Универсальная шпаргалка по витаминам — что добавить в рацион при нехватке конкретных витаминов и элементов.

Я так скажу - из наших общедоступных продуктов - обычная капуста - самый топ. В капусте калий, магний, фосфор, кальций и железо. Витамины А, В1, В2, В6, C, E, РР, U. Чтобы восполнить суточную норму витамина С, достаточно съесть 200 г капусты.
Ну и типа клетчатка и все такое - для ЖКТ охуенно. Короче салатик каждый день - и норм. Брокколи тоже заебись, но дорого-бохато. В целом все крестоцветные охуенно, типа брокколей и других "капуст".
А из круп самый топ - гречка. Прикол в том, что на поле, где росла гречка, после нее нихуя не растет толком, потому что она высасывает всё нахуй. И соответственно гречка - топ по соедржанию всего и вся, впадлу перечислять.
Короче гречка капуста - и мультивитамины не нужны. А еще сальца ил чесночка, и коньячку - мм....

А нужно ли мне принимать витамин D, если у меня жена - солнышко?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А что это про пиво ни слова? Между прочим, тоже кладезь витаминов:

Так ты сравнил хуй с пальцем.
Тогда еда была натуральная вся! И в ней все витамины и были.
Сейчас одна химия с вкусовыми добавками. Дёшево, но доступно.
А другое большинству не по карману. Добавь сюда грязную воду, грязный воздух городов с миллионами машин и предприятий и постоянный стресс (мало денег, долги, кредиты, ипотека, начальник пидор, только вздохнули лови ковид/банкротства/война/доллар и тд)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Хм, авокадо встречается в 4-х случаях

Это какая-то веганская шпаргалка.Продукты,перечисленные в ней,надо есть центнерами,чтобы нужное количество витаминов получить.Фигня короче очередная.

Шиповник запаривают,обычно в термосе.Не кипятят. Моя мама кидала стакан шиповника на литровый термос.
А ещё делают настойку. В аптеках продается.

Это сообщение отредактировал uralzp - 30.03.2025 - 22:19

Так а где его взять?
Пиво настоящее имеется в виду, а не газированная хуйня в банках...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

В стекле надо заваривать. При соприкосновении с металлом он окисляется и беспонтовым становится. Да и вкус другой

Размещено через приложение ЯПлакалъ

В печени белого медведя столько витамина,что можно копыта откинуть от передоза..

Поможет комплекс

[/i] Хондроитин и глюкозамин — это вещества, естественным образом содержащиеся в хрящевой ткани. Хондроитин необходим для регенерации хряща . Глюкозамин помогает образованию синовиальной жидкости, которая окружает суставы, обеспечивая им естественную смазку, и позволяет нам свободно и безболезненно двигаться.[i]

Я много лет пользуюсь таким :

Угу. В нормальном термосе колба стеклянная.

Это сообщение отредактировал uralzp - 30.03.2025 - 22:22

Полная херня.
Что бы получить дневную дозу витамина А, нужно съест 18 кг. морковки.
Да и по остальным хрень.
Как раз все почти в витамины содержатся в мясе, печени, рыбе, моллюсках.
Витамин С, достаточно 100 гр. квашенной капусты для получения дневной нормы.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А где мясо, рыба???

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ни одно исследование эффективность не подтверждает. Более того, есть исследование в котором группа не получающая витамины болела даже чуть реже.

А чего у тебя витаминов группы В много, В1, В2, В3..., а витамин группы А один только.
Витамин А1 - ретинол. Ретинол необходим для роста, дифференциации и сохранения функций эпителиальных и костных тканей, а также для размножения. Особенно много - в печени животных. Значительная передозировка - смерть.
А2 - ретиналь. Ретиналь важен в механизме зрения, сдерживает трансэпидермальную потерю воды, защищает коллаген от деградации и ингибирует активность металлопротеиназ. Значительная передозировка - канцерогенные эффекты, нейротоксичность (особенно у детей), дерматит (при местном применении), неблагоприятные эффекты со стороны глаз, нарушения функции печени.
А3 - β-каротин. естественный иммуностимулятор, который повышает иммунный потенциал организма независимо от вида антигенов, то есть действует неспецифично. Много в следующих растениях: Тыква, морковь, зелёный лук, щавель, шпинат. Передозировка: β-каротин малотоксичен, однако может вызвать пожелтение кожи (каротинодермия) и понос.

Не увидел гранатового сока в списке потому могу сказать что недоработанный а то и вообще ересь может быть.

а нам еще вешают лапшу что апельсин это Главный доватор витамина С, а наши деды оказывается знали, и наша облепиха это топ

не сушеный шиповник в 8 раз больше дает чем апельсин, а как его съесть и его доступность это твои проблемы
а сушеный ты можешь приправлять куда угодно он вообще заоблачные цифра из таблицы показывает, в 20 раз больше???

а апельсин ты не добавишь в еду

да и суть в том что у нас родное тут есть растет везде, и никому не надо а оказывается мы незнаем кое чего

Шпирт, шнапс, шамогон - всё на букву Ш.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Топ - жёлтый перец, а замороженный ещё в 10 раз больше. Дневная норма - маленький ломтик.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Гречка диетическая ещё потому, что не требует ядохимикатов и удобрений. И вообщё это орех.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А закусывать ты своими поливитаминами будешь???

Почему у меня ничего не меняется, когда пью эти витамины, все проходит одинаково что с ними, что без витамин. Одинаково устаю, все так же простужаюсь в одно и то же время сезона, стрессую, толстею, не восстанавливаюсь после зала. Хз, не работают они у меня почему то

Размещено через приложение ЯПлакалъ