Жиробасики, которые вспомнили, что "скоро лето", взяли себя в руки и побороли свой жир

А я не хочу худеть!
Я езжу летом на велике каждый день.
Хожу зимой в бассейн
И люблю вкусно поесть!
и ПРЕКРАСНО себя чувствую!
Что со мной не так?

Молодцы взяли себя в руки

Куда делись сиськи на 27????))))

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Если вы находитесь в большом весе ни в коем случае не тоскайте штанги тяжелые - это не эффективно. Для начала надо начинать с легких нагрузок и изменения питания. Никаких тяжелых весов при сжигании жира, только при наращивании массы , ну и при эффекте плато чтобы раскачать можно пару тренировок с весами сделать ощутимыми.

До чего хорошеют люди когда худеют! В меру конечно

Такая сила воли заслуживает уважения. Эх, как бы от сладкого отказаться..

"Куплю излишки кожи для салона своего авто."
З.Ы. Стоп, для салонов своего автосалона!
Они молодцы, чтоб полноценно потрахаться три месяца в году, гробят своё здоровье 9 месяцев. Умнички!

Зря шпалу воткнули товарисчу. Первые 3-4 месяца (пока не втянешься) надо делать те самые 3 по 20 с небольшими весами (те же 20-30 кг). Организм привыкнет, окрепнут связки и суставы, сердечно-сосудистая система адаптируется к нагрузкам. Брать с ходу сотку- просто травмоопасно.
А вот при стаже в год-два фраза "не брать тяжелые штанги" звучит комично

Это сообщение отредактировал Аттила - 3.05.2017 - 19:37

ТС, чет я там зимы ни на одном фото не заметил :о)

В корне не правильно.
Если вес большой надо делать БАЗОВЫЕ силовые многосуставные (это если нет особых проблем с суставами) упражнения на крупные виды мышц. Это ОЧЕНЬ эффективно! И наоборот с ОСТОРОЖНОСТЬЮ отнеситесь к кардио! Бег очень опасен для суставов при большом весе, вело можно но с осторожностью, не через боль! Тяга на штанги грудь или тренажёр на спину вообще без проблем, упражнения на ноги надо аккуратно.

К слову, фарма без жесткой диеты в лучшем случае будет до лампочки.

На 27 вообще хороша (та что справа). Глаза аж горят азартом

Это не я точно, силовые это для тех кто уже не первый день в зале, новичку это не подойдет. Очевидно же. Вот и я говорю про небольшие веса, даже не 20-30 надо начить и с поменьше, по легче и на большее количество повторений, чтоб тело привыкало и многое конечно от исходного веса зависит. Ну я беру не тяжелые штанги иногда меньше пяти месяцев. Когда на подъеме беру по тяжелее, когда так себе то самую легкую. Гантели так же.

Я про бег ничего не писала. Хотьба и малые веса. Про неподготовленных людей, которые только начали свой путь глупо брать тяжелую штангу на грудь, только усталось и сколько повторений 1-2? Никакого эффекта. Бестолку, надо втянуться режим и потом вес увеличивать.

Это сообщение отредактировал Bаlanco - 3.05.2017 - 19:43

Я тоже примерно так же делала

Мне одному, худенькие нравятся больше.

100 кг он и не поднимет.
А что касается 3 по двадцать, да ещё и в течение трёх месяцев - это смешно. Это не силовые, это кардио. Тем более , что в первые четыре месяца идёт наибольший прогресс мышечной массы.

В течение трёх месяцев он должен потерять не менее 10 кг, при этом сохранить мышечную массу, а если тренировки на массу то ещё и прибавить в мышцах.

Люблю такие темы, от них прёт позитивом и хорошим настроением.

Вы смеётесь ?

Пять месяцев с одним весом? ))

За пять месяцев можно поднимать свой вес (на грудь), как минимум.

Это вообще, что за тренировки такие, что пять месяцев с весом 20 кг ?))

Сцуко, знаю, что лишний вес от выпивки... И, сцуко, всё равно выпить всегда есть чего... Поехал на три недели в командировку - думал, всё, алкопаузен, не хреначим ежевечерне, а всячески развлекаем себя беготнёй по сопкам и написанием всяких умностей.
Хрен там! В дьютике была текила хорошая, с хорошим дискаунтом! Бля... Вспомнил, что никогда текилой вволю не напивался, нахапал три литра! А если есть чего - надо пить! Блин... И как назло, в обед на заводе жрачка - мимо не пройдёшь! Шикарный громадный стейк за 1.8 евро... Ы-ы-ы-ы-ы-ы...
Ну как похудеть при такой жизни?

С учетом того что он перестанет есть сладкое, мучное, картофель, жаренное и жирное, он и так этот вес потеряет без больших весов. В первые полтора месяца. 4 месяца не надо конечно поднимать легкие гантельки, но и с первого раза в бой рваться и хвататься за тяжелую штангу я не рекомендую, нет резона. Мышцы слабые, количество подходов и повторений минимум 1-2 по 4-5 толчков и все дохлый человек, нет тренировки, мышцы не способны справляться с такой нагрузкой и какой кпд с того? Нуль.

на наркоманов стали похожи

Так и представил, как деффачко 65 кг "на грудь поднимает" через полгода тренек.
Или дядя 100 кг за те же 5 месяцев. Учитывая, что полгода назад они пришли новичками, без техники, навыков, базы, диеты.
Жесткие у вас там программы, однако. У нас-таки новичкам советуют втянуться, а не "за 4 месяца мышцы наращивать по максимуму".
Я вообще не пойму, в каком месте тут спешка необходима...

Вообще- меня в меде так учили. берем "новичка" с улицы. Нужно сначала увеличить количество мышечных волокон, единиц (саркамер). Для этого нужно выполнять многоповторные упражнения с легким весом (типа на "выносливость"- тем же марафонцам нужно много единиц, выносливых, чтобы долго работать).
Потом, когда количество единиц увеличилось- нужно давать силовые нагрузки, увеличивать вес. Начнется гипертрофия этих волокон (для этого сначала увеличили их количество). . Количество перейдет в качество.

В качлке у нас те же схемы примерно. Сначала 2-3 месяца 3 по 20 с весом 20-30-40 кг (кому как). Потом постепенное увеличение весов, уменьшение повторов в подходе. Пока у всех всё нормально, кажись. Но у нас никто за 4 месяца не собирается арнольдом стать.

Это сообщение отредактировал Аттила - 3.05.2017 - 20:06

На левой лучше. Главное понять-тощая корова ещё не газель. Если худая далеко не всегда стройная и фигуристая, зачастую просто худая.

Атила,я тут в зал ходил щас домой пришел. Ну вот смотри ты приводишь в пример лифтерские тренировки,а я от груди могу жать всего 60кг.3х10. Я делаю кардиолог - велик там или эллипс 20 минут и потом упражнения на все тело. Где то на час тридцать выходит тренировка. Стараюсь прибавлять понемногу каждый раз.
Я же писал у меня всю жизнь со спортом дружбы не было и мне щас почти 40. Если посоветует как правильно буду признателен. Ну и ем щас примерно на 1500ккал. в день. Занимаюсь где то месяца 3а как написал вначале только 2 недели.

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Это сообщение отредактировал SuperBon - 3.05.2017 - 20:06

Потеряет мышечную массу и воду как уже писали, и ни капли жира.