Физкультурный уголок к квартире. Полезный опыт


Страницы: (10) « Первая ... 3 4 [5] 6 7 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

anunnak77	6.09.2023 - 13:26 [ показать ] 0
Статус: Online Ярила Регистрация: 2.04.23 Сообщений: 4242	какая оригинальная вешалка для одежды
	[^]

Жидомасон	6.09.2023 - 13:27 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 29.07.16 Сообщений: 14340	Из собственного опыта. Спортзал был в гараже. Для домашнего спортзала хватит турника и двух 24 кг гирь. Если, конечно, вам не требуется набирать массу.
	[^]

POWERNN

6.09.2023 - 13:31

Статус: Offline

Юморист

Регистрация: 28.06.23
Сообщений: 420

Цитата (mishgansp @ 6.09.2023 - 13:08)

Цитата (POWERNN @ 6.09.2023 - 12:20)

Откуда берутся люди, которые думают, что с подобным оборудованием и в таких условиях можно добиться сколько нибудь заметного тренировочного эффекта???

Найдите лучше тренера и нормальный спортивный клуб, где вас научат эффективным тренировкам.
С этим может заниматься и то не очень серьезно ребенок-подросток, но не взрослый мужик...

Не говоря о том, что по ряду причин домашние тренировки намного менее эффективны, чем в специализированном зале даже если знаешь и умеешь делать то, что нужно.
Судя по подбору снарядов, вы ничего не понимаете, в том, чем собираетесь заняться, по этому или в зал и к тренеру или будет бесполезная ерунда которая будет заброшена со временем, поскольку не даст отдачи и эффекта...

ну у меня есть знания. Раньше даже тренером подрабатывал малость. В зал почти 25 лет ходил заниматься с железом. Но сейчас живу далеко от города. Поездка в зал-обратно - часа 3 времени и по бензину штуцер. Я лучше дома позанимаюсь.

Есть гантели 12кг х2
Турник
В дворе брусья
Упоры для отжиманий
Велотренажёр
ЖЕЛАНИЕ

День плечи - жим гантелей с плеч. 75 повторений, 3 подхода
Махи гантелями. - Выбираем точку на стене и руками с гантелями как бы нанося удары. Разные хваты. 3 подхода по 20 повторений.
Отжимания каждый день 3 подхода КАЖДЫЙ день по 45 повторений. Каждую неделю накидываем по 1 повторению. Если сил нет, то можно неделю поделать старое кол-во
Через день велотренажёр. Макс нагрузка. Макс скорость. 30 минут. Потом отжимания
День подтягивания - 15 повторений х3. Опять отжимания
Если день нету сил - то делаю становую с этими гантелями 3х30р. И шраги. Вроде, и нагрузки минимум, и, вроде, день не пропустил
День трицепс. 75 повторений гантелей одной из-за головы жим. 3 подхода. Потом берём 2 гантели и делаем 3 подхода по 35 раз. Отжимания
Ну и так далее. Вполне можно придумать упражнения, чтобы не заржаветь. Арнольдом не станешь конечно, но и жиром не заплывёшь.
Так же есть обычный велик. Можно на нём прокатиться. Или пробежку устроить.

Повторений до хрена, знаю, поэтому и ищу гантели потяжелее. Думаю, на озоне заказать, там, вроде, был комплект за 6тр

Беглый анализ вашего "тренировочного плана" говорит, что у вас нет ни только знаний, но и каких либо спортивных достижений.

То, что вы долго ходили в зал , а тем более ещё и кого то тренировали "подрабатывая" имея такие дремучие представления о тренировочном процессе, факт просто печальный.

Ваш "план" не более чем бессистемное и лишенное смысла нагромождение случайно притянутых за уши "упражнений" которые на выхлопе не дадут абсолютно никакого тренировочного эффекта кроме небольшого улучшения функциональных кондиций и типа легкой бодрости как после зарядки в рабочий полдень на швейной фабрике во времена СССР...
При этом примерно половина из них просто бесполезна, то есть вы выполняете бессмысленную физическую работу которая по итогу не приводит к заметному изменению ваших физических кондиций.

Примерно с таким же успехом можно пропалывать огород или копать яму от забора и до обеда.
Усталость есть , толку нет...

Это сообщение отредактировал POWERNN - 6.09.2023 - 13:36

[^]

IСанчесI

6.09.2023 - 13:31

Статус: Online

переподпереподвыподверт

Регистрация: 13.07.12
Сообщений: 13926

Цитата (Glokuss @ 06.09.2023 - 07:59)

Мне вот всегда интересовало: с чего вы блять взяли, что в квартире многоквартирного дома можно спортзал устраивать? Я бы на месте соседей снизу сначала бы попробовал эту мысль вежливо донести, а если бы не нашел понимания, я бы этот гриф в жопу этому "спортсмену" засунул.

