Похудеть? Легко! Нет, вру

Белки! Белковая диета! Очень вас прошу, прислушайтесь
Но нужно не быть вегетарианцем

Процесс пойдет, как минимум, с той же скоростью, если не быстрее.

Из-за замедленного голоданием метаболизма тело приспосабливается только жить и дышать, как можно медленнее производя обменные процессы.

При ускоренном метаболизме тело не жмется на ресурсы, легко расстается с излишками и запасами энергии, т.к. "конвейер" обмена веществ разогнан. Трюк в том, что тело "не переживает", что на место потраченной энергии положили чуть меньше, чем надо. Этот недостаток восполняется из жировых запасов - нафиг они нужны при этой регулярной сбалансированной кормежке, сказало бы тело.

Быстрый метаболизм это дробное питание (5 раз = 3 еды + 2 перекуса), это спорт, это сон, режим и обязательно вода, при ее недостатке жир распадается куда медленнее.

Так что, отдавая должное ТС, точнее его упертости и терпению, огорчу его - он мог мучиться куда меньше с тем же результатом.

500 калорий в день это перебор. Уменьшил бы до 1600-1800 и так же похудел, но не к июню, а октябрю - т.е. за год. А так это ужасный стресс для организма.

Неет, белки как раз не совсем правильно, они просто могут не усвоиться, особенно если привыкли есть углеводы много лет... Я не помню почему, но лучше тогда жиры использовать. Это приучает организм питаться кетонами. жир запасенный расщеплять. Собственно кета диета так и работает, отказ от углеводов, в пользу жиров и белков, клетчатки, витаминов (овощей). Плюс режим питания интервальный. И я бы добавил питьевой режим, пить до еды, еще китайцы это советовали, если хотите похудеть, китайская медицина. Ну и физкультура умеренная, не на износ, как многие думают, что это полезно, это тоже не правильно... как мне кажется, если голодаете, скидываете вес, питание меняете, инсулин снижаете, инсулинорезистентность, то вы просто не сможете бегать как в молодости, а скорее добьете организм)))

Висцеральный жир-самое сложное для избавления

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А вот это правильно, голодание замедляет метаболизм, что убивает голодание упорное))) Но муки голодания обеспечены, кому нравится)

Это сообщение отредактировал olegatron - 17.06.2020 - 19:22

Всё ничего, но вид, в гроб краше кладут, похудение -позитив, если нет то это рак, и п....ц

Купите кухонные весы, взвешивайте все что едите, в смартфонах сейчас куча программ которые считаю калории, жиры, углеводы. 500 калорий в день, это писец насилие над организмом, 1500-2000 калорий должно быть среднее потребление. И двигайтесь, самое главное двигайтесь.

Да, да, это проблема лишнего веса, что жир в полости живота и на органах блокирует работу организма. Я так понимаю жир между мышечных тканей проникает и не дает им работать, блокирует работу. Чем и провоцирует употребление быстрых углеводов, чтобы себя поддерживать и усиливать. Это и есть механизм паразитирования.

Механизм паразитирования жира полностью подобен коррупции и потребительству в обществе, эти сами не останавливаются, никогда не нажрутся)))

Это сообщение отредактировал olegatron - 17.06.2020 - 19:25

я когда так похудел, получил диагноз лимфома Ходжкина. Слава Богу выкарабкался, хотя и относительно

это если пивас не пить вообще.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Чет на фото слева он выглядит более здоровым

Да нормально выглядит! Когда кругленький, справненький, это обманчиво, вы смотрите на живот, он ушел, а это висцеральный жир, тот самый паразит. Кстати американские медики имеют версию, что диабет 2-го типа провоцирует именно висцеральный жир. Думаю доля правды в этом есть, по моим ощущениям, чем больше жрешь, тем больше охота, особенно углеводы)

Это сообщение отредактировал olegatron - 17.06.2020 - 19:30

Весил 140 . Перестал жрать , стал 100 . Заболел , стал 85 . Немного подлечился , 105 , мне комфортно . Худеть не хочу , толстеть тоже .

Это не проблема, если неделю, а если долго, то да, это нужно иметь силу воли и здоровье, кстати...

Подскажите водка не в счет?

как вам это удается? перестаю ходить в качалку, вес падает буквально недели за 2 простоя килограмма на 3.

отдам бесплатно, безвоздмездно, ток забери. скок надо 5, 10,15 кг?

