Физкультурный уголок к квартире. Полезный опыт

Вы сговорились?

На плечи для приседа с такой стойки штангу не возьмешь, а без приседа толку мало... Лучше стойка отдельно, турник отдельно.

Это сообщение отредактировал uncleAndrey - 6.09.2023 - 11:04

А с какой целью интересуетесь ©
Нет...Беларусь

Ну эт смотря какие стоят цели... если соревновательный уровень или, как минимум, приличный результат по силовым, да, не заменит...а если поддерживать себя в более-менее пристойной форме, то почему бы и нет. Глянь на турникмэнов...они без спортзала вполне себе завидную форму имеют.

Да хорош, ты шутишь штоль? Хули там надевать - блины по десятке похоже. Какое еще искривление спины?
Народ, вы со своей спортофобией (бег зло - убивает колени, тяжелая атлетика зло - убивает спину, гимнастика зло -убивает плечи и пр) совсем ебанулись.
Спорт это здоровье, главное правильная техника. И не борщить

Здоровье - это физкультура
Спорт, это уже не столько про технику, сколько про объем и интенсивность нагрузки ради получения соревновательного результата...и это ниразу не здоровье. Здоровых людей в спорте нету... там работа на износ.
Пы.Сы. сам если шо был в проф спорте...

уже лет 15 как тоже прикупил себе швед стенку, зал не для меня. хотя в юношестве часто ходил, а потом причастился к злоупотреблению алкоголем ну и это другая история, которая благополучно закончилась(?) лет 8 назад...
Ну а про зал... там все качки да кочки а я эктоморф-интроверт. мышца не растет а мне уже под 40))) Уколов боюсь да и денег на них нет. В общем пускай там сами перед друг другом хвастаются а мне и дома хорошо тренируется)
+С прошлого года приколюха вылезла.. толи грыжа толи протрузия, что то больше 10кг поднимаю и на след день шею клинит - повернуть не могу. Надо мрт делать((
так что приседаю я теперь с собственным весом, делаю подтягивания и жим лёжа. Когда то давно жал 90кг!)).. сейчас лучше даже не пробовать. Всем здоровья и вот что еще хотел сказать.. Мне, например, очень тяжело дается рост мышц и весов на грифе и отказные упражнения, которые в основном и стимулируют рост мышц заходят не в кайф. И вот этот не кайф мне реально отбивал желание вовсе идти на тренировку ну или дома что то делать с железом. Можно сказать из за отказных тренировок пропадало желание тренироваться дальше. Так что всегда оставляйте сил на жизнь и не убивайтесь))) У кочек с ютуба уколы и сон по 10+ часов а у нас работа кредит и семья))

Реально!

Тоже знакомый по спортзалу собрал себе дома уголок. Как то встретил его в городе. Нос на бок свернут как у боксера. Штангу на лицо уронил, то ли протащил по лицу. Еще Петрович, тренер говорил: "Арнольда одного в зале не оставляйте! Вы съебетесь, а мне сидеть." Аккуратнее там.

А в чем стыд то, уважаемый? Вы точно по назначению использовали спортивный инвентарь?
Стыдно с одышкой подниматься по ступенькам и демонстрировать отвисшее брюхо на пляже. А заниматься спортом дома не стыдно, а удобно - не надо тратить время на дорогу.

полноценно нет, но при упорстве, постоянстве и грамотной программе, вполне можно прогрессировать до определенного предела. разве что при выходе на максимальную интенсивность, все же хорошо если бы кто то подстраховывал в жиме хотя бы

кто хуями кроет и у кого дома ненужные гантели валяются - купил бы недорого. Но мне нужна пара по 20кг. По 12кг есть. Маловато. W-гриф купил бы тоже недорого.

Откуда берутся люди, которые думают, что с подобным оборудованием и в таких условиях можно добиться сколько нибудь заметного тренировочного эффекта???

Найдите лучше тренера и нормальный спортивный клуб, где вас научат эффективным тренировкам.
С этим может заниматься и то не очень серьезно ребенок-подросток, но не взрослый мужик...

Не говоря о том, что по ряду причин домашние тренировки намного менее эффективны, чем в специализированном зале даже если знаешь и умеешь делать то, что нужно.
Судя по подбору снарядов, вы ничего не понимаете, в том, чем собираетесь заняться, по этому или в зал и к тренеру или будет бесполезная ерунда которая будет заброшена со временем, поскольку не даст отдачи и эффекта...

Это сообщение отредактировал POWERNN - 6.09.2023 - 12:27

Автор молодец)) 💪

Соседи снизу скажут "спасибо".
"пружинит хорошо" ему, бля, теперь будет громыхать на всю округу, неугомонный

Не люблю, когда дилетанты с умным видом пишут очевидную чушь...

Продолжительность тренировки определяется её целью и поставленной тренировочной задачей и ни чем другим.

Да даже с запасом. А чего тебя это интересует? Сам что ли такой же ?

Но намного более полезны, чем просто лежание на диване под пельмешки и пиво....)) По мне, лучше ТАК, чем вообще НИ КАК...главное, что б присутствовало упорство поддерживаемое мотивацией...
А так да, идеально зал+тренер...

Это сообщение отредактировал Chelout - 6.09.2023 - 12:45

ну у меня есть знания. Раньше даже тренером подрабатывал малость. В зал почти 25 лет ходил заниматься с железом. Но сейчас живу далеко от города. Поездка в зал-обратно - часа 3 времени и по бензину штуцер. Я лучше дома позанимаюсь.

Есть гантели 12кг х2
Турник
В дворе брусья
Упоры для отжиманий
Велотренажёр
ЖЕЛАНИЕ

День плечи - жим гантелей с плеч. 75 повторений, 3 подхода
Махи гантелями. - Выбираем точку на стене и руками с гантелями как бы нанося удары. Разные хваты. 3 подхода по 20 повторений.
Отжимания каждый день 3 подхода КАЖДЫЙ день по 45 повторений. Каждую неделю накидываем по 1 повторению. Если сил нет, то можно неделю поделать старое кол-во
Через день велотренажёр. Макс нагрузка. Макс скорость. 30 минут. Потом отжимания
День подтягивания - 15 повторений х3. Опять отжимания
Если день нету сил - то делаю становую с этими гантелями 3х30р. И шраги. Вроде, и нагрузки минимум, и, вроде, день не пропустил
День трицепс. 75 повторений гантелей одной из-за головы жим. 3 подхода. Потом берём 2 гантели и делаем 3 подхода по 35 раз. Отжимания
Ну и так далее. Вполне можно придумать упражнения, чтобы не заржаветь. Арнольдом не станешь конечно, но и жиром не заплывёшь.
Так же есть обычный велик. Можно на нём прокатиться. Или пробежку устроить.

Повторений до хрена, знаю, поэтому и ищу гантели потяжелее. Думаю, на озоне заказать, там, вроде, был комплект за 6тр

Это сообщение отредактировал mishgansp - 6.09.2023 - 13:10

у меня снизу никто не живёт. Точно никто бузить не станет

че та дорого все вышло, как по мне. очень.

ага..периодически..
смотри шоб запас карман не потянул

Ну хоть не "череповат" и то хлеб

а шо еще никто про хЫмию не написал?? шо ТСу , надо обязательно протеин колоть.. прям насыпать в шприц и колоть ф мышцу..тогда она расти будет. правда правда!


от протеина нистаит!©

Говно, переделывай.

Размещено через приложение ЯПлакалъ