Я охудеваю от такой жизни…

Цитата (4amp @ 5.11.2025 - 13:54)

Как раз тоже подумываю скинуть с себя пузо кило на 10 так. Ниразу не занимался чем либо подобным. Хотел поголодать, и говорят надо сначала избавляться от паразитов в организме. Приму к сведенью вашу статью.

Не, ну если живешь в деревне, может и актуально.
Если городской житель - даже не парься о этом. Будет хорошая кислотность - паразитов можно особо не бояться, если за питомцами следить и дичь не жрать.

организм не обмануть
уж поверьте, я трижды худела на 25 кг и набирала снова
менять надо саму систему питания и чтобы она была комфортной для тебя - иначе все равно срыв и набор

Цитата (userEKX @ 05.11.2025 - 13:19)

Для сброса веса? Смотря сколько. Опасность не в пиве, а в закуске.

да хуй там в пиво колорий дохуя, проверенно - незакусывал и набирал,,,
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я за 5 месяцев сбросил 20 кг. Худел чисто на снижении калорий. 1500 КК в день, не больше. Основное меню выреные курица, рыба, гречка и свежие овощи. Хлеб исключительно чёрный. Ещё первые 3 месяца был полный отказ от алкоголя. Но это чисто потому-что я печень лечил. Весил 99 кг. сейчас плавает 79 - 82 кг. Уже третий год вес не меняется, хотя я снизил калории до 1200 в день. Парадокс...

Цитата (Nemo2013 @ 5.11.2025 - 13:17)

А пиво можно на диете пить?

Не можно, а нужно!

Цитата (av74 @ 5.11.2025 - 13:59)

Цитата (AXR @ 5.11.2025 - 13:07) Параллельно с диетой, для стабилизации организма – нужно максимально снизить уровень инсулина (а он выделяется при каждом приёме пищи). Для этого просто нужно просто реже есть. Называется это интервальным голоданием. Суть в том, чтобы есть пару раз в сутки и делать большой период голода, например, кушаем в 12 и 20 часов (8/16), интервал голода 16 часов. Ещё лучше 14 и 20 (6/18). А когда редко будешь есть наоборот тогда инсулин резко не ебанет? Есть методика наоборот есть по чуть-чуть, но часто, каждые 3 часа и отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом, чтоб уровень был ровным без скачков. Но тут я так понимаю вообще планируется отказ от углеводов, что мне кажется не хорошая идея, будешь вялым и сонным все время.

Тут фишка в том, что будет будет два пика в день и большой промежуток когда поджелудка будет отдыхать и восстанавливаться. Для острых состояний поджелудки - голод это и вовсе вполне се релевантный медицинский протокол.
В идеале, когда в крови мало сахара и мало инсулина. То есть кардио тренировка на голоде. Но это явно не для новичков. Сам, спецом постепенно ронял сахар, выяснял предел. Дошёл до 3.4 по бытовому глюкометру.

А котлету понюхаю, сразу вес в гору идет

Цитата (Nemo2013 @ 5.11.2025 - 13:17)

А пиво можно на диете пить?

Не, там углей многовато, порядка 20-30 грамм на литр.
Можно пить сухие вина. В них есть свой кайф.

Цитата (DonnaRoza @ 5.11.2025 - 14:30)

организм не обмануть уж поверьте, я трижды худела на 25 кг и набирала снова менять надо саму систему питания и чтобы она была комфортной для тебя - иначе все равно срыв и набор

Кто мешает идти по шагам?! Похудела - меняешь систему, контроль по весам ))

Каждый дачный сезон теряю 5-8кг.в зависимости от физработ,стройка,копка особенно в жару ,обливаешься потом и пьешь много воды.После таких нагрузок,штаны сами спадают,стоит расстегнуть ремень...Ну а зимой набираю...
Так чттобы похудеть,нужно потеть,потеть и потеть.Легче себя чувствую когда худею,давление в норме и бодр, мальчик 65 лет

Цитата

Я как в молодости был 65 так до сих пор и есть. Могу жрать вагонами, могу вообще не жрать. Метаболизьм.

Счастливчик!

