Универсальная шпаргалка по витаминам — что добавить в рацион при нехватке конкретных витаминов и элементов.

Без солнца не будет синтезироваться.

Стабилизатор настроения всегда был в таре по 0,5 или 0,75

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Витамин Д каждое утро принимаю по 14 капель. Стоит копейки, что-то в районе 250 рублей за флакон, но работает хорошо. А ещё яблоки жру килограммами.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Чтобы нога легче поднималась

Мне врач сказал так - поливитамины - херота. Надо пропивать конкретные (иногда есть совместимые) и курсом. И прописал мне конкретно что надо и последовательность!

Ага, только таких единицы, которые себе могут позволить и рыбу и мясо хотя бы 2-3 раза в неделю, о чем и речь.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Выньпатрон

основной источник B12 мясо, далее рыба, куриные яйца и молокопродукты. Ни в каком кунжуте и прочих зернышках его в таком количестве и близко нет, и дефицит B12 самая частая причина, почему через годик чистого вегетарианства начинаются огроменные проблемы со здоровьем.

Витамин D - основной его источник прогулки на солнце, в еде он содержится разве что в рыбе. Ну и в рыбьем жире, разумеется. В зелени и прочей нежирной пище его нет и быть не может, это жирорастворимый витамин.

Для веганов рекомендации что ли?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Пиздеж

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Тот дважды нобелевский лауреат Полинг ту аскорбинку до 93 лет кушал, грамм по 10 в день, и никаких "камней в почках" у него не случилось и не могло, так как все соли аскорбиновой кислоты водорастворимы.

Камни в почках - это оксалаты (привет щавелю и прочим источникам щавелевой кислоты).

Кстати, автор anti-agingfirewalls.com Vince Giuliano по примеру Полинга ту аскорбинку тоже граммами ежедневно ест десятки лет и в 95 лет на камни в почках не жалуется.

Вообще по современным исследованиям оптимальная доза витамина С 0.5-1г в день.
10г как ел Полинг все же считается многовато, но 50-100мг, которые можно получить в день из еды - мало.

Это сообщение отредактировал alef78 - 31.03.2025 - 09:27

Ешь картошку, пей Нарзан
Будешь бегать как Тарзан

Дык, если совсем в идеале принимать витамины, то нужно сначала анализы сдать, чтобы узнать чего и сколько не хватает, чтобы не было передоза или дефицита.

Ты уверен? Качественные витамины - американские. Ценник очень даже ощутимый.
И ещё витамины - это лишняя нагрузка на почки и печень.
И принимать их надо после анализов, по назначению и на конкретные дефициты.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

правда? ну ты это чукчам расскажи. он у них вообще по моему перестал синтезироваться. из за специфичной диеты.

Херня полная – жирорастворимые витамины встречаются только в пище животного происхождения. А перед нами представлена только Флора. Это шпаргалка для веганов, они и так ебанутые с нулём образования.

Это сообщение отредактировал Oosensey - 31.03.2025 - 09:48

А я думал витамин К - это кетамин. Таращит качественно с этого витамина

Размещено через приложение ЯПлакалъ

простите, под мясом вы только говядину понимаете? просто курица/свинина доступны же? каждый день? или я что то пропустил?

рыба и правда ухуела, и покупается(в моей семье) даже реже раза в неделю.

У большая их часть улетит в унитаз неусвоенная организмом

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Шипучий Супрадин регулярно пью. Мне помогает быть бодрым.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вот тут соглашусь.

Энимал Пак - лучшее из того, что я принимал.

А принимать витамины (и минералы) нужно круглый год всем тем, кто:

Бухает, занимается спортом, нервничает. Кароч под стрессом. То есть всем

А коллаген в что-то другое в желудке переваривается, чем допустим мясо?

Просто ешь разнообразную пищу и все, и не еби мозги

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не все так просто, мало того что все эти витамины в большинстве случаев синтетически (организм их усваивает с большой неохотой) так ещё большинству из них нужны свои микроэлементы, а для усваивания микроэлементов нужны аминокислоты и комбинаций там ояебу! Да и микроэлементы также в различной форме, тот же магний: хелат, глицинат, сульфат, цитрат, малат, таурат, оротат, оксид, хлорид. И каждая из этих форм участвует в разных биохимических процессах.

+ К этом ещё и дозировки, например лет 20 назад считалось, что витамина С достаточно 50мг в сутки, но это самый нижний порог, в идеале его нужно 500-1000 и так почти со всеми. Вот потом начинается, я вроде пью весь комплекс, а толку ноль.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Они по модному...