Смотри как бы тебе первому не засунули, херой диванный 😄

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

alexkir	6.09.2023 - 13:32 [ показать ] 0
Статус: Offline Балагур Регистрация: 11.11.19 Сообщений: 857	Мне хватает турника, жилета утяжелителя и колец, лет 5 занимаюсь, доволен как слон. При этом абонемент есть, но я в зал только бегать хожу по утрам, зимой или когда погода плохая.
	[^]

~~Zomkin~~	6.09.2023 - 13:36 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 23.09.13 Сообщений: 8850	На последней норм инвентарь рядом с воздуходувкой Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

iartual

6.09.2023 - 13:36

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 27.08.20
Сообщений: 4959

Цитата (lifesaver @ 06.09.2023 - 07:43)

У меня такой уголок. Силовую раму и скамью делал сам,
в раме не страшно, если вес не пошёл или сорвался,
можно заниматься без страхующего.

Прикольная хуйня , не знал что так можно

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

techNICK

6.09.2023 - 13:36

Статус: Online

Ветеран Броуновского движения

Регистрация: 19.06.12
Сообщений: 14009

Stan79

Цитата

Сколько потратил денег — ходить в спортзал можно 3 года по абонементу (в провинции точно).

Не уверен, что можно 3 года.
В наших ебенях - неделя с бассейном 1900 рублей для новых клиентов.

[^]

Dashiva

6.09.2023 - 13:37

Статус: Offline

Guerrillero Heroico

Регистрация: 7.08.08
Сообщений: 339

Цитата (lifesaver @ 6.09.2023 - 07:43)

Красивое! Тем более, если сами сделали

А скамейку можно отодвинуть/убрать, чтобы поприседать или на перекладине повисеть? Или она намертво приделана?

[^]

ChaosKnight

6.09.2023 - 13:38

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 16.05.17
Сообщений: 6772

Цитата (mishgansp @ 6.09.2023 - 08:15)

Цитата (Zelen2009 @ 6.09.2023 - 07:42)

Делай страховку на жиме, пока на голову не уронил штангу , примеры у меня есть , где люди в одного роняли в домашних условиях

я ронял много раз, когда в зале один. Перекатываешь до пупа, потом садишься, одновременно перекидывая через яйца. Всё.

смотря какие веса

[^]

ChaosKnight	6.09.2023 - 13:39 [ показать ] 3
Статус: Online Ярила Регистрация: 16.05.17 Сообщений: 6772	для атлетического телосложения достаточно брусьев и турника. и мыщцы натуральные и там где они должны быть.
	[^]

IenSullyvan	6.09.2023 - 13:41 [ показать ] 3
Статус: Offline Шутник Регистрация: 11.12.20 Сообщений: 46	Прошу прощения, а чем вас простые отжимания от пола не устраивают? Можно не весом варьировать, а количеством и таймингами, чем добиться не плохого результата. А со стороны безопасности, с учётом занятий в одиночку, гораздо эффективнее, ниже пола не упадешь). Как вариант, отжимания на брусьях с оттягощениями дадут необходимые результаты. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Mikhanic	6.09.2023 - 13:44 [ показать ] 0
Статус: Offline Юморист Регистрация: 12.04.21 Сообщений: 513	Поздравляю с новой вешалкой для одежды...))) (наверху опередили...))) но итог всё равно один...))) Это сообщение отредактировал Mikhanic - 6.09.2023 - 13:45
	[^]

Синтетик	6.09.2023 - 13:44 [ показать ] 0
Статус: Offline Тгасклит Регистрация: 15.11.17 Сообщений: 24126	Много места занимает. На этом месте можно было поставить перегонный куб с колонной и пару фляг с брагой. Используй место рационально.
	[^]

POWERNN

6.09.2023 - 13:47

-4

Статус: Offline

Юморист

Регистрация: 28.06.23
Сообщений: 420

Цитата (IenSullyvan @ 6.09.2023 - 13:41)

Прошу прощения, а чем вас простые отжимания от пола не устраивают? Можно не весом варьировать, а количеством и таймингами, чем добиться не плохого результата. А со стороны безопасности, с учётом занятий в одиночку, гораздо эффективнее, ниже пола не упадешь).
Как вариант, отжимания на брусьях с оттягощениями дадут необходимые результаты.

Отжимания и в упоре и на брусьях не способны дать ничего , кроме улучшения результата в отжиманиях, и то, даже для этой цели их одних недостаточно.

Это очень узкий и очень ограниченный результат. Даже существенно увеличить силу и массу мышц на руках и груди вы не сможете, не говоря об увеличении результата в жиме лежа, например...

Это сообщение отредактировал POWERNN - 6.09.2023 - 13:48

[^]

almi0606

6.09.2023 - 13:48

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 7.11.14
Сообщений: 1534

Цитата (lifesaver @ 06.09.2023 - 07:43)

Эллипс шикарный👍

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

satcore

6.09.2023 - 13:49

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 19.08.20
Сообщений: 1039

Цитата (hzkak @ 06.09.2023 - 07:47)

Эти физкульт уголки херня для одинокого мужика. С чего вы решили, что именно жим вам нужен, а не присед? Чем тухнуть дома, дыша этой херней с 3 классом токсичности пробзделся бы до зала.

