Жиробасики, которые вспомнили, что "скоро лето", взяли себя в руки и побороли свой жир

Еще один, мышцы раньше жира "скинул" килограммами

меня пугает повальная мода,когда все как все. худеем? так все. волосы отращиваем?как все. кольцо в нос вставляем? тоже все. все одинаковые.все инкубаторские. Фу

люди должны быть разные. и в первую очередь ЗДОРОВЫЕ. если человек здоров,в большом весе-и ему комфортно-то нет смысла худеть. и наоборот-если ты очень худой, но опять же ЗДОРОВЫЙ- зачем тебе поправляться?
другое дело,если проблемы со здоровьем,физическим или умственным проблемы. тогда-да. тогда делайте с собой то,что вам угодно. но опять же-правильно. под присмотром врачей. никаких экстремальных голоданий. что кардинально и быстро уходит,то так же быстро возвращается в еще большем количестве.все должно быть спокойно,аккуратно. с учетом ПРИЧИН ожирения(худобы).

Ну мышц то и не было никогда или вы адепт перекачки жира в мышцы? Поясните про такой процесс.
P.S. а какая экономия на одежде - достаю из шкафа футболки и джинсы в которых ходил 5 лет назад

Это сообщение отредактировал SuperBon - 3.05.2017 - 16:34

Думаю, большинству разожравшихся 150+ килограмм поначалу в большом весе было комфортно. А потом вдруг начинают бегать по стенам и потолку, как так, одышка, давление и вес больше чем у Валуева на пике формы.

А ты у Snake93rus (на 5 странице фото выкладывал) спроси. Мышц у него больше стало, а жира- меньше. При этом, он не "сбрасывал" вес по пути (вес тут вообще ни при чем)
"Ты просто что-то делал не так"

Это сообщение отредактировал Аттила - 3.05.2017 - 16:37

здравствуйте.

У вас нога сползает

Ну я совсем физиологически на него не похож. Там на фото видно мышцы и сверху жир.
Не спорю наверно я что-то не правильно делал. Никогда спортом не занимался. Как я понимаю убираем жир до определенного процента, далее также занимаемся в тренажерке и набираем понемногу вес - мышцы и жир, потом опять немного сбрасываем.
Худел на дефиците каллорий - считал белки, жиры и углеводы.

Нет конечно. Можно сказать, наоборот.
Наращиваешь веса на штанге.
Следом за весом вырастет сила, за ней- мышечная масса (организм будет знать, что ему надо жать штангу 100 кг. И будет наращивать мышцы, необходимые для поднятия 100 кг).
Треньки не пропускать (за такую "тяжелую" треню калорий не меньше потеряешь, чем если 20 кг на 20 раз делать (так только выносливость вырастет, а не сила и мышечная масса).
Ну а диета всегда нужна. Калораж подогнать по потребности, больше прота, меньше углей).
Вот тогда жир уйдет (потеря калорий и разгон метаболизма), а мышцы останутся (они нужны организму, чтобы жать 100 кг, он их не "сбросит"), да и белок в диете сделает свое дело.

Диета без тренек, как и треньки без диеты- туфта неэффективная.

блин, а я не могу поправиться, так и хожу дрищ

ну у меня сейчас всё вместе. будем дальше работать над собой

Набираю в группу ЯПовцев в Вотсапе. Нас пока не много и мы учимся считать калории.
Я сам сбросил 50 кг без особых усилий. Могу научить)

Ps: Всё бесплатно. От Вас только желание)

Это сообщение отредактировал Tortoris - 3.05.2017 - 17:21

На 8 фотке и сисьге поубавились с похудением

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Жиробас, если ты в апреле или мае вспомнил что скоро лето и решил похудеть - все правильно сделал! Будешь стараться- как раз успеешь... к следующему лету.


отака сурова правда жизни.

Всё правильно сказал!

Добавлю:
На каждый нарощеный кг мышц организм будет затрачивать дополнительный расход ккал, в итоге чем больше силовых тем больше вы сохраните мышечной массы при диете, и чем больше мышечной массы тем, при дефиците ккал, организму придётся перерабатывать больше жировой массы для воспалнения энергии.

Треньки не пропускать (за такую "тяжелую" треню калорий не меньше потеряешь, чем если 20 кг на 20 раз делать (так только выносливость вырастет, а не сила и мышечная масса). - за какую такую треню? _) жать на раз свой максимум - бесполезная трата времени. для развития ММ и силы чаще всего используют работу с весами в системе 5 на 5 (5 подходов по 5 повторов).. где 5 повторный вес примерно соответсвует 80-85% от максимального "на раз"

относительно многоповторки с малыми весами - бред.. если общий объем нагрузки достаточен от нее тоже растет ММ.

Вот тогда жир уйдет (потеря калорий и разгон метаболизма), а мышцы останутся (они нужны организму, чтобы жать 100 кг, он их не "сбросит"), да и белок в диете сделает свое дело. тнз "разгон метаболизма "- это миф. скорость протекания обменных процессов не зависит практически от нагрузок и никак не "разгоняется" и не "замедляется".. общее потребление организмом калорий и количество сжигаемого жира (это разные вещи!!!) -да, увеличиваются из за эффекта тренировок (расход "материала" на создание мышечной ткани) и с ростом ММ (мышщы даже в покое - постоянный потребитель энергии)

Это сообщение отредактировал AndyBlind - 3.05.2017 - 17:42

кефира с огурцом съел

ты просто воду слил

8 кг жира - это 72 000 ккал.
у тебя без нагрузок потребление организма даже при твоем огромном весе никак не больше чем 2700-2800 ккал в сутки.
т.е. даже если бы ты эти две недели не ел бы вообще ничего, ноль, зеро - больше 40 000 жировых ккал ты бы никак не смог сжечь)))

такая вот простая арифметика

Можно колбаски позеленевшей или лучше яица с сальмонеллой. Последнее на нас "испытывали" в армии. За сутки много веса теряешь. Сам испытал.

С мая 2010 по май 2011 скинул 50 кг, со 130 до 80. Сидел на кремлёвке безуглеводной и пару раз в неделю ходьба в гору на тренажёре 5 км в час. Потом женился и вот теперь опять разожрался до 100
Недавно расчехлил тренажёр, но без диеты вес стоит, вывод - только диета !

Так значит нам врали!!??? Оказывается кость не широкая????

Это да.
А если еще и в спортзал не ходить...
С тех пор, как я решила привести себя в норму к лету, регулярно наедаюсь "впоследнийраз".
Теперь в привычную одежду еле влезаю(

Мне даму с 07 фото. Люблю потыкать в шоколадку. Опыт есть.

Я ему проходки на каждой трене не писал делать. Но знать свой разовый максимум нужно. Чтобы те самые 85% высчитать. Которые 5 на 5 (да хоть по Верхошанскому, или Муравьеву) делать.
И циклами на пик выходить (разовый). Увеличится разовый максимум- рабочие веса соответственно. А смысл 4 по 8 всё время делать (типо на массу) или 5 на 5, не делая проходок, или не "спускаясь" до 2повторных подходов с теми же 90-95%?

И ты должен знать про лифтерские 2 трени в неделю, "тяжелую" (70-90% РМ), и "лёгкую" (50-60% РМ), "восстанавливающую".

Это сообщение отредактировал Аттила - 3.05.2017 - 19:33

На 22-м фото барышня и в росте прибавила. Вот, что крест спорт животворящий делает!

Это сообщение отредактировал Warda - 3.05.2017 - 19:06

и резекция желудка