строить, зимой снег чистить км полтора до трассы, чтобы выехать и нормуль. Чтобы ещё теща тебя терроризировала, что надо за грибами, ягодами съездить, потом помолиться в соседний район в церковь и ещё надо все это успеть до ее любимого сериала.
Летом со с ранья бегом на рыбалку, потом звездюлей получишь за ведро рыбы, т.к. ведро - это ведёрко из-под майонеза было.

Короче, не сиди на месте и жрать уже сам не захочешь.

Топик напоминает кандидатскую знатного узбекского хлопкороба-или грузинского овцевода-времен развитого социализма. Псевдонаучная тема, куча формул без системы и отсутствие выводов.

Экзорцысты изгоняют, если что...

Сложнааа...
Объясню проще:
Худение осуществляется только когда организм сжигает жир. Делает он это только в одном случае: при дефиците каллорий.
Дефицит достигается регулированием соотношения потребляемого и затратами энергии.
Рекомендуется дефицит в районе 20%, чтобы с ума не сходить.
Быстро и без вреда для организма не похудеть. Вчера я херачил в даль на элипсоиде один час. Потратил 500 ккал. В килограмме жира поряда 7000 ккал. То есть, если предположить, что до этого ц меня был баланс потребляемого и того, что трачу, - мне херачить надо две недели каждый день по часу для сжигания одного кг.
Диеты не работают.
Жрать и тренироваться, - только увеличишь объемы за счет мышц.
При дефиците каллорий организм не наращивает мышцы, а сжигает жир. Поэтому одновременно похудеть и накачаться не выйдет.

Можно худеть без физнагрузок. Эффективнее всего контроль за питанием + кардио.

Вся калорийность - это весьма примерные значения, потому что пища не переваривается и не усваивается полностью. Метаболизм индивидуален.
Я могу сжечь за день 1000 каллоорий сидя на стуле в офисе и дергая ногой. Могу сжечь через умственную деятельность.
Точно что-либо в этой сфере вам никто не посчитает.

В идеале: изменить режим питания навсегда. Регулярные тренировки навсегда. Тогда ты скинешь и будешь держать форму.
На диете как скинешь, - так и нажрешь в блтжацшем будущем.

P. S. : взвешиваться каждый день, - шляпа. Контроль осуществляется еженедельно и ежемесячно.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Побуду душнилой немного. Сбросить вес легко. Есть куча способов. Трудно его удержать. Потому что для сбрасывания веса ты себя ограничиваешь какой-то определенный срок, а вот поддержание требует гораздо большего времени и контроля над собой.

Это сообщение отредактировал MaxxM - 5.02.2025 - 11:05

Все это правильно НО
1. В состоянии покоя мышцы расходуют больше калорий, чем жир, поэтому силовые тренировки необходимы
2. Двигательная активность запускает лимфатическую систему, поэтому аэробные и лимфодренажные тренировки необходимы в том числе для "слива воды"
3. Для правильного формирования мышц нужны упражнения для растяжки.
4. Похудение на 70% зависит от питания, на 25% от тренировок и на 5% массаж, баня и прочее.
5. Также важны здоровый сон и здоровая психика, которая не требует заедать проблемы

Короче, сбалансированное питание, сбалансированные тренировки, сбалансированное психологическое состояние

Многим (в том числе мне) помогает то, что называется интервальным голодаем (хотя, это не голодание) по схеме 16/8, но 3 приема пищи без перекусов

Схема моих (не то чтобы правильных тренировок):
пн, ср, пт ВИИТ
вт, чт, сб растяжка и лифодренажка

ВИИТ по системе табата, но по схеме 30/15/8/7, с утяжелителями для рук и ног по 3 кг. Упражнения на максимальное количество мышц, обязательно планки.

Это сообщение отредактировал Душелюб - 5.02.2025 - 11:24

Сколько себя помню занимаюсь спортом, в 6 лет впервые переступил порог спорт зала. Не буду сейчас о пользе - вреде, по мне так если человек заставляет себя заниматься, при чем все равно чем, это хреново и ничего хорошего не получится - научитесь получать удовольствие от процесса и всё будет окей.

ЗЫ: Если не худеешь - много жрёшь, и спорт зал тут не поможет.

У меня ещё на первой формуле башка закружилась. Аффтар, ты нормальный вообще?

Чел, первая твоя ошибка : продукты не в калориях, а килокалориях. Проебал множитель 1000 в расчетах.
Второе, про это уже написали все, от силовой тренировки растет мышечная масса, а мускулатура жрет много калорий, и суточный расход заметно увеличится, бонусом начинает лучше работать гормоналка.

Стоит ли вообще куда-то ходить, если ты жырный?
Сиди дома, не оскорбляй взор...

короче ,ТС
2000 калорий в день.
10 000 шагов в день МИНИМУМ
ксенокал -по инструкции
Голову про то ,что сначала горит, что позже -вообще не забивай. Худой человек без мышц с жиром -это даже звучит смешно.
Какие нужно мышцы -останутся

Короче, есть одна непреложная истина. Вон, зеленый озвучил в очередной раз.

От гантельки не похудеешь ! Перестань жрать после шести, начни бегать. Через месяц удивишься результату.

Ошибка в порядке.
1 литр молока содержит не 650 калорий, а 620 килокалорий.
То есть не 2,717 кДж, а 2,6 МДж.

Это сообщение отредактировал mad94 - 5.02.2025 - 11:15