Диетологи ЯПа! На вас уповаю!

Пешие прогулки - километров 30 - 40 в неделю и хотя бы немного смотреть что еш
Для этого правда у большинства нет главного - времени - я вот с работы домой пешком хожу

Это сообщение отредактировал бассиан - 7.05.2023 - 16:30

Нихуясебе вот это поворот! Оказывается вот как худеть то надо.

Это сообщение отредактировал Jccwu - 7.05.2023 - 15:56

Так водочка же есть

Т.С. ты где-нибудь видел толстых алкашей? Переходи на водку, слабак!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вот прям в данный момент на диете. За месяц - 6кг. Ем - гречка запареная кипятком с кетчупом (сухая не лезет). Первую неделю только на гречке была. Потом стала добавлять овощи, мясо, рыбу. Мясо рыбу грамм по 50-100 за один приём пищи. Овсяноблин жарю на сухой сковородке, можно мазать сыром творожным. Внутрь начинку - мясо, овощи. Фрукты редко. Скачать приложение Фат сикрет для подсчёта калорий. С вашим ростом 1500 кк думаю нормально будет. Пиво убрать, от него отёки. У меня +2кг на утро от двух банок было. Главное настрой. И понимать, что это не на один месяц. У меня объёмы ооооочень хорошо ушли, вся старая одежда налезла)). Удачи 💪
Кстати, спорта нет. Образ жизни малоподвижный.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Хрен уйдёт живот. Мне 56 через месяц, тоже всю жизнь в спорте, да и работа физическая, живот есть, хоть и небольшой.
Нахрен гнаться за кубиками в таком возрасте? Это нереально. Я при росте в 176 вешу 84 - 85 кг. Килограммов 5 скидывал, живот уменьшался, но не уходил полностью. Потом снова набрал вес. Как начинаю в спортзал ходить регулярно, сразу несколько кило прибывает.
От природы не уйти, метаболизм уже не тот, тестостерон тоже убывает, суставы, связки, мышцы и пр. моложе не становятся .

На водку переходить!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Основные факторы роста именно брюха это возраст и особенно пиво уровень эстрогена повышается тестостерон уменьшается идёт развитие тела по женскому типу т.е. растет жопа,ляшки,живот,сиськи.
Жир не уходит в определенных местах только равномерно со всего тела.
Первое на что смотреть это конечно питание рассчитайте норму бжу , создайте дефицит калорий ,подключаете кардио.
Ну и естественно ни какого пива чипсов и прочей херни.
Вообще всё готовое не кушать колбасы,пельмени и ТД.
Ничего нового нет.
Если решитесь и заставите себя бегать,то бегать лучше с напряжённым животом хорошо помогает,но всё в меру.
А так 1000 раз подумайте нужно это или нет, т.к. если делать и заморачиваться ,то это нужно менять полностью свой график жизни.А не так что, за 2 месяца добиться результата,а потом успокоиться и опять пить и жрать , потом наберёте ещё больше и скидывать будет сложнее.
Удачи и здоровья!
Да и если прям заморочитесь то можно сесть на ГЗТ (гормонально замещающая терапия)
Но это уже другая история...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Пей водку

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Одной оптимальной порцией для желудка считается та, размер которой совпадает с кулаком. Такое количество пищи не вынуждает желудок усиленно работать, значительно растягиваться, а затем сжиматься.
- вот так просто, но сам желудок уменьшается очень долго...

есть 3-4 раза в день, но нужно медленно жевать пищу, чтобы насыщение пришло по окончании приема пищи, а между приемами пищи пить воду

дома можно носить утягивающее белье, если не очень заметно, то и на работу в нем можно

надевать лежа; "растрясти-расправить" все внутренние органы и натянуть утягивающие пояс или майку, потом вставать

ходить тоже нужно, но это скорее поддерживающая мера, а не действующая

Это сообщение отредактировал Каффа - 7.05.2023 - 16:45

Все просто. Ешь все как раньше, но вдвое меньше.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А ты сможешь?)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

У меня сейчас эта проблема.
Как уже многие ранее высказались скажу как учили меня «просто жрать (и нажираться) надо на полведра меньше».
У меня от пива резко вес набираться стал. Проблема даже была носки напялить. Потом резко перешло на суставы а коленях, да так что ходить стал и хромать, не говоря уже о том чтобы на корточки присесть. Прошло 5 лет, всё забылось вес на 15 кг сбросил, и опять на пивасик присел. Недорогой, распродажи. Через месяцок снова суставы резко долбануло. Вчера ровно две недели было. Пиво не пью месяц, но снова проблемы с носками, приседаниями, и снова от боли по ночам просыпаюсь. И это снова на 3—4мес. Так то пиво, пивные продукты и прочее пивное пойло нах из рациона. Лучше крепкий алкоголь обязательно но- НО В МЕРУ!!!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

скачай программу типа "таблица калорийности", где по Tвоим параметрам и образу жизни определит сколько калорий в день нужно, чтобы вес снижался/оставался на уровне. и в списке не только сами продукты, но и готовые блюда, и то, что в магазах продается.
на кухонных весах все взвешивать и добавлять. автоматически вычитает калории, что затрачиваются даже ничего не делая, + затраченные физ. активностью, и остаток на сколько можешь еще сожрать/выпить. помогает.
еще хорошая вещь интервальное голодание.

Пиво брось.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Рецепт простой- меньше жрать и больше двигаться. Каждый день пешкодралом пять километров проходить нужно, ну если уже сможешь, конечно.


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Это похоже на кортизольный тип ожирения.
- снизьте уровень стресса.

Исключите углеводы.
Питайтесь 3 раза в день.
Небольшими порциями, по расписанию.
Входите в ограничения плааааавно, без стресса.
Что бы организм ничего не заметил и не стрессанул.
И у вас все получится, его обмануть.

рост 182, вес 110 был, уже 3 года практически не ем мучное , макароны, редко хлеб с яичницей, сейчас вес 86 кг, и да! пресс качай каждый день

И хрен это сработает если у вас стресс.

Кортизол - ингибитор инсулина (главного кормчего орнанизма).
Ваши работающие мышцы будут жестко голодать и активно разрушатся.
А жир будет расти как и рос. + обретете чувство постоянной усталости и разбитости.

Это сообщение отредактировал SvenSeventh - 7.05.2023 - 17:05

Все просто, жрать калорий меньше чем тратишь.
Попробовал - похудел на 10кг за пол года, перестал - набрал.
Снова начну.

Спасибо, коллеги!
Буду ставить на себе эксперимент.
Доложу по итогам 6 месяцев. Если не помру.

А что за проблема не пить пиво?

Мда... Вот интересно... Ты занимался спортом, сжигал колории... И кушал!!! Кому-то это слово не нравится.. ну просто ел... И что удивительно, после прекращения занятием спорта, ты не перестал есть меньше... Да? Просто ел столько же... а вот потом началось... Нагрузки нет? Да.. Жратва есть? да... ИИ? В общим у тебя есть опыт сгона веса... Так вот вперед, сгоняй постоянно... иначе наберешь.

Бегемот нихуя не жирный. Совсем. Там сплошные мускулы. Шкура у него толстая.

Понятное дело, при 4-х тренировках в неделю калории уходили на раз.
Гонять вес не особо приходилось.
Но я таки грешу, что пузо наростает (по степени критичности) от:
- пива;
-недостатка физ. нагрузки;
- несбалансированного питания;
- возраста.

Это сообщение отредактировал OldPongo - 7.05.2023 - 17:19