Паническая атака: как ей можно противостоять

Хорошо быть быдлом.
Вот только ПА- это не мысли, тут обратный механизм. Мысли там глубоко вторичны, ну может кроме трудоголизма и прочего, но это тоже не мысли а характер.

Какую операцию? Ну ум приходит только одна, меняющая гормональный фон..
ОТРЕЗАЛ ШТОЛЕ ????
Ну лан, может щитовидка, физика тоже причиной может быть, часто.

От бухла да, бывает

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Слушай воду) кто найдет ролик с Харламовым на эту тему

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Дык... Психосоматика зачастую причина. У кардиологов спросите.
Уже хорошо, что не гипердиагностика, а сразу е мозгоправу.

Ну там типа головокружения, нехватки воздуха, потливость, дрожь в руках, и сосредоточиться на мысли сложно, реально скачут и ты в шоке пребываешь, начинается внезапно, потом вроде проходит. Со стороны думаю, при должном самоконтроле это выглядит как рассеянность и бегающий затравленный взгляд.

Это сообщение отредактировал Shpanazamosk - 28.02.2025 - 12:18

Первый раз.
Далее- *ну емана, блеать, опять*. Да и сознанием уже знаешь, что ПА- не убьет, организм не разгонится до повреждений. Но неприятно(очень)- да.
А через некоторое время- научишся не сваливаться.

Ну если совсем жопа- алкоголь, сотку(не более, и не продолжать!) и ближайшим маршрутом на диван.
Если медленно затаскивает- атаракс(обязан быть в кармане), особенно за рулем важно, ибо алко- никак. Сверху можно сахара навернуть, воды, и кондей на минимум.

Это сообщение отредактировал pablomur - 28.02.2025 - 12:21

Все верно, кому похуй, тот не уязвим).

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Года 3 страдал от этой фигни. Пробовал лечить: психотерапевт, психолог, невролог, антидепрессанты. Сейчас вроде попустило. Так вот, психолог сказал, что ПА как правило не бывает у людей рабочих профессий. В основном от ПА страдают люди с высшим образованием, т.е. более развитый мозг подкидывает такие выверты.

Начались ПА когда был стресс на работе(жесткий прессинг со стороны руководства). Никогда бы не подумал что такое может быть - в помещении мозг ловит на мысли что душно и кислорода не хватает и начинаешь себя накручивать и в конце оказываешься в ситуации что тебе реально не хватает кислорода. То же самое - идешь на улице и мысль что обувь неудобная и тоже накручиваешь.
Справился, избавившись от стресса - сменил работу. Еще узнал и применял метод, что когда начинается ПА, то мысленно представить то место где тебе хорошо.
Уже лет пять нет ПА.

Про дыхание это верно написано - облегчает, главное в тот момент осознать, что нужно делать и заставить себя это делать. Медленный глубокий влох, задержка, медленный глубокий выдох, стразу прям не отпустит, но вполовину легче будет и постепенно пройдёт. Этот метод как вызывание рефлекса.

Золотые слова!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Дышать правильно надо, вот и все

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну в принципе академическим языком все расписано.
Субъективно- СТРАХ, при том изнутри, из подсознания. Сознание только подбирает тебе *повод* по факту.
Ну например- с 6 утра, жара, кондей умер в машине. Кручусь по стройрынкам, параллельно с работой, ибо ремонт, ребенку полгода(недосып) на кофе и энергетиках.
С развязки вниз- руки сводит, пальцы- не пальцы, губы немеют- к обочине.
Тут сознание услужливо предложило идею об ОНМК, вот тут страх и наложился.

Но тут я подбил вегетативку первично.

А потом, да- метро, электричка. Сели, едем- раскачивает, сознанием все понимаем, но из глубины прет просто животный страх. А в сознании только досада- *бля, ну ехать же надо*. Тут проще, вышел, воды, сахара, 3-5 км пешком, и вообщем доехать можно, но приятного мало.

Это корректируется, можно тупо ситуативно таблетку, или сотку коньяка(если ситуация позволяет, и ничего больше нет). Можно противотревожные препараты принимать, кстати многие АД так работают(Паксил), бензодиазепины за рулем низя.

Часто мало(про дыхание).
Скажем так- в том числе правильно дышать надо.

Было так раз 5-6, но в основном утром, просыпаюсь в ужасе, как будто что-то страшное произошло. Пульс 140-150(прибором мерял) Плавное и глубокое дыхание немного сбивает пульс. Пустырник лошадиную дозу и Бисопролол(но он падла, действует через 2-3 часа, но его, чтобы предотвратить разнос мотора). Длилось от 1 часа до полдня. Подозреваю, что если ёбнуть стакан конины или вискаря, то поможет, но пить с утра совсем не могу.
Берегите себя.

На МКАДе не работает, проверял
Работает кондей в нули(он злой у меня) и ударная доза сахара.

Стакан много, не нужно столько по утрам.
2 раза по 50 с интервалом 5 минут. И внешний мир на несколько часов выключить.

Ну я бы не назвала это страх, потому что причины и конкретного страха чего-то нет. В том-то и дело, что это все физические проявления страха, возникающие на пустом месте, без опасения чего-то конкретного.
Просто хуяк такой волной накрывает внезапно, как выброс адреналина.
П.С. Но вообще вы правы, это я просто сухарь без фантазии, а остальные повод под это умеют подсознательно наверное подобрать)

Это сообщение отредактировал Shpanazamosk - 28.02.2025 - 12:44

Нагрузки разные(характер).
Постоянный контур стресса.
2 раза был в серьезных ДТП- да все хорошо.
А вот недельный недосып, валящиеся проблемы на голову в ассортименте- вот тут только в путь.

Разумеется. Но правильное дыхание - первое дело

Размещено через приложение ЯПлакалъ

На тебя проблемы от недосыпа валятся. Пропускаешь вспышку именно поэтому. Спать нужно минимум 6 часов

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну, я о том же, что рационального повода нет. Это на уровне физики происходит.
А когда не первый раз, так и вообще все понятно, только не весело, да. Особенно за рулем.

Только что мне повезло- не мгновенно у меня. Минут 10-15, можно успеть припарковаться. Но реально аж маршрут начинаешь выбирать, где есть где машину бросить в течении нескольких минут.

Я чего только в этом состоянии за два года не делала)))) ( не плохого я имею в виду, а наоборот хорошего, ответственного)) Наверное эта структура мозга, которая такое провоцирует (атаки) - такая: " да ну тя нахуй, тебя не пропрёшь",и прошло в конце концов)))

Это сообщение отредактировал Shpanazamosk - 28.02.2025 - 13:06

это ты не в теме, герой