Никогда не понтуйся в спортзале

турник так то не деревянный

крепатурит не столько само железо
сколько не те амплитуда, интенсивность и повторы

у творога силшком большой инсулиновый индекс, что не есть хорошо!

Повышенная выработка инсулина дает сигнал организму не только запасать жир, но и не дает ему возможности естественным путем сжигать эти жиры, так как присутствие в крови инсулина блокирует работу главного жиросжигающего фермента липазы, который отвечает за высвобождение и разрушение жиров. То есть выходит, что употребляя продукты с высоким инсулиновым индексом (пусть даже их ГИ будет очень низким, как у обезжиренного творога), вы стимулируете мощный выброс инсулина и тем самым полностью лишаете свой организм возможности сжигать жировые отложения!

Занимался без фармакологии - с хорошо подкованным умельцем в паре - за год приседание с 40 кг довел до 130 кг без надрыва.
Жим лежа до 100 кг.
Хорошее питание, отдых - получилось развить жим.

ни разу не чесался от передоза?

Совет: держи свои советы при себе.

Мне проще, я всю жизнь дрищ. Просто дрищ. Все говорили, после армии поправишься. Пришел с армии весил 56 кг. при росте 172. Сейчас 38 лет. вешу 58. Ни грамма лишнего жира. Но дистрофиком не выгляжу, тело сложение хорошее...

Это сообщение отредактировал Милый - 20.04.2016 - 21:15

Да это же шифровка в центр. Держите шпиона!!

я тут в 38 пожал 140. если б немного жирка скинуть, пошел бы нормы КМС выполнять )))

у меня жим 190кг,бицепс 80кг,становая 290кг- это плюсы, а Мне не хватает внимания со стороны окружающих. Обнимите меня, кому не лень. в моей жизни только один люблю припизднуть)))

Это сообщение отредактировал denzer - 20.04.2016 - 21:20

а за последующие года со 130 до скольки дошел в приседе? и после 100 в жиме? На чистую. Больше чем уверен что дальше у тебя тупо застой

Это сообщение отредактировал Slaiter - 20.04.2016 - 21:21

эта.. я тут в инете читал, шо протеин надо ф письку колоть..тогда сразу бицуха вырастете и ваще мышшца попрёт, правда писька стоять не будет говорят..ну да зато на пляжу можно красоваться.. инфа 146%

НЕ понтуйся в зале, понтуйся на яплакале как ты перепонтовал когото в зале!

Да-да, а метан никто не жрал горстями

нанюхаются своего протеину, а потом пишут всякий бред.

Здравые слова. 5 лет занимаются на одном весе и никакого роста. Тут либо тренер и уход в конкретный вид спорта либо фарма.

как сказал Владимир Кравцов - если ты не можешь сделать МС в жиме лёжа без фармы, значит ты неправильно тренируешься и питаешься.

Вот поверил бы тебе совсем, если бы ты привел ГИ творога и казеина.
Я не считаю, что у казеина есть преимущества перед творогом для худеющей девочки.
В остальном все правильно написал. Только смысл как будто творог вообще яд.
Инсулиновый ответ дают углеводы. Их в твороге практически нет! И ГИ у него смешной.
Т.е. не является высоким. Вообще мало продуктов с ГИ ниже творога.

И че то я не понял - что ты называешь Инсулиновым индексом, противопоставлении его гликемическому индексу (ГИ )?

Это сообщение отредактировал SergeVRmf - 20.04.2016 - 21:43

Заниматься по Шейко без химии? МСМК без химии? Занимается без спортпита и витаминов? Допинг пиво? Автор я орнул в голос с тебя))))) Здравомыслящий человек 37 лет, с 8 ми летним опытом тренинга в ТА такой хуйни не сморозит!

Инсулиновый индекс немного отличается от гликемического индекса. Здесь схема выброса инсулина в кровь совсем иная. Дело в том, что поджелудочная железа реагирует выбросом инсулина не только на продукты, богатые углеводами, но и на другие продукты. Это говорит о том, что уровень инсулина поднимается и после употребления белковых продуктов, таких как рыба, мясо, творог, орехи и т.д., но реакция происходит не на углеводы в этих продуктах, а на нечто иное. -
А самое интересное это то, что не все продукты имеют одинаковый гликемический и инсулиновый индекс. Довольно часто гликемический индекс продуктов и их инсулиновый индекс не совпадают!

Так, например, ГИ яблок — 30, а их ИИ – 59, ГИ белого риса – 65,а ИИ — 79, ГИ вареной фасоли – 40, а ее ИИ – 120!!! То есть выходит, что уровень сахара в крови – это не единственный показатель выброса гормона инсулина. Его уровень может повышаться и без значительного повышения глюкозы!
Несмотря на то, что творог не поднимает уровень сахара в крови, поджелудочная железа моментально реагирует на поступление в организм творога и выбрасывает большое количество инсулина.

Это сообщение отредактировал Slaiter - 20.04.2016 - 21:44

Браво,Sashaaist ! молоток!

Slaiter так все таки сравни индексы творога и казеина
Я это к тому, что данные по казеину ты вряд ли найдешь. А так как творог состоит из казеина бОльшей частью, то и характеристики должны быть близки


ЗЫ пишешь интересные вещи, пошел изучать, раньше ориентировался только на ГИ.

Это сообщение отредактировал SergeVRmf - 20.04.2016 - 21:48

Ну вот. Нашёлся, человек, предпочитающий чай с мятой и с презрением относящийся к любителям и шалфея, и чабреца. )

ты какой казеин имеешь ввиду? Порошок? или тот что в твороге? в казеиновом протеине низкий ИИ если ты про это и его смело на ночь можно жрать

Зверобой рулит