Я охудеваю от такой жизни…

Заказал мягкий массаж яичек, и сбросил уже 12 кг!

Тут надо понимать, что мы хотим. Практически нереально быстро терять жир и растить, при этом, мышцы. Либо набираем, либо сбрасываем. Либо катаболизм, либо анаболизм.

Я не буду худеть, сюда столько денег вложено!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Дык, в рамках этой диеты. 800 грамм жирного мяса за раз сможешь сожрать?! Я вот жрал и получал удовольствие

А знаешь как ща дорого болеть?!

Довольно долго так питался, всё норм. Поджелудка не отвалилась, желчный на месте. Недобор микроэлементов и витаминов водорастворимых групп - решается БАДами.

Будет дефицит калорий - будешь худеть. И белка побольше (до 50% общего рациона), углеводов поменьше (до 20%), остальное - жиры...

Когда разводился - за месяц 12 кг скинул вроде без последствий во всяком случае видимых. Хз как вышло но бухать перестал вообще из сладкого шоколадку черную вечером. Ел очень мало - вообще не хотелось (500-1000 к-калорий) пил минералку и чай китайский литрами. Ел углеводы долгие овощи и мясо все очень почучуть. Из приятного: легче ходить, думать, чувства обострились обоняние вкус. Из неприятного: стремное ощущение посреди дня иногда сродни головокружению))) типа обморок голодный?) но видимо нет это просто необычная работа организма!

Говорят мозг может потреблять до 70% входящей энергии!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не проблема похудеть, проблема не набрать вес обратно, да еще с добавкой

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я не настоящий диетолог, просто книжку нашел, но ТС, по-моему, поимеет проблем со здоровьем при такой сгонке. Первым делом надо идти к хорошему диетологу, потом к тренеру за программой тренировок.
Я сгонял 10кг за 4 месяца, до 73 при росте 180, без этих издевательств, банально дефицит калорий, дробное питание, много овощей и умеренные нагрузки в зале. В результате ничего не висит, самочувствие ок.

Не стал много читать, да да я ленивая жопа, но с февраля 2025 а ещё точнее в конца февраля за полгода я сбросил 30 кг а с августа ещё 8,и теперь темп похудения где то кило в месяц, организм люто садаптировался к нагрузкам да и двигаться осенью получается меньше, но вес ползёт вниз а это главное было 130 кило и 176 роста.

Если ты пищевые привычки поменяешь и стиль жизни то и удержать вес будет не проблема.

Сколько хуеты понаписано. С твоего сегодняшнего веса в дефиците калорий и слегка увеличенной активности первые 10 кг слетят, как озимые, а там дальше уже корректируй питание взависимости от изменяющихся показателей. Нахуя вот этого вот накидывать. БЖУ и тд. Нормальный человек если он не спортсмен, которому или сушится надо перед соревнованиями или набрать наоборот не нуждается в такой дотошности. Просто питание наладить по схеме. Утром больше углей, каши, сладости, мучное, обед ужин мясо с салатом например и это все в дефиците калорий держать. Все. Диета - это временный показатель, любая диета имеет свойство прекращаться особенно новомодные кето и тд. Они в долгосроке наносят вред. Поддержание веса - это образ жизни. Для этого надо рацион свой поменять на сбалансированный и не придумывать себе квесты, с диеты на диету.

Это сообщение отредактировал Bаlanco - 5.11.2025 - 16:07

лучше бы расписал что есть а что не есть,

Пиво можно, вино можно, шашлык можно, хлеб можно, все можно, но в меру.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Будет, я сейчас на этапе входа, соответственно не ем ничего