тоже решили в зиму худеть т.к. малоподвижный образ жизни весной покажет все прелести...но у нас диета для неженок уже второй месяц подряд приучаю к овощам и отучаю от сладкого после основного приема пищи...ну и соблюдение водного баланса пьем воду чай и т.д. все без сахара и его заменителей для улучшения эффекта лимфодренажные упражнения если есть средства массаж

AXR
Кето диета тоже таит опасность, если на ней долго сидеть, то можно тоже диабет заработать. Погуглите отчего она "Кето" называется.
Лучший способ - полный отказ от всего сладкого, мучного, всех видов макарон и картошки. Разнообразить рацион овощами, крупы/каши(гречка, пшено и т.п.) не более одного раза в день. Пить 1,5-2 литра воды в день (именно воды, не считая других жидкостей, а лучше вообще одну воду из жидкостей). 5 месяцев, вес минус 18 кг, талия минус 16 см.
А про белок все верно, в инете есть формула, по ней высчитать сколько надо.
Это сообщение отредактировал Ekselex - 5 ноя 2025 в 15:14

Цитата (ДиХлофоss @ 5.11.2025 - 14:36)

Я за 5 месяцев сбросил 20 кг. Худел чисто на снижении калорий. 1500 КК в день, не больше. Основное меню выреные курица, рыба, гречка и свежие овощи. Хлеб исключительно чёрный. Ещё первые 3 месяца был полный отказ от алкоголя. Но это чисто потому-что я печень лечил. Весил 99 кг. сейчас плавает 79 - 82 кг. Уже третий год вес не меняется, хотя я снизил калории до 1200 в день. Парадокс...

Нет парадокса. Организм входит в режим энергосбережения, надо в меру дефицит калорий держать, процентов 10.

Кето диета = полная херня.
Там да, будет сброс быстрый, но далеко не за счет жира, а за счет воды. И как только ТС начнет питаться как человек, ему вес быстро скажет "здравствуй, сучка!".

Правильная диета это:
- максимум -20% от требуемых в день каллорий (и то, для очень сильных психически людей, для обычных -10%/-15%).
- 2,2г белка если ходишь в спортзал и не хочешь потерять мышцы
- жир 0,8г на кг тела, если не хочешь проблем с гормоналкой, волосами, ногтями и писун чтобы работал
- углеводы, всё что осталось.

Понятное дело, что будет голод и вот тут говорим "добрый день" таким овощам как брокколи, цветная капуста, баклажан итп. Занимают в организме много места, много клетчатки. Забивает желудок и обманывает мозг, что мы наелись.

Сон 8 часов, без него будет хреново худеться. Да и вообще всё без нормального сна хреново.

Диета должна быть вкусной, смысл диеты научиться вксно и правильно питаться, а потеря веса идет только за счет недостатка калорий.

10к шагов, тут классика.

Три месяца - полгода - год и вы прекрасны.

Цитата (НеКаренина @ 5.11.2025 - 13:49)

В жопу вс эти интервальные.Я на них наела еще больше. Вот уже месяц как я ограничиваю себя в еде, не голодаю, а убрала всю сорную еду.Тренировки через день с учетом болячек . Стартовый вес 68,5, сейчас 66,1. Рост 164, возраст 46. "быстрых" килограммов воды не было, вес уходит с трудом.Но уменьшаются объемы, а это важно. Сложно перестроить пищевые привычки, очень сложно.Хочется жареного сладкого и жирного до безумия и всегда)) Поэтому поддерживаю ТС, буду отслеживать темы)

О! Как я вас понимаю. Мне 44 года, рост 161, вес 56 кг, я хочу 52,но два года вес не двигается ни в какую. Спорт, интервальное по фиг, стоит как константа.

Цитата (Либкнехт @ 5.11.2025 - 13:12)

Я как в молодости был 65 так до сих пор и есть. Могу жрать вагонами, могу вообще не жрать. Метаболизьм.

Или глисты

Убирать углеводы не нужно, если конечно ты не переедал ими. А это сделать не так просто. Мы чаще переедаем жиров, вот с них и нужно начинать. Тем более если хочешь сохранить/добавить силовые тренировки, без углеводов будет труднее. Опять же насыщение нам дают углеводы и белки. Каша утром насыщает очень хорошо и/или картофель/макароны в обед, но калорийности там немного.
Годы тренировок и сотни людей вокруг, я с 99% уверенностью могу говорить об обязательных силовых тренировках в момент похудания. Вам не понравиться ваш внешний вид, только бегая( в качестве нагрузки), хотя это самый эффективный способ.

Ну это конечно экстремальное похудение, не жрать три дня. Как бы язву не заработать таким макаром. Самое простое, просто меньше жрать, ужин убрать из рациона. Вечером делать любые физические нагрузки, особенно хорошо помогает велосипед, на себе проверял. Думаю, что в зиму нужен тренажёр.

мне почти 46 . рост 186р вес 76-80 за последний год , всегда бдю., что жру, не редко могу не жрать глубоко до после обеда , часов до 15-17 ,иногда и весь день ,с ночи и до 19-20 часов вечера.

немного на брюхе есть излишки по сравнению с дрыщем 16-18 лет , но как оказывается это очень и очень в норме.