В настоящее время жировые отложения всё чаще и чаще атакуют людей, неправильное питание, стрессы, напряжённый график рабочего дня, приводит к сбою обмена веществ, что и приводит к набору лишнего веса.
Лишние жировые отложения на разных участках заставляет людей всё активнее думать, как сжечь подкожный жир и не допустить его возврат в будущем. Однако нужно знать стратегию борьбы с лишним весом, иначе все усилия будут потрачены зря и желание придерживаться диет и заниматься спортом отпадёт на долгое время.

Для старта решения этой проблемы, необходимо в первую очередь разобраться, какие типы жира могут быть в организме.
Исходя из картинки ниже видно, что жир бывает: 1 – абдоминальный подкожный; 2 – внутренний; 3 – забрюшинный

Жировые отложения могут накапливаться, как сразу под кожей (это видно по «телепающейся» жировой массе во время движения), так и глубоко пролегающего жира в брюшной полости в непосредственной близости к внутренним органам (яркий пример, когда живот выпученный, но на ощупь от твёрдый как мяч, без явных признаков «телепающегося» жира). Думая примеры доступно объяснил.

Видимый жир, находящейся непосредственно под кожей, не опасен для внутренних органов, что нельзя сказать о жировой массе внутри брюшной полости.

Внутрибрюшной жир
Опасность его состоит в том, что он может оказать воздействие на гормональный фон (гормоны лептин, кортизол и инсулин). Увеличиваясь в объёме жировая масса, оказывает давящее воздействие на органы, приводит к нарушению осанки, вызывая постепенный дисбаланс всего организма.
Именно наличие такого жира оказывает влияние на округлость живота, вследствие чего его выдавливает вперёд. В начальной стадии жировая прослойка образует возле кишечника, печени и поджелудочной железы. Далее прогрессируя обволакивает всю область желудка.
Чтобы снизить концентрация висцерального жира (внутрибрюшного), необходимо перейти на продукты с низким гликимическим индексом, выполнять кардионагрузки и обратить внимание на укрепление внутрибрюшной мышцы за счёт упражнения – вакуум.

Подкожный жир
Это жир располагающейся между мышцами и кожей, получивший название мягкого. Накапливается из-за неправильного питания и снижения двигательной активности. Чтобы избавиться необходимо создать дефицит калорий, которые должны быть ежедневно на 300-400 ккал. больше тратится, чем употребляться.
Возможно увеличить дефицит до 500-700 ккал, что позволит сжигать до 400-600 гр. жировой массы, но необходимо следить за самочувствием, ведь организм получает в это время стресс, что может выразиться в слабости и снижение работоспособности.
Более быстрая потеря веса будет осуществляться за счёт потери мышечной массы и уходом лишней жидкости из организма. Так что наберитесь терпения и действуйте.

Жир на животе и боках
Хоть признаки жировой прослойки, наблюдающейся на спине, боках и в нижней части живота и считаются подкожными, диетологи рекомендуют его выделять в третью группу жира – проблемного.
За его накопление отвечают половые гормоны и действующие методы сжигания жира не него действуют с большим трудом. Именно из-за этого фактора, процесс набора жировой массы у мужчин и женщин происходит по-разному и всему голова – тестостерон!

Чем выше его концентрация в организме, тем меньшими темпами жир накапливается. И с другой стороны, чем выше концентрация гормона эстрогена, тем быстрее жир накапливается. Именно из-за этого фактора, мужчины в общем имеют в организме меньшую долю жировой массы.

Чтобы сжечь проблемный жир, необходимо снизить уровень инсулина, за счёт снижения употребления сахара и продолжительное время придерживаться длительной низкоуглеводной диеты, а также грамотно составленных кардиотренировок.

Как сжечь подкожный жир: рекомендации
Начало избавления от лишнего веса начинается с кухни, необходимо обратить пристальное внимание на питание, если этого не сделать, любые самые эффективные упражнения не принесут существенной пользы.
Необходимо определиться с причиной первоначального набора лишнего веса, чтобы противоположным способом от него избавиться.
Для достижения поставленной цели, необходимо:
ОПРЕДЕЛИТЬ ВИД ЖИРА – если цель избавиться от круглого живота, причиной которого является жир, залегающий глубоко внутри организма, необходима продолжительная диета, кардионагрузки, повышенное употребление белка и конечно время для восстановления организма.
НЕ ЖДАТЬ ЧУДА ОТ ТРЕНИРОВКИ ПРЕССА – упражнения на пресс направлены на укрепление брюшных мышц, прорисовка мышц зависит от питания и кардионагрузок. Если на питание «забить», а пресс тренировать регулярно, разнообразно и с соблюдением всех азов техники, он будет, но под слоем жира.
НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ ПО-ДРУГОМУ – правильное питание с наличием сбалансированного рациона белков, углеводов и жиров, обеспечит более быстрое достижение конечного результата. Помните всегда, что плоский живот на 70% зависит от питания и лишь на 30% от тренировок.
НЕ ДУМАЙТЕ ПОХУДЕТЬ СРАЗУ – многие хотят быстро похудеть и мало что при этом делать, желание хорошее, но маловероятное без вреда для здоровья. Мысль сбрасывать за неделю 400-600 гр. жира вызывает разочарование, но за год эта цифра в общей сложности при необходимости может равняться 20 – 30 кг. и это только жира!
Не считая ушедшей воды и всё-таки небольшой потери мышечной массы. Помните, сколько вы лет накапливали жир, теперь дайте организму время от него избавиться.

