Диетологи ЯПа! На вас уповаю!

Пиво, мучное, сладости, газировки, фастфуд для начала убери, а там посмотрим

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Все элементарно:
-Алкоголь
-Сахар
-Масло/жиры
-Соль
+зарядка 2 раза в день по 30 мин
Полгода - 40 кг
со 150 до 110 дошел

Но на хрен так жить?!

Пешком ходи, много, очень много.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

фига ты тощий

ЗА МЕСЯЦ 6 КГ,так это мало очень, я эти 6 кг могу за 6 дней скинуть,но у меня нет лишнего веса почти

Длительное пережевывание, наверное, самая важная рекомендация при планировании диеты.

От алкашки однозначно, печень только спасибо скажет. От мучного это как? Чёрный хлебушек я ем, а как суп то без него? Булочки-пирожки нет, но могу иногда. Картоху раз в неделю но пожарю/сварю. А бананы к нам всё равно дрянь доезжают, их надо есть там где они растут.
Раз-два в неделю - рыбный день (напоминаю, постановление Совмина СССР от 1976 года это четверг!) с морской капустой ибо йода в нашей полосе маловато, а щитовидку лечить не хочется. А так еда вполне обычная, только не забывай к мясу/птице салат чтобы с клетчаткой белки нормально усвоились. И про молочку не забывай, стакан на ночь - крепкий сон, творожок можно и в салат бахнуть, так даже вкусней и нажористей. Разнообразней и в меру, ну и движение. Голодать не надо а первое время двигаться больше. Будешь мало есть, начнёт гореть не жир, а мышечная масса, так что...

у меня так же. 183 рост. 105 вес. руки-ноги-спина все в норме, а арбуз растет.

Тут почитаешь советы,пиво не пей,но пей обязательно водку! Человеку от алкоголизма лечиться пора,а он о брюхе переживает.

Полюби водку, подсохнешь :)

Потенция как?
Если нормально, забей!

У меня перед глазами есть живой пример успешного похудения: мой лучший друг. Он тоже разожрался до120, но при росте 168, это был человек- шар. За год сбросил до 85. Во-первых, он бросил бухать, а во-вторых, занялся своим питанием. Я не вдавался в подробности, мне это не нужно, но суть в питании каждые 3 часа по-немногу. Причём ест он почти всё, полностью отказался только от сахара и мучного. Сейчас занялся физическими упражнениями, отжимается-подтягивается, планирует сбросить ещё килограмм 5-7. Но и 85 для него огромное достижение, меньше сотки он уж лет 15, как не весил. Так что, для меня это пример того, что главное - задаться целью, а её достижение - лишь вопрос твоего упорства.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Что бы похудеть, нужно соблюсти одно условие: питаться нужно невкусной пищей.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

На протяжении последних 5 лет сбрасываю раз в год 6-8 кг. 1200 калорий в день, заморочено, но не сложно, нужно только весы и питаться дома, чтоб знать сколько съел. Раз в неделю по субботам жру все, но в воскресенье тогда делаю разгрузку, кефирчик, яблочки, супчик. При таком не сильно жёстком режиме, при сидячей работе, примерно 0.9-1 кг в неделю уходит. В этом году что то пока никак не соберусь, а так уже пора



Размещено через приложение ЯПлакалъ

"Как результат, при росте 180, вес 120+.
Но пузо вышло за рамки." ©
Ахуеть! А я со 180 см ещë за свои 100 кг переживаю. Выше верно подметили, надо меньше залупотреблять. Сейчас тоже в еде и пивопитье себя ограничиваю, меньше солëного, сладкого, от белого хлеба отказался почти.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Со 100 кило я еще на соревнованиях выступал))). Проблемы после 100 - вот тогда так сказать, пузо на лицо!

вот вот -в армии кормят по расписанию и худые толстеют а толстые худеют ну и движения всякие

Обычная ситуация когда растянутый ЖКТ сочетается с ожирением внутренних органов. Как утверждают медики у мужчин жир откладывается внутри за брюшной стенкой, в отличии от женщин, у которых жир откладывается под кожей живота. Проверить надо кишечник на наличие или отсутствие дивертикулёза. Проблемная штука на самом деле — увеличивает объём кишечника очень существенно. Естественно, что всё это покрывается внутренним жиров весьма обширно.
Но это только одна из возможных причин.

Это сообщение отредактировал ssharskun - 7.05.2023 - 18:44

на самом деле такое питание (каждые три часа) может привести к обратному результату в будущем. вес он не сможет держать а то и вернет с добавкой.
инсулиновые качели и постоянный его уровень не есть гуд. от салатов пухнуть начнет.
когда говорят про дробное питание маленькими порциями аж глаз дергается. рубрика вредные советы. это если у человека есть проблемы с жкт какие и то там определенные продукты. для обычного это путь к диабету 2 типа. особенно если жрут не думая.

Это сообщение отредактировал Bizels - 7.05.2023 - 18:47

Беги, Форест, беги!!!!

Так можно сказать я не по собственной воле весом озадачился, врач рекомендовал, давление знаете ли начало шалить.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Спасибо...Короче-гуманнее будет усыпить.

Вот когда ебанёшь до Владика, потом до Адлера, потом до Мурманска, потом до того, где живёшь. Можешь и на рекламе денег поднять.
Знаю чувака, он так делал.
Ды лан, включай приставон и начинай играть. Пиццу закажи, пивандрия. Всё будет заебиззь!

не льсти себе ничего у тебя не в норме. у меня при росте 195 такой вес был. пиздец у меня ряха и жопа были ну и пузо ессно.
похудел на безуглеводке. но от сучьего пуза не избавился, уменьшилось конечно, но не уходит хоть что ты делай с ним(

Есть. Америку не открою.
1. контроль того что ты ешь. Ну то есть теперь ты будешь есть это всегда, изо дня в день.
2. Исключить сахар, совсем. Покупать продукты без содержания сахара, соки, кола и все такое. купить глюкометр и постоянно контролировать уровень сахара пока не придет в норму, норму нагуглишь для своего возраста.
3. Сдать анализы на переносимость глютена и лактозы. Исключить или сократить до минимума продукты содержащие глютен и лактозу.
4. Купить аппарат для измерения давления и при любых изменениях мерять давление.
5. Мясо, вареное или запеченое, жаренное исключить или сократить.
6. Овощи, зелень обязательно.
7. Сдать общий анализ крови и погуглить расшифровку, все есть в свободном доступе. Дальше по списку исправлять.
8.Исключить или свести к минимуму алкоголь. Пиво и газировка очень нехило раздувают кишечник, что тоже распирает пузо а пиво провоцирует еще и голод.
9.Исключить мучное полностью или к минимуму, то есть не жрать пельмени, макароны, майонез.

У меня такой распорядок:
Завтрак, овсяная каша с не обжаренными семенами подсолнечника, тыквы и кунжута. + два вареных яйца, гречневый хлебец + творожный сыр + кофе с миндальным "молоком" без сахара.

Обед, Суп, из не жирного мяса, без зажарок. Иногда бывает второе в основном тушеное мясо с гречкой, чечевицей, горохом. овощами. Очень редко рис.

Ужин тушеное или запеченое в духовке мясо или рыба, с овощами очень редко с картофелем.

Воды выпивать в день не менее 2х литров в день.

Активности, силовые не всегда и без фнатизма просто для тонуса. Велосипед, бег.
Для бега и езды категорически рекомендую купить пульсометр, без них даже и не начинай, последствия потом не исправишь. Бегай или катай в анаэробной зоне. Про пульсовые зоны сам погуглишь. Через полгода вполне себе привести себя в норму и без фанатизма.