Для кето - обсуди с врачем на всякий, не всем подходит.
Худел несколько раз кардинально (от 15 кг за пару месяцев).
Самый крутой раз - когда похудел почти на 25 кг за три месяца, но там была жесть - сильно увлекся спортом - почти 6 раз в неделю какие то тренировки: плавание, железо, кроссфит и т.д.
В последний раз худел когда придерживался диеты из-за язвы и хеликобактер. Взял себя в руки и почти два месяца на гречке сидел. Тяжело, морально, когда пришел к доктору, первый вопрос был - можно ли пельменей).
А вообще - молодец, дерзай)
Да я не в первый раз )) Слушал бы врачей, сидел бы на таблетках всю жизнь Это сообщение отредактировал AXR - 5 ноя 2025 в 13:27
За месяц скинул 10, без всей этой хуйни, а потом по чуть чуть, ем все, пью все, не надо жрать хлеб и сахар и их вариации и слушать долбаёбов разных. Рост 185 вес 83 чувствую себе заебись, был 102 кг. Хожу 6000 шагов в день, надо себя заставлять.)
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Любой грамотный врач, диетолог и пр. скажет что все без исключения диеты - кето, хуето, и прочее, все это дерьмо, ведущее к перекосу в обмене и отложенным проблемам со здоровьем. Не нужно никакого кето, нужно просто построить заново здоровое питание с дефицитом и приготовиться в долгую. Любые попытки решить проблему лишнего веса за неделю-10 дней-месяц и пр, заранее обречены.
Я не знаю, как если работаешь каждый день можно выдержать интервальное. Я работаю три через три, так вот в рабочие дни встаю в шесть утра, а есть можно только в 12 дня, так как работаю до 19 и поесть смогу только в 20. Это нелегко. На работе кроме кофе с булкой нормально не поесть. А в выхи да, встаю в 12 ть в 13 завтракаю,прекрасное интервальное получается. Но если работаешь каждый день...
Ну, мне проще, у меня интеллектуальный труд. Мозги, кстати, лучше работают на такой диете, проверенно. А вообще, даже когда работал "в поле", легко поддерживал такое питание. Есть же замечательный кетофастфуд - тушёночка, родимая. Две-три банки в день и норм.
Любой грамотный врач, диетолог и пр. скажет что все без исключения диеты - кето, хуето, и прочее, все это дерьмо, ведущее к перекосу в обмене и отложенным проблемам со здоровьем. Не нужно никакого кето, нужно просто построить заново здоровое питание с дефицитом и приготовиться в долгую. Любые попытки решить проблему лишнего веса за неделю-10 дней-месяц и пр, заранее обречены.
Практика показывает обратное. Тем более, перекос уже есть и его надо убирать.
"Суть в том, чтобы есть пару раз в сутки и делать большой период голода, например, кушаем в 12 и 20 часов (8/16), интервал голода 16 часов. Ещё лучше 14 и 20 (6/18)."
За первые сутки "без еды" вообще не будет потребления внутренних запасов жира. Ибо жир - это консервы. Без повышения температуры тела на длительный период организм вряд ли начнёт потреблять собственный внутренний жир. При резком снижении привычного количества каллорий очень быстро и сильно возникает нервный "дискомфорт" и агрессия в перемешку с апатией. Чем выше возраст человека, тем меньше его организм готов приспосабливаться к резкому голоданию. Мышцы, как наибольшие потребители энергии, будут последовательно "уничтожаться" организмом ради экономии и получения дополнительной энергии. Перегрузка всех выделительных органов. Внутреннее "самоотравление" продуктами распада. Тут уж без повышения температуры тела не обойтись. И сразу защитные нарушения нервной системы: глюки, импульсивные движения различных мельких мышц (раздражения типа чесотка), шумы, страхи - вплоть до отрицания общественных морально-этических норм. Центральная нервная система активно дисбалансируется с вегетативной нервной системой. Кашель, насморк и понос - иногда всё сразу. Это я написал сумбурно и не совсем последовательно. Но, всё же, мы на ЯПе. Тут норма - это не то чтобы не норма, но норма - это другое. Короче, понимать надо! Всем здоровья и добра.