самоконтроль короче , жрать надо с умом.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Konstanty @ 5.11.2025 - 15:21)

Кето диета = полная херня. Там да, будет сброс быстрый, но далеко не за счет жира, а за счет воды. И как только ТС начнет питаться как человек, ему вес быстро скажет "здравствуй, сучка!". Правильная диета это: - максимум -20% от требуемых в день каллорий (и то, для очень сильных психически людей, для обычных -10%/-15%). - 2,2г белка если ходишь в спортзал и не хочешь потерять мышцы - жир 0,8г на кг тела, если не хочешь проблем с гормоналкой, волосами, ногтями и писун чтобы работал - углеводы, всё что осталось. Понятное дело, что будет голод и вот тут говорим "добрый день" таким овощам как брокколи, цветная капуста, баклажан итп. Занимают в организме много места, много клетчатки. Забивает желудок и обманывает мозг, что мы наелись. Сон 8 часов, без него будет хреново худеться. Да и вообще всё без нормального сна хреново. Диета должна быть вкусной, смысл диеты научиться вксно и правильно питаться, а потеря веса идет только за счет недостатка калорий. 10к шагов, тут классика. Три месяца - полгода - год и вы прекрасны.

Нет. Точнее теоретически правильно, но практически невыполнимо.

Ясно...
Куда переводить деньги?
))))))
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Konstanty @ 5.11.2025 - 15:21)

Кето диета = полная херня. Там да, будет сброс быстрый, но далеко не за счет жира, а за счет воды. И как только ТС начнет питаться как человек, ему вес быстро скажет "здравствуй, сучка!". Правильная диета это: - максимум -20% от требуемых в день каллорий (и то, для очень сильных психически людей, для обычных -10%/-15%). - 2,2г белка если ходишь в спортзал и не хочешь потерять мышцы - жир 0,8г на кг тела, если не хочешь проблем с гормоналкой, волосами, ногтями и писун чтобы работал - углеводы, всё что осталось. Понятное дело, что будет голод и вот тут говорим "добрый день" таким овощам как брокколи, цветная капуста, баклажан итп. Занимают в организме много места, много клетчатки. Забивает желудок и обманывает мозг, что мы наелись. Сон 8 часов, без него будет хреново худеться. Да и вообще всё без нормального сна хреново. Диета должна быть вкусной, смысл диеты научиться вксно и правильно питаться, а потеря веса идет только за счет недостатка калорий. 10к шагов, тут классика. Три месяца - полгода - год и вы прекрасны.

А знаешь, как прекрасно занимает желудок мясо? И как долго оно переваривается?
Грамм 700-800 мяса за раз кушаешь - и на сутки хватает, голода - нет вообще.
Можно поделить на два раза и добавить грибочков, да даже тех-же овощей, типа цветной капусты и лука. На такой диете и сидеть не сложно, т.к. сытый. Можно даже 30-40% калораж зарезать, все равно голода особо не почувствуешь.

Цитата (AXR @ 5.11.2025 - 14:20)

Но за час суточную норму нажрать сложно

чего сложного в сжирании пары бургеров?

Цитата (DonnaRoza @ 5.11.2025 - 14:30)

менять надо саму систему питания и чтобы она была комфортной для тебя - иначе все равно срыв и набор

стопроц :(

Цитата (AXR @ 5.11.2025 - 15:32)

Цитата (Konstanty @ 5.11.2025 - 15:21) Кето диета = полная херня. Там да, будет сброс быстрый, но далеко не за счет жира, а за счет воды. И как только ТС начнет питаться как человек, ему вес быстро скажет "здравствуй, сучка!". Правильная диета это: - максимум -20% от требуемых в день каллорий (и то, для очень сильных психически людей, для обычных -10%/-15%). - 2,2г белка если ходишь в спортзал и не хочешь потерять мышцы - жир 0,8г на кг тела, если не хочешь проблем с гормоналкой, волосами, ногтями и писун чтобы работал - углеводы, всё что осталось. Понятное дело, что будет голод и вот тут говорим "добрый день" таким овощам как брокколи, цветная капуста, баклажан итп. Занимают в организме много места, много клетчатки. Забивает желудок и обманывает мозг, что мы наелись. Сон 8 часов, без него будет хреново худеться. Да и вообще всё без нормального сна хреново. Диета должна быть вкусной, смысл диеты научиться вксно и правильно питаться, а потеря веса идет только за счет недостатка калорий. 10к шагов, тут классика. Три месяца - полгода - год и вы прекрасны. А знаешь, как прекрасно занимает желудок мясо? И как долго оно переваривается? Грамм 700-800 мяса за раз кушаешь - и на сутки хватает, голода - нет вообще. Можно поделить на два раза и добавить грибочков, да даже тех-же овощей, типа цветной капусты и лука. На такой диете и сидеть не сложно, т.к. сытый. Можно даже 30-40% калораж зарезать, все равно голода особо не почувствуешь.

Два, максимум 3 раза так поешь и пиздарики. Рацион должен быть сбалансированный и на долго.