Скажу вам авторитетно, как 45 летний работяга с суперактивным образом жизни и набравший лишний вес за последние лет 5-6, не всегда одно лишь качество продуктов и трата калорий влияют на вес, метаболизм и прочее. Лично у меня нарушен сон, сплю плохо, неправильно, рывками, из-за чего идет дикое накопление кортизола, а сон нарушен опять таки из-за накопления кортизола, а кортизол возник из-за возрастного накопительного стресса, к такому обычно склонны образованные люди с высоким интеллектом, мне так доктора объяснили. Условно говоря-тупой челик, который развлекается игрушкой, пивасиком и телеком, не получает стресс, потому что живет одним днём и радуется весь этот день, а ответственный мужик, который постоянно о чем то крутит дела и проблемы в голове, и рабочие и семейные и о ситуации в стране и мире задумывается, получает стресс каждую минуту. Ну что, прописали мне препараты, пью, нормализую сон, вроде 5 кг уже скинул, витамины тоже пью подобранные доктором, хуй окреп. Ну я сам виноват, в последние годы прям таки впоролся в заработок денег, как увлечение воспринял, в итоге всего остальное стало каким то серым, получу деньги за объект, сижу смотрю на банковский счет и любуюсь, а это же пустота, иллюзия. И у жены такие же проблемы. Были молодые, худые, бедные и счастливые, а щас эх...

Есть знакомый 45 лет, он при росте 1,70 весит 55 кг. Даже бороду отпустил, чтобы солиднее выглядеть. Жалуется, что его всерьез никто не воспринимает

Собрать всё дерьмо интернета в одну кучу - это уметь надо.
Поищите ещё диету из модного дамского журнала из белого вина, яиц вкрутую и кофе. Тоже вещь, вам понравится!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Всем спасибо, пиво меняю на водку.

Магний, в хелатных формах попей. Для сна лучше таурат или глицинат (бисглицинат) Доза в пересчёте на читый магний, не менее 400 (2400 исходный).
HTP 5 можно попить также. Из растительности - ашваганду. Дыхательные комплексы перед сном, тот-же квадрат или спокойное дыхание. В общем, сам через это проходил, помогает.

AXR

Пиздец автор ты заморочился, докторскую пишешь по своему похудению. Но молодец. Уж лучше так, чем нихуя не делать.

Мне 56. Вес около 81 кг при росте 180. Недели две назад было на 3 кг больше. Из за возраста часто сбои в питании, то разгоняешься, то блять не знаешь чего хочется сейчас сожрать. Пару лет периодически, но настойчиво, хожу в спортзал. Тренажёры. По питанию делаю иногда ( сейчас именно) интервальное питание. 18/6 или 20/4. Прикольная штука. Как по мне самый лёгкий способ тренировки перед голоданием. Голодания не делал. Но слышал много хорошего о нем. Возможно попробую, но без извращений типа клизьм и очищающих кишечник диет.

Кстати, интервальное питание и голодание само по себе предполагает физические нагрузки на организм. Логика такая. Человек в цивилизации и относительном достатке пищи живёт всего три тысячи лет. До этого это была борьба за жизнь и неравномерный прием пищи. Наш организм освоил перевод излишков пищи в накопление жира и наоборот. Все.

У меня был период, когда я максимально отказался от "видимого" сахара: газировки, булочки, соки, йогурты, мюсли, шоколад, сгущенка, мороженое и тд. В основном ел мясо, овощи, крупы и, о, ужас, макароны, картошку. Естественно, в разумных количествах. Алкоголь не употреблял. Через 2 месяца я стал сильно худеть и пару раз падал в обморок. Как я потом понял и проверил, у меня сахар сильно снизился и нужно было в таких случаях срочно съесть что-то сладкое. И я завязал с такой диетой.
Так что иногда достаточно просто отказаться по максимуму от сладкого. Но сейчас сахар много где содержится. Кетчуп, консервы разные, колбасные изделия

Согласен с другим комментаторами по поводу опасности кето диеты в чистом виде.
5% очень мало. Нужно ознакомиться для кого она была изобретена.

На мой взгляд лучше пользоваться Скандинавской LCHF. Это улучшенная версия кето.

Основное отличие LCHF от классической кето-диеты заключается в большей гибкости и менее строгом ограничении углеводов (допускается 20-50 г в день по сравнению со строгими менее 20 г на кето), и она не предполагает обязательное вхождение в состояние кетоза.

igwt13
Опять-же, пляшем от задач. Наиболее быстро справится с нутрянным жиром - это точно к кето. Если говорить про LCHF, там организм в кетоз не переходит, а значит и меньше транжирит лишний жир. А если нет кетоза - больше хочется жрать. Сильнее всплески инсулина. Больше хочется всякой ненужной фигни. А нам оно надо?! Нафиг не надо!