В жопу вс эти интервальные.Я на них наела еще больше. Вот уже месяц как я ограничиваю себя в еде, не голодаю, а убрала всю сорную еду.Тренировки через день с учетом болячек . Стартовый вес 68,5, сейчас 66,1. Рост 164, возраст 46. "быстрых" килограммов воды не было, вес уходит с трудом.Но уменьшаются объемы, а это важно. Сложно перестроить пищевые привычки, очень сложно.Хочется жареного сладкого и жирного до безумия и всегда)) Поэтому поддерживаю ТС, буду отслеживать темы)
я на такой диете с переодичностью в 3 месяца за год сбросил 45 кг. без всякой физической активности (спустя уже год пошел в тренажерку, чтобы восстанвоить мышцы и тонус кожи). сейчас привык уже не есть сладкое и гарниры. ем только мясо и много-много овощей. что интересно, как только обмен веществ снова начал номрально функционировать, перестал набирать лишний вес даже если частенько пью пиво с чипсами. и с каждым месяцом вес сам потихоньку уменьшается, а благодаря физ нагрузкам (и медленному похудению) кожа не висит. был 140 кг. при росте 170 см. сейчас 90кг. возраст 41 год.
Это сообщение отредактировал Елисей - 5 ноя 2025 в 13:53
Как раз тоже подумываю скинуть с себя пузо кило на 10 так. Ниразу не занимался чем либо подобным. Хотел поголодать, и говорят надо сначала избавляться от паразитов в организме. Приму к сведенью вашу статью.
Все эти диеты, особенно с голоданиями - хуйня полная. Если вдруг поймал себя на мысли, что вдруг закабанел, то берёшь счётчик калорий, начинаешь есть нормальную (без всякой хуйни диетической и разгульной) пищу, далее идёшь в лабаз, берёшь покупаешь пульсометр и дополнительно начинаешь делать кардиотренировки на пульсе порядка 120. Ходьба, скандинавская ходьба, бег трусцой (но там целая тема, как пульс понизить), начинаешь с 500 ккал в день и доводишь до 1000. Соотвественно, это означает от 0.5 до 1 кило жира в две недели. Жир будет уходить плавно, без лишнего ацетона, без нагрузки на печень и почки. И главное - вероятность срыва и набора на два порядка меньше, чем с этими новомодными «кетодиетами». Да, и про физкультуру забывать нельзя. Но без железа. Турники, отжимания, приседания, пресс, спина.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Всё решает физическая нагрузка, образ жизни, режим. Работа, занятие спортом, просто движение. Если ты постоянно в движении, не будет не пуза не лишнего веса. По большому счёту диеты дадут временный эффект, если не изменишь образ жизни. Я как весил 15 лет назад 68 кг, столько же и вешу в 52 года. Занимаюсь легко в тренажёрке, бег, велик, ну и работа физическая. Два месяца сейчас не работал не занимался, начали бока и жирок на животе расти.
Это сообщение отредактировал Николаевсын - 5 ноя 2025 в 14:00
Параллельно с диетой, для стабилизации организма – нужно максимально снизить уровень инсулина (а он выделяется при каждом приёме пищи). Для этого просто нужно просто реже есть. Называется это интервальным голоданием. Суть в том, чтобы есть пару раз в сутки и делать большой период голода, например, кушаем в 12 и 20 часов (8/16), интервал голода 16 часов. Ещё лучше 14 и 20 (6/18).
А когда редко будешь есть наоборот тогда инсулин резко не ебанет? Есть методика наоборот есть по чуть-чуть, но часто, каждые 3 часа и отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом, чтоб уровень был ровным без скачков. Но тут я так понимаю вообще планируется отказ от углеводов, что мне кажется не хорошая идея, будешь вялым и сонным все время.
