Диетологи ЯПа! На вас уповаю!

чел дело говорит. но я бы сало еще исключил все таки. а подробнее там нечего подробнее - только мясные продукты и овощи ешь и все. причем в любом количестве можно.
но поменьше овощей где сахар есть типа свеклы и моркови.

Лежал в больничке, сопалатник попался, высокий мужик, здоровенный. Не толстый, а широкий такой. Рассказал, что был толстый, сбросил 30 кг за полгода, отказавшись от сахара. Я б не поверил, но он был еще в старых брюках - в них спокойно можно было еще одного среднего человека посадить.

Спасибо коллеги! Вы меня реально замотивировали!
Если после всех ваших советов и рекомендаций (принятых позитивно) я выживу - с меня отчет о результатах эксперимента!

Когда пивной алкоголизм у тебя, то это называется - полюбил пиво. Ну люби, чё спрашиваешь
Я, к слову, тоже бывший пивной алконавт.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Карнитичкик в помощь и пешие прогулки, ну и пивас не пить

Кроме как ограничить питание и подключить спорт, вам все равно ничего не поможет

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Пузо - это висцеральный жир, он бывает даже у худых людей. Видели, наверно, худых мужиков и тёток с животиками? Вот это и есть висцеральный жир, по простому - ожирение внутренних органов, убрать это жира трудно.
Как от него избавляться - хз, не изучала этот вопрос, может дохтуры знают.
Очень эффективна диета Протасова (протасовка), сейчас как раз подходит сезон для неё, но, опять же, без силы воли никуда.

Есть пять раз в сутки. Не жрать вообще за тройку пару часов до сна.
При таком весе не менее 2 литров воды в сутки.
Пить можно за полчаса до еды через полчаса после.
Исключить, на время хотя бы, орехи, изюм, молочку, алкоголь ( в любом виде). Картофель, макароны, рис. Соленья либо соленую еду (рыбу мясо).
Утро, каша или яйца варенные. Сахару мизер, либо горький шоколад.
Между обедом и завтраком, фрукт какой либо. Яблоко, груша ну или пюрешку детскую без сахара. Вообще сахар только утром. После только заменители.
Обед, супы, каши либо тушеные овощи. Рыба, птица. Паровые котлеты.
Перекус, какой либо салат.
Ужин рыба мясо птица овощи запеченые.

В общем ближе к вечеру перед сном может быть ощущение легкого голода.
Хлеба постараться вообще не есть. Сухари или хлебцы.

При сильном желании жрать, слопать овощ.

Ну как то так.
Но все же лучше сунься к диетологу нормальному.

ТСу как знатному zпропогандону рекомендую поход в военкомат!
З.ы. результат не заставит себя ждать!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Согласен с предыдущим оратором выше про сахар.
Сам сахар ограничить сложно, - он есть везде.
Не будешь же без хлеба жить.
Но диабетики как-то регулируют.
Простой препарат Метформин, - он не убивает сахар, а ограничивает
его в крови.
Правильно пишут - ограничишь сахар - минус 30 кг
Если уж вес начнёт угрожать инфарктом или диабетом, то
только резекция желудка с уменьшением объёма.
Пишу не от балды - батя перенёс операцию на язву и стал единственным
стройным в роду.

если в день по 10км проходить, то через месяц будешь хер знает где

бросил жрать сахар в прошлом июле. Оч тяжело далось. Почти отказался от мучного. Сладкое мучное вообще под строжайшим запретом. Добавил кардио через день. Через день занятия с собственным весом, но они и были. В еде особо не ограничиваю себя никак. Ну и алкоголя уже почти 20 лет нет. Короче, почти за год.... ну мб около 3кг минус.
Рост 185, вес 187

Это сообщение отредактировал mishgansp - 7.05.2023 - 19:56

Марафонишь иногда ? )))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

как вы едите заменители сахара? Это же блевотина на вкус? Фубля

меньше жри !!! )))

а как бы спорт вообще никто не рассматривает?

А это к какому врачу записываться надо?

Спасибо за оценку моих скромных усилий))). В военкомат - сразу же по получению повестки. И после того, как ты возглавишь этот забег!

Есть один паразит забыл как называется , если его подселить хотябы на месяц к себе скинешь очень много кг ибо он будет за тебя хавать , и вывести его не сложно там курс таблов неделю и его нет . Если сильно хочешь похудеть то можно попробовать блювать после еды , после насыщения организмом после еды два пальца в рот и выблевывай все . Всякие жесткие диеты или того хуже операции лучше не делай ибо риск того не стоит . То что я описал это всяко менее радикально чем ложиться под нож..

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Всрался вам этот сахар? Ну я его не ем не потому что нельзя, а потому что не хочу, с возрастом же вкусы меняются, а детство давно прошло. Но что сахар, что макароны - одного поля ягодки так то. Чай-кофе не слащу, сахарницу подарил, потому что он в ней у меня слёживается до булыжника от неиспользования. Мне достаточно пары клеток шоколада например.
И кстати, в таком возрасте давление надо мерить просто регулярно хотя бы пару раз в неделю, а то врачи ругаются что мы забиваем на это. Если есть нехорошая тенденция, то немедленно к дохтору ибо чем раньше обратишься, тем меньше последствия.

картоху тоже не стоит есть.

Я не ем заменители.
Это для случая если кто то совсем не может без этого.

Честно говоря отказаться от сладкого было несложно.
Утром только одну ложку в чай или кофе. Да и то, обычно обхожусь чем либо вроде шоколада или меда. Фрукты видимо давали достаточно сладкого для меня. Сложнее отказаться было от сыра и пива

Но думаю это все очень индивидуально. Поэтому и советовал ТСу все же диетолога посетить.

Ему сначала на вес выйти надо. Просушится заодно. Потом уже нагрузку увеличивать.

Со 130 до 95 за 4 месяца

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Нет, не мало. Отличный результат. Рекомендуется худеть 1кг в неделю, безопасно для организма. А если худеть на 25кг в месяц, то что с организмом будет? И с кожей? Не успеет потянутся.
Интересно узнать способ похудения на 6кг за неделю, без нагрузки, просто лёжа на диване. Расскажите 😁

Размещено через приложение ЯПлакалъ