Заключение
Стоит помнить, что при потери лишнего веса жировые ткани не отмирают, они сокращаются в размерах и ждут очередной вашей ошибки, чтобы вновь увеличится в размере.
Людям, имеющим телосложение эндоморф, тяжелее поддерживать форму чем мезоморфам и тем более эктоморфам, но это возможно при соблюдении пожизненной диеты. Само по себе слово диета означает с греческого образ жизни, поэтому, если хотите быть стройными и подтянутыми, полюбите правильное питание и лишь время от времени позволяйте себе слабости.
Хорошим вариантом будет 6 дней сидеть на диете, а на 7 день употреблять любимые продукты, не важно от состава, только в небольшом количестве, яркий пример этому – читмил. Если сидеть на диете круглые сутки, психика в конце концов не выдержит и даст сбой, результатом станет набитый до отвала желудок и все усилия для похудения будут тщетны.

Это сообщение отредактировал GoogleWoogle - 17.06.2020 - 19:36

Так-то молодец! Но надо в качалочку походить, а то 100 кг как-то бесформенно смотрятся.

По моим наблюдениям, от сладкого и мучного нужно сразу отказаться, как от бухла, от курева. Именно так, ну может будет сразу не просто, но нужно себя программировать в этом направлении.

А если сорвались, то два дня голодания желательно. Потому как повышенный сахар приводит к повышенному инсулину, инсулинорезистетность растет, а это значит нужно будет жрать больше и больше сахара. И чтобы этого избежать, нужно как минимум два дня голодания, чтобы кетоз включился, регенерация или режим рекуперации энергии из жира. Если этого не делать, то с возрастом и пр. факторами получается зависимость тотальная от углеводов и там уже прет не по детски и болячки не детские получаются, диабет 2-го типа, ожирение, повышенное давление, проблемы с суставами и пошло поехало...

Это сообщение отредактировал olegatron - 17.06.2020 - 19:39

Мне "ДО" нравится больше,чем "После",есличессна!

Помнится,Радон в состоянии "ДО" регулярно хотел женится,а теперь ему и нечем..

Иногда, кстати, голодание с помутнением ума, не смотря на вред, может принести пользу, нехватка энергии отключает лишние мысли, при халявной и легкой энергии голова начинает думать негативно, это есть карма, мину, вызванный, получаемым удовольствием от легких энергий. Поэтому тут как знать, что лучше, ходить как скелет или добрым и довольным и упитанным, да, в короткосрочной перспективе жир кажется лучше, но вот дальше не знаю.. По мне так ТС в этом прав, не стал затягивать и начал скидывать лишний вес, даже таким жестким способом, я считаю черезмереным.

А вот кто говорит, что было лучше, это звоночек, это наверное боязнь посмотреть на себя честно, это проекция))) Это Эго взяло быка за рога, оно умеет оправдывать свои деяния, притом очень убедительно, с довыдами ученых, науки, физики и даже религии))) И даже на святое покушается, на член в 45 см. яповский, да, голодание уменьшает энергию, поэтому это влияет, но не факт, что сытная кормежка потом больше зла не сделает, но это будет потом и товарищи, конечно не свяжут прошлое и последствия и Эго скажет да ну нах, так все живут, а стадо не ошибается, да еще наука с медиками поддакивают)

Это сообщение отредактировал olegatron - 17.06.2020 - 19:46

Еще помутнение может быть связано с тем, что при липолизе большое кол-во токсинов попадает в кровь, если жир накоплен годами - тогда и токсинов там за эти годы. Слышал, что марафонцы страдают токсикозом, после определенной дистанции, когда гликоген кончается жир горит страшными темпами, и токсинов в избытке опадает в кровь.