В этом году с 99 до 76 худел за 4 месяца безо всякой жести и извращений. Тупо калораж сократил до 1300-1500 в день. и каждый день по часу с гантельками и по 10к шагов. Правда на морду осунулся, все таки полста лет не 35, когда я так же худел за 6 недель. Зато давно позабытые кубики пресса все прорисовались :)
И таки основной вопрос - почему многие хотят сбросить именно вес? Может лучше сбросить объём? Это, раза в два, не одно и тоже.
ЗЫ: и, пресловутая "формула" нормального веса в зависимости от роста - кто её "вывел и доказал"? Рост 185 см, по этой формуле нормальный вес должен быть 185 минус 100? 85 кг значит? Ну, отрезали одну ногу - всё нормально?
"- Хочу убрать 10 кг с пуза!" - офигенная мечта! Локально убрать хотите что? И без хириргических операций?
Мне не понять, я 170 вес г де-то 60, рад бы нарастить кг 5-10, но как. Не завтракаю, тяжелая, физическая работа, за смену больше 20 тысяч шагов, но прихожу в столовку и беру супчик котлетку без гарнира, кусок серго хлеба и овощной салат, больше и не хочется ничего. Живу один, после работы(12 часов смена) в магазине могу взять немного сосисок или литрушку пива с закуской😁 вот весь мой рацион🤷♂️
Гены, рацион и образ жизни. Мне 52, рост 180, вес 68-70. Спортом не занимаюсь, курю, пью, к еде почти равнодушен, работа нервная
Размещено через приложение ЯПлакалъ
step30 Один, как можно больший перерыв. Апофеоз - ОМАД протокол. Там вообще час в день едят и 23 часа голодают. Но за час суточную норму нажрать сложно
Я решил пусть я буду толстый и счастливый,чем худой и несчастный. Любая диета и похудение это марафон. Важно сохранить достигнутое. Отсюда вывод: жрать надо как в концлагере. А я так не люблю. И жру и херачу в спортзале.
Я тоже так считал... А потом ёбнул инфаркт, надо было ставить стенты, а не получается. Направили на шунтирование. А там сказали- хочешь без проблем выжить после операции- сбрасывай хотя бы сорок пять кг. Вот и сбрасываю, уже половину скинул. Сахар сильно к норме пошёл, если колол по 45 единиц инсулина, то щас уже колю по десять
За первые сутки "без еды" вообще не будет потребления внутренних запасов жира. Ибо жир - это консервы. Без повышения температуры тела на длительный период организм вряд ли начнёт потреблять собственный внутренний жир. При резком снижении привычного количества каллорий очень быстро и сильно возникает нервный "дискомфорт" и агрессия в перемешку с апатией. Чем выше возраст человека, тем меньше его организм готов приспосабливаться к резкому голоданию. Мышцы, как наибольшие потребители энергии, будут последовательно "уничтожаться" организмом ради экономии и получения дополнительной энергии. Перегрузка всех выделительных органов. Внутреннее "самоотравление" продуктами распада. Тут уж без повышения температуры тела не обойтись. И сразу защитные нарушения нервной системы: глюки, импульсивные движения различных мельких мышц (раздражения типа чесотка), шумы, страхи - вплоть до отрицания общественных морально-этических норм. Центральная нервная система активно дисбалансируется с вегетативной нервной системой. Кашель, насморк и понос - иногда всё сразу. Это я написал сумбурно и не совсем последовательно. Но, всё же, мы на ЯПе. Тут норма - это не то чтобы не норма, но норма - это другое. Короче, понимать надо! Всем здоровья и добра.
Верно, гликоген пожрёт из печени. Потом будет капризничать, и только потом жрать жиры. Не самая приятная история, зато после входа в кетоз - будет своеобразный кайф и море энергии. Повышение температуры - не нужно. и при естественной нормально жиры потребляются. Это всё проверенно, и не только мной. Мышцы будет кушать при голодании более 5-7 дней, всё-ж - запас жира легче конвертировать в энергию, чем белки из мышц.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com