Мой опыт похудения

Молодец! А что с суставами? Увеличение нагрузки бесследно не проходит.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Что стало с железами молочными?

Раздери меня морской ёж! Я один вижу капитана Джека-воробья на левой фотке?

Тут многие пишут про диеты, плюньте на диеты, не травмируйте себя, употребляйте в пищу все то же что и употребляли, просто попробуйте разделить то что вы раньше съедали на 50% и будет результат.

Ел две тарелки супа ешь одну, дело не в еде, дело в каком количестве вы ее употребляете.

Это сообщение отредактировал ICMP - 13.01.2025 - 20:50

А когда вернется ? Я провожу час в зале , с нормальными , разумными нагрузками. Какая разница , где жвигаться, если двигаться надо каждый день , а работа сидячая?

Чтобы похудеть, надо больше расходовать чем потреблять и убрать тупые калории в виде соусов (кетчуп, майонез, и всё на их основе) Углеводы держат воду, поэтому их меньше и отечности не будет. Ну и тд. Выше сказано, что первой уходит вода и поэтому есть ошибное "я перестал жрать хлеб, макароны и за неделю сбросил 5 кг")))

И обязательно устраивать загрузочные дни, а то получается как с бросившими курить. Заебывают как они худеют и что можно и что нельзя, хоть сами месяц назад по пол торта раз в неделю сжирали и на лифте на 2-й этаж ездили.

Когда это становится нормой жизни, то и пол ведра крыльев из кфс сожрать не страшно, главное кляр выкинуть))

Это сообщение отредактировал Изюбрина - 13.01.2025 - 21:19

Всё нормально по ощущениям.
В горы так же хожу.
В том году 2 восхождения на вулканы Камчатки, пешка в Крыму, новый год на хребте Зюраткуль.
Рюкзак ношу, сам хожу).

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А еще очень важный, но простой момент - тщательно пережевывайте пищу и не спешите за едой. Реально - можно заебаться есть тарелку салата (и наесться ею) если есть её минут хотябы 10. Ложку в рот, жуём минуту, и по новой. Просто, но очень помогает (худел со 100 до 79 за 4-5 месяцев на бассейне, отказе от сахара и хлеба. Алкоголь был, но очень умеренно, в основном красное/белое сухое)

Это сообщение отредактировал KirillElPistolero - 13.01.2025 - 20:54

Стрейч. У меня такое есть, что и на 70 кг вполне налезало и норм смотрелось, и сейчас на 55 в нем была на НГ, нигде не висело.

По сабжу. Ох уж эти мучения с диетам и вышвыривание вкуснях из рациона, бедные вы голодающие... Всего-то навсего можно просто меньше хавать. Тот же набор привычных продуктов, но урезать объемы: не кило шашлыка за раз, а грамм 300, не целый торт, а кусочек, не тазик оливье, одну среднюю тарелку. Организм быстро привыкает и чувство насыщения начинает приходить и с небольших объемов.
Вес на таком режиме не моментально падает, конечно, не по 5 кил в неделю, но 15-20 кг за полгода легко и без мучений уходят. На вкусной любимой еде, и вес держать легко, потому как что хочешь то и жрешь, и больше чем нужно уже все равно не влезет

Это сообщение отредактировал taeniurus - 13.01.2025 - 21:02

Чота второе фото неудачное

Размещено через приложение ЯПлакалъ

у меня семейники такие есть что на 90 сидели хорошо, что сейчас 76 тоже норм, ничего не выпадывает...

Лет 15 назад посмотрел на состав майонеза и больше его не ем, а зачем когда есть сметана, майонез не ем совсем, только сметану.

По фото вообще не скажешь, вес конечно выше нормы по фото не увидел ничего такого чтобы прям вообще пиздец.
Чрезмерного лишнего веса и висящих складок жира не видно, обычный полноватый мужик, думаю добавить тренажерку, отсутствие бухла и в целом скорректировать режим питания по максимуму убрав особо вредные продукты и по итогу было бы гораздо лучше, чем морить себя непонятным голоданием. Пусть даже с небольшим лишним весом но с мускулатурой.

На правой фотке, мой любимый размер )))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Спортзал хорош в молодости, когда набираешь форму. В среднем возрасте, когда форма поддерживается. А вот уже когда к 50-ти, это для организма работа на износ. Беречь себя надо. Не расходовать запас сил в холостую.
По диете. Определил для себя следующее: жрать можно все, но половинить объемы. Можно добирать объем чаем или еще каким питьем.

быстрое похудение не всегда хорошо, в молодом возрасте при сбрасывании веса 5 кг в месяц тело восстанавливается быстро, кожа быстро подтягивается, а вот после 45-50 лет уже хуже, поэтому быстро худеть не всегда есть хорошо, самое главное при похудении мы смотрим на внешний вид, но не видим что происходит внутри, а внутри когда жир таит внутренние органы тоже двигаются, поэтому быстро сбрасывать не есть всегда хорошо.

Это сообщение отредактировал ICMP - 13.01.2025 - 21:05

А вы заметили,что алкаши часто стройняшки??

Мне помогает бассейн. 3 раза в неделю по 2 км за 45-48минут, за прошлый год минус 10кг. Ем всё как и раньше, практически без ограничений. Диета пару лет назад тоже давала результат, минус 13кг за 6 месяцев, но очень быстро восполняется вес, если не придерживаться. Сейчас исключительно бассейн. Вес стабильно, но понемногу уходит.

Не совсем так все просто. Как раз ваш способ травмирует сильнее, чем пересмотреть рацион.
Ведь оно как - мы же не машина, где все просто. Вот стал ты в два раза меньше есть. Что организм делает, когда недостает еды? Правильно, начинает экономить. Что дальше? Тратится гликоген, в условиях дефицита. Потом тратятся ненужные для организма мышцы. Ведь от них пользы никакой, только траты на содержание. И уже потом, когда вариантов нет - распечатываем НЗ в виде жира. Возможно кетодиета так и работает - жира много, можно тратить его.

Салаты заправлять тоже можно сметаной.
Я иногда заправляю греческим йогуртом.
Для придания пикантности вкуса добавляю яблочного уксуса.
Только натурального.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мадам, разрешите вам вдуть?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Так они на виноводочной диете. У них и холестерин всегда в норма. Точнее его отсутствие.

На первой фотке на располневшего Джонни Депа похож

На зал у меня времени нет, так что я шастаю по лестнице, а не на лифте езжу и в соседний кабинет не позвоню, а схожу. К принтеру 10 раз подойду, а не один, напечатав кипу всего. Хоть так двигаться.

Вот полугодовой прогресс 6 дней в неделю с малым весом



Размещено через приложение ЯПлакалъ