Тоже хотел это написать. Жим лежа без приседа это как хлеб без сала. Нормальных результатов в жиме не жди без приседа,тебе надо было силовую раму купить. Жмешь, приседаешь без опаски за свою жизнь. И турник туда прикрутил бы и брусья. Эта херня у тебя до первого веса, который тебя придавит.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

techNICK	6.09.2023 - 13:49 [ показать ] 0
Статус: Online Ветеран Броуновского движения Регистрация: 19.06.12 Сообщений: 14009	Я вот тоже как-то купил себе наборные гантели и турник. Причём буквально для того, чтоб не потеть, когда моргаю Лень оказалась сильнее Подскажите, как лень забороть?
	[^]

Лесьяръ	6.09.2023 - 13:50 [ показать ] 2
Статус: Offline Приколист Регистрация: 6.01.10 Сообщений: 345	Песенка ЗОЖ Ленинграда это прям про тебя. Покрытие для открытых пространств стелить в квартире, ну такое себе. Если ты запах больше не чувствуешь, это не значит, что они больше ничего не выделяют. Пока не поздно замени на детские коврики пазлы мягкие и дешевле и безопасно.
	[^]

satcore

6.09.2023 - 13:52

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 19.08.20
Сообщений: 1039

Цитата (POWERNN @ 06.09.2023 - 13:47)

Не звезды про брусья, дядь. Брусья не хуже жима лежа дают результат, отжимания на брусьях с весом здорово прокачивают грудь и трицепс. Это тяжелое силовое упражнение, базовое.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

smashSR

6.09.2023 - 13:53

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 6.02.09
Сообщений: 18786

Цитата (POWERNN @ 6.09.2023 - 15:47)

Цитата (IenSullyvan @ 6.09.2023 - 13:41)

да ладно вам столь строго судить
чем бы человек не тешился, лишь бы шевелился. опять же под " результатом" можно подразумевать разное.

[^]

POWERNN

6.09.2023 - 13:55

-2

Статус: Offline

Юморист

Регистрация: 28.06.23
Сообщений: 420

Цитата (satcore @ 6.09.2023 - 13:52)

Цитата (POWERNN @ 06.09.2023 - 13:47)

Не звезды про брусья, дядь. Брусья не хуже жима лежа дают результат, отжимания на брусьях с весом здорово прокачивают грудь и трицепс. Это тяжелое силовое упражнение, базовое.

Очередной домашний теоретик...

Ну развей отжиманиями , которые не являются базовым упражнением и тяжелым упражнением себя хотя бы до состояния силовых кондиций, которые позволяют жать лежа хотя бы 200 кг.

[^]

Ra70	6.09.2023 - 13:56 [ показать ] 7
Статус: Offline Приколист Регистрация: 12.08.23 Сообщений: 233	Для поддержания здоровья и фигуры достаточно турника и брусьев. Если на рельеф работать. Ну а на массу, то с возрастом лучше не шутить, где есть большие массы, там нет здоровья.
	[^]

smashSR

6.09.2023 - 13:57

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 6.02.09
Сообщений: 18786

Цитата (satcore @ 6.09.2023 - 15:52)

Цитата (POWERNN @ 06.09.2023 - 13:47)

давать то дают, но "черепок" прав, чисто брусьями не накачать ни грудь ни трицепс. нужны "жимовые" движения. при чем с хорошим отягощением. а вот отжимания от пола, при всей пользе этого не обеспечат. да и механика отжиманий от пола( хоть на грудь, хоть на трицепс), несколько иная чем жим штанги. я в свое время в этом убедился на собственном примере.

[^]

POWERNN

6.09.2023 - 13:59

-2

Статус: Offline

Юморист

Регистрация: 28.06.23
Сообщений: 420

Цитата (smashSR @ 6.09.2023 - 13:53)

Цитата (POWERNN @ 6.09.2023 - 15:47)

Цитата (IenSullyvan @ 6.09.2023 - 13:41)

Меня всегда удивляли люди которые "лишь бы шевелятся" и этим довольны, хотя при минимальном грамотном подходе за то время , что слоняются по тренажерным залам могли себя изменить коренным образом...

Делать бесполезную и тупую физическую работу никто не запрещает...
Я ж выше написал - копайте ямы, а потом зарывайте...
Штыковая лопата меньше места занимает и стоит дешевле, чем этот бесполезный и убогий "спортивный уголок".
Если толку не будет не там ни там, зачем платить больше???

Разумный человек все таки придет, к тому, что захочет иметь результат от занятий, а не только усталость...

Это сообщение отредактировал POWERNN - 6.09.2023 - 14:10

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 30899
0 Пользователей: